“日复一日”饮食：评论，结果，基本规则和禁忌症。 在家里减肥适当的饮食

每一个谁曾经有过重的问题挣扎的人，知道针对清洁多余的液体及粪便停滞的身体最饮食。 在这种情况下，臀部，腹部，大腿和臀部保持在同一地点。 这是不公平的！ “日复一日” - 饮食，其中审查雄辩地证明了它的有效性，减轻体重，因为饥饿的饮食和正常饮食的交替。

减肥的机理是什么？

适当重量损失公式如下 - 增加体力活动和在每日热量的降低。 其结果是，没有地方拿身体上的运动活动的力量，他开始享受最“储备”，导致厌恶镜子。 理想情况下，你希望尽量减少热量的日常需求。 事实证明，饥饿 - 在肥胖进行斗争的唯一真正的解决办法？ 从理论上说，是的，但医生和营养学家说，斋戒 - 没有最好和最安全的选择。

为什么体重保持在一个地方？

问题是，大自然已经提供了防止快速减肥对人体特殊的保护机制。 当一个人开始挨饿他的身体从字面上两天后，他开始意识到，他是接近死亡，所以启动保护功能，其实质就是以减少的能源成本和新陈代谢减慢。 其结果是，一个人的重量是同台“冻结”。

如果空腹持续不超过24小时，身体没有足够的时间来包括一个防御机制，这意味着额外的重量仍在继续。

结论是合乎逻辑的 - 禁食是好的，只有当它持续不超过一天。 什么是“一天一天” - 饮食，这允许反馈，以保证减肥这种方法的有效性？ 交替饥饿饮食与平常 - 这是饮食的精髓。

这说明饮食？

现代女孩和妇女领导一个积极的生活方式。 从清晨到学习或工作，在幼儿园或学校的孩子，在店里，晚上到店，会很好地看向她的朋友和母亲参观......很显然，禁食两天以上不会离开部队的日常计划整复。 是的，食品的一粒不可能享受已经降到腹部和黑色的眼睛。 因此，对于年轻人积极的生活方式是最好的选择，将是“一天一天” - 节食。

评论说，遵守“条纹”电源原理很简单。 事实上，它是排在同一天，但随着频率的增加。

饮食特点

减肥方案大致如下：

• 第1天 - 只是纯净的饮用水无气（可无限量食用）。
• 第2天 - 一个正常的饮食，这应不超过2500大卡的卡路里含量。
• 第3天 - 在第一天的“菜单”的重复。
• 4日 - 正常饮食以减少热量。

交替饿天通过以任何顺序 - 它可以是1天禁食和2天常规功率。 您可以通过3.尽量方案1点仅仅是更多公斤的损失需要更多的饿天。

效果如何“的日日” - 节食吗？ 评论说，该计划是1：1，您可以在一个月电源内失去5公斤左右多余的体重。

“条纹”饮食的正面特质

好处是可以用肉眼看到。 首先，它是非常适合那些谁也不能很长时间来限制自己的权力。 其次，常用的菜单的限制不会影响体内代谢过程的放缓。 第三，饮食减少体内脂肪的量。

现代饮食品种可以让你用你的身体做实验，但最好的结果可以通过对比的功率来实现。 身体没有时间去适应禁食，但不包括保护机制 - 在正常模式下的新陈代谢的结果，但额外的重量消失。

坚持这样的饮食习惯可能是无限的。 身体不会缺乏葡萄糖，蛋白质或碳水化合物的苦，和热量进入放一天。

饮食中食物的规则

它应侧重于这样一个事实：适当的饮食在家里减肥 - 这是一个不可分割的组成部分，没有这一点是无法想象任何一个饮食。 这意味着，在一个正常的一天，你不能吃任何东西来得心应手。 我们不得不讨论一下快餐和高脂肪的食物忘记尽可能限制酒精的量（可留红葡萄酒），并尝试删除糖和含其产品。

为了摆脱多余的体重，你应该“一天一天”饮食遵守的基本规则，很快就会达到预期的效果：

• 在一个典型的一天的最后一餐应到18:00，不晚;
• 营养应减少份量和其体积数量的原则的遵守期间;
• 它吃，很容易在胃里被消化的食物是很重要的;
• 喝尽可能多的液体越好。

