克里姆林宫饮食，在$ 20菜单 产品和分表

今天的饮食，发明了一个巨大的数额，但每个系统都有它的缺点。 这饮食过于限制蛋白质摄入量，所以它提供了微薄的饮食，支持其许多买不起。 因此，女性一直梦想着找到自己，不消耗体内，因此，不会成为威胁健康的，它的菜单是不够多样化在吃饭的时候羡慕同事或家人不燃烧，加上一切节食 - 她还有助于减肥。 同意的要求不是太高，这样的系统，今天我们就谈谈其中之一。 这是克里姆林宫的 饮食。 菜单 为$ 20 - 这是不是你的午餐的费用，和热量摄入的计算的特殊方法。

作者技巧

谁该系统上来，确定有问题的如何以及为什么今天得名。 克里姆林宫饮食（菜单 为$ 20）是非常相似的阿特金斯减肥的一个复杂的系统，但是，有其自身的特点。 在第一个地方 - 是最适合俄罗斯现实的一个轻量级的选择。 今天，我们要详细告诉你这是什么系统。 尽管它的存在很长一段时间，在每个人的嘴唇名字的事实，许多人认为这是减肥的演艺界明星昂贵的系统。 这是不是这样的，任何你能负担得起克里姆林宫饮食。 菜单20美元 这是很普通的产品，这是我们每天都看到桌子上的集合。 这里要强调的是减少碳水化合物和增加蛋白质产品。 这并不奇怪，因为蛋白质 - 为您的身体的所有组织的重要组成部分，和碳水化合物（糖特别是包子和） - 一个苗条的身材的最可怕的敌人。

不像其他蛋白质饮食

迄今为止，他们中的很多。 这是一个流行的 鸡蛋减肥 法公爵和其他许多人。 所有这些都为您设计，以尽量减少你的碳水化合物和蛋白质的摄入量取空位子上的产品比它接收返回其身体花费更多的能量消化。 因此，较高的身体开始体验到 一个热量赤字 ，花积累脂肪。 那么，什么是如此不同克里姆林宫饮食？ 菜单20美元 - 这主要是几乎完全没有限制。 你可以自由选择任何产品，只需要对表进行磋商，以食物中碳水化合物的含量在第一不超过臭名昭著的20分，和40 - 的未来。 它可以炒土豆和奶酪，肉类和巧克力，唯一需要注意的，如果今天是吃100g以上50克奶油蛋糕的，那么这就是你的饮食和有限的。 但要做出的蛋白质食物和蔬菜的饮食，你完全可以感觉到饥饿，并逐步减肥。 哆啦A梦而已。

预期成果

这是最终的目标激励着我们伟大的事迹，所以每个人是非常重要的，要知道他可以指望。 克里姆林宫饮食减肥 - 这是保证给结果的方式。 这是由数以百计的研究，许多妇女的个人经验所证实。 但这种减肥医生的好处质疑。 在饮食和体重迅速下降过量的蛋白质和脂肪 - 这一切的压力在身上，并不能算是一个有益的和合理的营养。 此外，在课程结束后有一个很大的机会，迅速带回你掉，因为是电力系统的全面检修所有。

然而，许多不在乎未来会发生什么。 最重要的一点 - 立即得到结果，摆脱讨厌2，5,20公斤。 而更多你减肥速度越快将是第一个结果。 克里姆林宫饮食减肥 - 是在短时间内和谐的斗争保证成功。

优点

大概没有多大意义，遵循这一饮食制度，如果你想摆脱两三公斤。 在这种情况下，帮助您更运动锻炼，同时限制饮食中甜食和淀粉类食物。 但是，如果你的目标是全球性的，你需要一个严重的数字校正，那么你完美克里姆林宫饮食10天。 这种饮食是好事，因为你可以吃桌子上的产品显著量给0分。 这并不意味着你可以吃他们无止境，坚持一个合理的框架。 你甚至不用记住饥饿的感觉，折磨自己单调的饭菜。 在用蛋黄酱和鱼子酱，奶酪脂肪的许可的食品沙拉。 如果你被邀请到一个庆祝活动，你甚至可以酒精，然而，忘记了甜蜜的鸡尾酒和葡萄酒以及白酒和啤酒。

你的家人和朋友会通过丰富多样的对你的桌子菜，而梦幻般的结果非常吃惊。 随着大量多余的体重一个人刚开始在我们眼前融化。 克里姆林宫饮食10天后少数个别调整是完美的全家。 大量的蛋白质将有利于从事谁想要摆脱额外公斤的体力劳动，运动员和妇女的男子。 同样重要的是，系统的便利性。 你不需要计算卡路里和痛苦做饭梦幻般的餐点。 一切都非常简单，你可以吃任何食物，所有的多样性使克里姆林宫饮食。 表点将让您轻松找到所选择的食物，并确定其量你能负担得起。 因此，选择产品的“权重”为0或1分，你给自己广泛的餐饮选择上一天（全天需要达到20分）的后续其余部分。 不过，在选择 碳水化合物的来源， 你会看到你的小部分。 你没有时间去感受，与日粮已经用尽。

