是什么运动对健康最好的影响？

数以百万计的世界各地的人们，包括美国，澳大利亚和欧洲约60％经常参加体育运动。 2015年审查提供了关于特定体育项目的长期健康益处的数据，但一项新的研究证据表明，一些常见的运动都与过早死亡的风险显著减少有关。

什么是对人的体力活动的影响

据认为，缺乏体力活动每年导致超过500名万人过早死亡。 为了降低心血管疾病，2型糖尿病，癌症和其他许多慢性疾病的风险，世界卫生组织建议，成年人和老年人至少150分钟，每周身体活动。

这些评估和建议的基础上的研究主要对人们的中等或高强度的任何体力活动，参与的结果。 但是，这是否意味着有在我们对我们的健康选择什么样的运动的区别吗？

什么是利益研究人员？

近年来一直研究人员为特定因素（如，工作，运输，国内和闲暇时间），以及不同类型的体力活动（步行，自行车），这会影响我们的健康有越来越大的兴趣。 当时，如散步和骑自行车已与过早死亡的风险降低，在休闲和日常生活领域的体力活动，现在看来，带来的不仅仅是专业和相关的运输活动，更多的好处。

什么运动对健康有益？

谁是积极参与运动的成年人，早期死亡的降低34％的风险与人谁不会做或做运动很少进行比较。 这些整体数字，但并不意味着所有的运动都同样影响健康。

在2015年的评论，这是我们前面提到的，大约有参加26点项目的学科对健康的好处一般的数据。 分别设置条件温和的证据表明，跑步和足球改善心脏功能，有氧代谢能力，代谢平衡和体重。 足球进一步表明对肌肉的性能优势。 其他运动的证据还不够，或者如果他们是矛盾的。

如何有用的是最常见的体育项目？

为了确认的六个流行的体育项目对健康的益处的证据 - 有氧运动，自行车，足球，网球，跑步和游泳 - 科学家们从80306名成年人在英国分析的数据。 研究表明27％，15％，47％和过早死亡的参与健美操，骑自行车，分别为网球和游泳的人的风险降低28％。

虽然科学家先前在（分别为18％和13％），足球和跑步相关的早期死亡的风险降低观察到，一项新的研究不允许得出关于在普通人群中这些影响的结论。 然而，这些数据不应该被误解为一个或证据表明，这种影响是最小的“没有效果的证据”。 科学家们根本不知道所观察到的效果是否是偶然发生的，并是典型的人参加了学习，否则将适用于整个人口。

美国人中进行的之前的研究中，中国和丹麦人表现出与运行相关的早期死亡（27-40％）的风险显著减少。 在2015年审查确定了一些与足球相关的健康益处。

你在做一般的运动？

在专业运动员和业余爱好者受伤的年增长率约为6％，但损伤的发生率，类型和严重程度差距很大，这取决于运动。 幸运的是，专家认为，可以防止运动伤害的50％左右。 如果你按照教练和医生的意见，以及要注意即使轻伤风险可以被最小化，如没有适当的治疗，他们可以成为一个严重的问题。

超过50年前，温斯顿·丘奇尔被要求透露他的长寿秘诀。 “体育， - 他说。 - 我从来没有打过运动“。

我们应该遵循温斯顿爵士的例子，还是更符合体育展示对健康的好处的最新研究，以采取行动？ 虽然运动损伤或与运动相关的其他不良健康影响的可能性（例如，在运动中猝死），你永远不能排除它的潜在的好处远远大于风险。

其中运动选择呢？

这可能需要数十年，科学家们尚未达到有关各种运动对健康的好处明确的结论。 你想要的一切在电视机前坐等研究人员将公布最终结果的时间？ 号 跟踪您的喜好，选择进入自己喜欢的体育活动，并尽量减少受伤的风险。

这将增加你不会失去动力和意愿从事足够长的时间来获得显著的健康益处的可能性。