事实上，“条纹”饮食结合了有限的和正常饮食。 这可以让你减肥不同时伤害身体。

这种饮食中的“一天一天”是禁忌？

并不是所有的食物都不错，乐于助人 - 每个人都知道这一点。 同样地，卸载数禁忌症，其中包括的这个方法：

• 孕期和哺乳期（未来和新崛起的妈妈不得不思考的孩子，而不是人物的美丽）;
• 胃肠道的某些疾病是屏障节食;
• 结石肾和输尿管 - 另一种禁忌。

这样的饮食是非常方便和有用的 - 身体没有得到代谢过程的缓慢摆脱不必要公斤。

其结果是显而易见的

在家减肥适当的饮食 - 关键苗条的身材和已建立的新陈代谢。 这种饮食评论可以是非常多样的，而且都是因为每个人都坚持自己的饮食。 有人忠实禁食了一整天，下一个 - 为双颊是吃着来的手一切。 当然，减肥2-3公斤用这样的态度来饮食不仅不可能，而且也充满了腰部和臀部的额外厘米。

这是另一回事 - 牢记的最终目标，并试图限制自己甚至允许天。 如果总的每日热量摄取将1500-2000卡路里之间变化，会发生以加速的速率重量损失。 这样你就可以减掉10公斤，在短短一个月。

禁止在产品

坚持适当的营养，避免了通常甜食。 吃过包子和BUN仍将是晚上，但在另一个地方，即使在口中甚至不会罂粟露珠在接下来的24小时。 因此，要观察“日复一日”一定的规则和建议。 节食，从而导致在两周内你可以看到，在饮食上它的局限性，而且它是理想的坚持。

为了加快失去额外公斤的过程中，应该从你的饮食被淘汰：

• 烤肉;
• 糖果和巧克力;
• 糖果，面制品;
• 快餐或速食产品;
• 酒精饮料（干红能的玻璃）;
• 薯条，饼干，汽水等;
• 蔬菜含有大量的淀粉水果。

这些都是多余的体重的最好的朋友，所以他们在饮食存在是不可接受的。 什么是重点？ 含有营养成分的最高量的产品。 生吃的蔬菜，水果，瘦肉和谷物，大量的液体。

方便的主要优势和“条纹”的饮食

有什么好是“一天一天”？ 饮食，这些都可以，如果你结合适当的饮食与运动来改善的结果，也是一种心理基础。 几乎所有的女人都在节食限制的第一天冷门 - 是可悲什么最爱吃的菜，你很快就可以尽量不。 一个破碎的饮食的好处是，你可以拥有一切，但只有在禁食一天，程度较轻。

在国内这个简单的饮食可以让你24小时耐心等待，然后把自己的东西好吃。 作为减肥的结果，一个人不经历心理和生理上的不适。

近似的减肥餐单“的日日”

开始饮食养生是需要在一个饥饿的一天。 严格的制度，允许只饮用瓶装水 - 幸运的是，这可以在一个无限量的完成。 第二天，你可以吃煮熟的肉炖蔬菜，水果，低脂乳制品。 作为零食，你可以用坚果和干果。 晚餐应不晚于18:00 - 然后只有水或脱脂酸奶一杯。

典型的一天的时间表：

1. 早餐：酸奶和煮鸡蛋。
2. 晚餐：炖或蒸蔬菜（优选无油，但它不是关键的）。
3. 晚餐：低脂奶酪和酸奶油。

主餐可以在水果和蔬菜稀释后，用淡汤有用的谷物相结合，补充他们的饮食与生物活性添加剂。

圆点的饮食 - 是为那些寻求减肥的最佳选择，但不能承受拒绝服务好吃的东西。 如果结合了（至少每周2-3次）体力活动吃这种方式，你可以在一个月内已经取得了惊人的成绩。

专家观点

所有那些谁寻求减肥，兴趣是什么是良好的饮食习惯被打破了。 又能怎样？ 什么不是？ 当等待结果？ 如果是对你的健康是没有危害？

营养学家说，即使从平时的饮食丝毫的偏差可能会导致最不可预测的后果。 有人轻松地否认甜美淀粉类食物，有人是不是你的日常表而不甜糕点或其他甜点。 有人可以有一个小吃沙拉，有人为一个完整的晚餐需要一块烤肉。 重要的是要记住，任何不适可引起烦躁和紧张是很重要的。 因此，饮食“的日日”夺兑其他（少良性）的饮食，因为它允许不改变，而不是限制膳食的既定原则。