基本公设

克里姆林宫饮食的精髓 - 中粮系的急剧变化。 一旦我们接受了女性（尤其是那些希望减肥）拒绝从奶酪和黄油和精益米和荞麦肉和脂肪。 其结果是，身体反叛连连包括饥饿信号，以抵消蛋白的损失。 我们都感到了不舒服开始淹没了他的饼干和甜茶。 因此，权重的推移，从蛋白质缺乏疲惫身体，使肌肉被耗尽，任何东西没有力量。 但肉的部分可以给满足感长时间，大量的精力和心血的。

反对的情况下

像任何其他的，有它的缺点和克里姆林宫饮食。 碳水化合物是机体非常重要，它是纤维和能源的来源，所以才放弃了谷物和蔬菜是不值得的。 如果你按照这个系统的建议，这些产品在电力系统中占用很小的空间中给出。 如果在小批量的蔬菜还可以留下的东西在这里对面包，糖和谷物给忘了。 不要安慰自己，唯一的地方勺入茶，这将抵消所有的努力。 起初，排除所有的水果中，维生素和抗氧化剂重要来源，以及有利于纤维。

缺乏碳水化合物可能是患有慢性疾病的严重挑战。 这主要是与肾脏和胃，肠和肝脏有问题。 因此，你节食前，这是很好的与您的医生咨询。

禁忌

忘记减肥，如果你正准备成为一个母亲。 孕妇需要完整和多样化的饮食，以及任何饮食禁忌。 这条规则被保留，而母乳喂养，等到它完成节食之前。 这是不适合儿童和青少年肥胖在这个年龄段应该只有有经验的医师和营养师的指导下进行治疗。 任何操作干预，与使用重型药物，抑郁症治疗 - 所有直接禁忌症。 这是非常难以容忍谁是吃惯了大多植物类食物的人饮食，虽然他们有可能遭受超重的要少得多。

液体摄入量

应该提到的另一点 - 需要喝大量的水。 这条规则被观察到几乎总是当你需要减肥，因为水不仅有助于填饱肚子和饥饿感减轻你的，而且要洗净的毒素和分解产物身体。 使用大量的蛋白质食物时，这一点尤其重要，不是，其实，特点是克里姆林宫饮食。 表得分并没有反映出消费食品的营养价值，它只是在计算碳水化合物执导，所以你看不到全貌。 高蛋白饮食使肾脏造成很大压力，因为有流体的相当大的损失。 这是补偿，并建议喝1.5-2升每天的液体。

主要阶段

让我们来看看如何克里姆林宫饮食一探究竟。 授予产品点数，你可以随时看看这篇文章，我们会不会在这个住在的表格中。 采取的所有饮食时间分为三个阶段。 首先 - 它是开放，你的身体已经准备好要积极摆脱脂肪储备。 它是相对于碳水化合物，已经实际上消除消费最严格的。 这一阶段持续约两周，为一个伟大的目的可以维持。 可以吃的肉和鱼，蛋和海鲜，奶酪，油，动物和植物。 但是完全消除糖果，水果和根茎类（玉米，土豆，胡萝卜）。

在此期间，你的新陈代谢会散去，身体就会变成脂肪燃烧的机器。 一周之内，你会看到如何克里姆林宫饮食。 结果将取决于你（你如何遵循严格的建议），以及初始重量。 此外，为了有效地减肥，你需要增加运动量，例如开始下班步行回家，步行。

我们将继续减重率

第二阶段从第三周开始，持续到当你达到预期结果的时刻。 每个星期，你会加5点到每天的房费，等等，直到你达到40分的身影。 每一天，你需要看你的体重。 如果您发现你已经胖了，回到第一阶段。 最后，第三个阶段有助于保持的结果。 他将无限期持续。 渐渐地，你再过10点添加到日常饮食（每周一次），直到你达到60分的身影。 促进体重增加，嗜睡，消化能力差，并排除他们实证选择的产品。 如果体重增加 - 返回到第二阶段。

当天菜单样本

我们写出来的只有几个选择，其实，他们可以拿出更多。 那么，什么是克里姆林宫饮食。 菜单有一天可以提前做好准备，在晚上，以免浪费时间。 早餐完美百克炒西葫芦2或煮沸香肠，50克的奶酪，炒鸡蛋2或100μg番茄的蛋。 饮料可以不加糖的茶或咖啡。

用于午餐制备本身100克土豆泥和200克沸腾将150g焙烤或熟的猪肉鸡肉的。 小吃是足够轻，它可以是百克或50克橙色开心果的。 为晚餐优良的选择将沙拉叶或泡菜（100克），烤鱼或肉在番茄酱，烘焙面包屑（200克）。 正如你所看到的，这是非常难留饿了。

食谱每天

菜在克里姆林宫饮食，可以制备多种。 如果你喜欢煎饼和煎蛋，它只是一个选择。 这将需要2-3个鸡蛋和牛奶几勺。 击败成均匀的质量，并倒入加热的锅，黄油。 在双方迅速煎至完成，在微波炉或烤箱带来。

首先当然也可以在您的休闲做饭。 优异的实施例将汤芹菜。 要做到这一点，取5升600克芹菜，胡萝卜和11的灯泡和一对西红柿的。 蔬菜煮至软，在搅拌机磨碎。 如果你不把芹菜，然后煮白菜和蘑菇，红褐色的汤。

作为开胃菜煮完美沙拉。 您将需要100奶酪和酸奶，香草，煮乳房（200克）100个西红柿，柿子椒100克芹菜根。 蔬菜和果岭切割。

它成功。