运动减肥，手

减肥，女人多的时间和精力投入到腰部，腹部，大腿和臀部，有时忘记了手中。 只有当在他手臂上的肌肉变得松弛，松弛和下垂，女士突然想起他们的存在，并开始与搏斗如何选择减肥手臂和形成一个美丽的浮雕练习。

手完整性可以通过适当地选择衣服的帮助下被隐藏 - 长袖或袖子到前臂成功地掩盖了问题，区域，而你很难访问或在家工作的部分。 在夏季，天气炎热，你可以穿轻装袖口与肘部略高于。 另一个秘密 - 移动手臂时的应变 - 它会给可见肌张力，并再次将训练他们，虽然没有满员。 不要害怕看可笑，这是更好地让你的运动有点限制，比你会动摇每个人的心灵游离体脂肪。

运动减肥 -手妇女是必不可少的，因为一个美丽，和谐的色调体-它始终是性感！ 如果你没有时间或金钱来访问一个健身俱乐部，并决定在家里学习，然后选择适当的练习如下所述减肥复杂的手：

1. 站直，双脚与肩同宽，双手分开与肩水平。 用手抬起刷90度，感觉紧张，数到三，慢慢地我们开始手放在脑后，逐步理顺它们。 我们回到起始位置。 十个重复。
2. 现在弯曲臂在肘部和在前额的水平的按压力连接棕榈（因此肘部在肩电平）上彼此，缓慢下降至胃。 没有停下来压，提高双手在额头的水平，重复十次。
3. 上脚肩同宽，双臂向两侧。 与地面平行，手牵着手，开始一个小圆圈的有节奏的旋转来回10次。 我们做五组。 双手应严格平行于地板上！ 执行演习在家里用手来减肥一定要清楚地监视正确执行，否则结果将是很久以后或者根本没有将被显示。
4. 提出了他的手臂举过头顶，并开始他们彼此接近，纵横交错的头，一次换手。 以迅猛的速度进行30次。
5. 连接到一个拳头和肘部。 慢慢地开始募集联手，试图保持上升到鼻子的水平你的肘部。 由此可见，举起了严格平行于地面时，肘部不能断开，凸轮和不计入磁头偏移。 执行每练习10次。
6. 现在，我们有一点点弯曲你的膝盖微微和前倾。 攥紧拳头，并开始弯曲手臂 肘部， 因而设置阶段为他们身后。 在他的手中它是好的，感到紧张。 我们做这项运动时的十倍。
7. 仰面躺下，把双手放在脑后。 强烈放在地板上，他的手肘，我们数到五，放松。 重复15次。
8. 在这个练习中，我们将需要两个哑铃重一公斤。 相反，你可以使用水瓶。 站直，双脚与肩同宽清楚。 抬起双臂向一侧再向前十次。 随着时间的推移，负载可以增加至十五或二十重复。

减肥这种练习会让他们美丽的手，同时将胸部肌肉和背部，这也是对女性很重要。 然而，试图让你的双手更具吸引力和更轻薄，记住， 最有效的减肥操 手-是通常的俯卧撑。 开始至少有6次，并最终增加重复次数到十，然后十五岁，等等。D.，你会看到很好的效果。 另外，俯卧撑和显著收紧略有增加乳房！