健康, 健康饮食
放弃糖和酒精一个月，看看会发生什么
我们生活在一个世界里，任何食物或饮料中含有的成分对人体无害。 产品比比皆是防腐剂，食品添加剂和其他化学品。 但危害人体和更加熟悉和传统产品造成的。 例如，几乎我们所吃的一切含有糖，即使在那些地方的产品，我们不希望这样的卑鄙手段。
开始
因此，主题，一个真正的性格，让我们叫他萨沙，逛了体育医生后发现他的身体有很大的prolemy：血压，胆固醇，体重均超过和血糖，虽略高于正常。 随后而来的决定：一个月放弃糖和所有的甜食，完全杜绝酒精饮料。 每月一个月，萨沙甚至没有想象怎么会是困难的。 毕竟，身体剧烈反应，以拒绝任何习惯。
第一周
在我们的朋友的初期回应愤怒和饥饿的执着感情，他要很甜蜜。 变得紧张，直到3-4凌晨一点，我觉得他破坏无法入睡。 定期有心律失常 - 但那是因为抑郁症，虽然他承认，他的表现略有改善。 压力开始下降，血糖也。
在任何饮食，即使在满饥饿，最困难的是前三天，第四天来到饥饿的峰值感觉。 其原因是身体耗尽沉积在胃肠道的食物储备的三天，被视为第四日的内部储备。 然后是一种解脱，一个人很容易承受的饥饿感。 因为它与萨沙？ 在第一周结束时，他觉得对甜食的渴望不仅没有减弱，反而甚至增加。 排除酒精是一个更容易一些，因为他并不认为自己太大的热情。 虽然，事情是被禁止的时候，这就是我想最重要的。
从第二周开始
这里谈到自己和自己的能力有信心。 有没有习惯，只有默许和抵制的意志力。 萨沙意识到，没有什么是不可能的了。 同样是说，他的营养师谁实验的日子是下一个，并检查它的性能。
在第二周的欲望吃甜的东西有点减弱，酒精，他几乎没想到，即使喝一些补药或啤酒仍然不会介意。 重量开始离开，虽然不是很快，但稳中有升。 实验成功继续，压力是正常的，虽然有时感到心律不齐。 胆固醇尚未投降。
有什么问题？
一个人谁决定放弃甜美，最困难的事情，这糖是在几乎所有的产品在餐桌上和贸易网络。 例如：它是在所有的烘焙产品，不仅在糕点和蛋糕。 有现成的午餐，所有的果汁，水果也一样，尤其是干，酸奶，番茄酱等调味料。 大部分食品中含有至少在最低水平糖。 所以说100％的扣除其本身的问题。 这是唯一重要的澄清包含在水果糖精制而成不同，水果中含有需要同糖的正确处理，以及对肠道的功能膳食纤维，使有害的产品，他们不能归因。 酒精少量也存在于许多食物。
在餐饮业的危害
在这里我们可以不影响食用的食物的成分 - 是餐饮场所。 在任何咖啡厅或餐厅丰吃的是糖，但地方和酒精。 什么是在试图放弃这些产品的挣扎的人解决？ 在家里做饭，从成熟的，全成分。 相信我，它很快就成为一种习惯 - 因为这在很大程度上实验设计从长远来看，不只是这个月。
回到我们萨莎
他没有简单地控制 - 与营养师的帮助 - 你的饮食，但在医生监督下不断。 心脏速率，血压，胆固醇，糖，每日测量，体重已经成为一种习惯。 现在，一般的早餐在过去沉重的汉堡包和甜咖啡的形式。 更已成为菜单中的保健食品，有焕然一新他 - 蒸蔬菜。 虽然限制仅适用于食糖和酒精。 甜仍然希望，虽然不如急剧下降。 医生解释是这样：有糖的执着习惯，当它不再被摄入，有消除疲劳，近乎抑郁症。 随着酒精一样。 虽然酒精本身会导致同样的感觉：它脱水身体，剥夺力量。
食品瘾 - 相同的药物
是的，这很难说。 这个月的实验期间，同样感受到了萨沙。 对于他非常想要吃什么食物限制一个人最大的挑战是禁止的。 这就是人的方式 - 禁果是甜的。 如果在字面意义？
我上周去了实验。 我们的朋友坦言，现在才停止糖果或者甜糕点的梦想。 这个人显然指的是喜欢吃甜食！
但现在他已经看到在身体一个比较明显的变化：从降低135至125上的压力 - 是理想的。 胆固醇水平下降了8％。 心律失常是不再担心心脏正常工作。 他是充满活力的早晨起床比以前可以夸耀的精力和热情。 然而 - 他的体重逐渐下降本身为4.5公斤。 据他说，他觉得几乎是年轻人的18岁。 虽然比30是多一点，但人设法从根本上破坏他们的健康。 但萨沙很幸运 - 他开始复习时间，并在半个世纪没有迟到，因为它通常发生。
临别
一个月过去了。 然后萨沙必须决定：要坚持，至少近似的基本要求，在执行中给予他那么容易，或立即采取吃甜食，含糖苏打水清洗。 医生警告说，相反的过程 - 增加胆固醇和血糖，血压和体重 - 会发生速度远远超过他摆脱这一切。 这不是由一两个人进行检查。 这是规则。 有没有关于如何永久放弃糖的饮食问题，或一杯酒。 我们谈论的是每个人都应该知道一个人，如果他想要过上健康生活的措施。 建议限制饮酒和糖制品从任何地方的声音与一个令人羡慕的恒定。 但没有人听到他们。
我们希望我们的新朋友萨沙的例子激励你，以确保更谨慎地对待自己和你的健康。
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