碳水化合物自由饮食 - 的“杀手”的有效性

最有名的和流行的俄罗斯饮食是所谓的“Kremlevka”。 这种支持者和反对者众多的系统供给质量。 其中第一，当然，那些谁管理轻松减掉几公斤。 但位置“反对”牢牢占据营养师。 他们被称为低碳水化合物饮食死亡的最短路线。 请注意，我们不是在谈论一个相对无害的低血糖 - 低碳水化合物饮食的忠实伴侣。 专家们并非没有道理，相信与食物蛋白质和脂肪含量高是心血管系统，肝脏和肾脏的严重打击。

只要回顾如何组成的 无糖饮食 ，看看哪些食物只适合非常健康的人，并在短期内。 但是，“克里姆林宫医院”的作者向我们保证，获得70-80克，每天的碳水化合物可以是一辈子的。 那么，为什么 无糖饮食的评论 从减肥是最有利？ 这是很容易解释 - 这种饮食方法确实给一个快速和明显成效。 在这种情况下，饥饿的感觉是毫无疑问的 - 蛋白质长的时间去消化，并给出饱腹感。 在不存在的碳水化合物，从身体多余的液体消失很快，这是再次厘米，公斤。

无糖饮食包括热量摄入的限制。 直接不说，但比较蛋白质和碳水化合物的能量值，很容易计算。

撇开争议，转向的人而言，这样的饮食经验 - 它是一种生活方式。 无糖饮食，健美和健身的人在街上概念的概念有着千丝万缕的联系。 错误地认为，谁从事举重训练的运动员的饮食的基础，是蛋白质。 再说了，这就是为什么他们有最小的体脂肪和浮雕，立体肌肉。

这是真实的，即使一半健美饮食包括蛋白质，40％碳水化合物，但它奠定了整整50％来自脂肪的只占10％。

无糖饮食 - 竞争前的准备是运动员称为干燥的一部分。 这一时期的持续时间，作为一项规则，不超过一个月。 在其他时间碳水化合物的运动员的饮食数量介于200至450克。 请注意，脂肪量这一限制被存储。 因此，代替大米和荞麦蛋糕和巧克力将无法正常工作。 虽然，我会告诉你一个秘密，健美和健身的甚至是冠军能买得起的好东西，虽然不经常。

毫无疑问，对于一般人来说，谁不集中打球450克的碳水化合物会是多余的。 但根据营养师，他们不应该是每天不超过150克。 它是“燃料”，以保持活性代谢的量。 有医生句话叫“脂肪燃烧碳水化合物的熔炉。” 在向减慢新陈代谢的蛋白激活机制扭曲的情况。

当然，碳水化合物 - 是一把双刃剑。 毕竟，他们是负责身体的胰岛素，即转化糖分转化为脂肪的激素。 正是基于这种普遍的误解，认为育肥的碳水化合物。 但是， 碳水化合物是糖类 纷争，而不是所有的人都同样糟糕。 危险的人物只有那些迅速提高血糖水平的产品。 他们挑起胰岛素的释放，这需要阻止生产负责脂肪分解酶，并关闭机制回收营养过剩。 此外，增加胰岛素的用量，增加食欲。 它形成一个真正的恶性循环-越 简单的碳水化合物， 就越需要他们。
具有低碳水化合物的 血糖指数 产生相反的效果，这是他们，我们的身体积极的生活派生能量。

也许碳水化合物自由饮食有生存的权利，但只有明智地使用时。 像所有其他的“人造”食物体系“Kremlevka”要求的医疗监督。 因此，再想一想。 也许这将是明智的改变营养和锻炼的基础知识？