夏季干燥体

许多男孩和女孩都积极参与运动，早晚开始思考身体干燥。 作为一项规则，干一年2次 - 在夏季和冬季。 你需要了解干燥外观漂亮和不伤害你的身体怎么样？

让我们从基础开始。 什么是 体机？ 身体干燥 被称为皮下脂肪层减少，同时最大限度地提高肌肉质量的保护，你是如此难以招募和震撼。 干燥 - 它不是减肥，不应与饮食相混淆。 于是想起了几次你干之前，你是否需要它？ 在干燥的最大的错误 - 着急，每个人都试图尽可能快地摆脱讨厌的脂肪，所以坐在一个刚性的饮食，可以极大地危害你的健康。 让体重迅速下降，但后来他还是返回，所以即使有增援，因为由于刚性饮食身体的新陈代谢减慢。 此外，当这样的饮食习惯，你可能会失去肌肉质量的显著部分。

为了避免这种情况，您需要执行一些简单的规则，这将导致你到一个美丽而健美的身体，它不会损害健康。 具有体干燥最重要的事情，以减少热量的摄入，脂肪开始它缺乏燃烧卡路里。 更好地减少热量，每天一点点，这样就可避免应力身体。 举例来说，如果今天你吃了很多的土豆，面粉，糖果等产品（约4000卡路里），而第二天，我们只使用1500卡，添加到您的饮食专门饮食产品，没有什么好会来的吧。 它的组织，如果你有干，然后按照完全政权是非常重要的。 晒在身上 - 这是一个相当漫长的过程，我们必须为此做好了准备。

同样重要的，当干燥的新陈代谢。 尝试尽可能多的超频它。 速度越快，你的新陈代谢，越好。 这可以通过部分功率和包括在有助于加速代谢，例如食品饮食的方法来实现，花椰菜，柚子，苹果，有机咖啡，绿茶，燕麦片， 豆浆， 肉桂，火鸡，菠菜，豆类，酸奶（这不是的产品的完整列表）。

心是身体干燥的组成部分。 最好的有氧运动是正确认为是慢跑，慢跑时燃烧的脂肪大量。 跳绳，游泳，骑自行车或滑旱冰也被认为是优秀的心，在这之后，你会失去那些多余的卡路里。 进行力量训练的爱好者可能有兴趣在各种运动的战斗（古典式摔跤，柔道和更多）。

如果进行干燥的身体，随着电力您需要最大化的平衡。 尝试从碳水化合物的饮食中删除，先一点点，或将其移至当天的前半部分。 睡前 - 在任何情况下，不要在晚上吃的碳水化合物，甚至更糟。

身体的干燥过程中允许的产品清单：

1. 肉类。 但在任何情况下，不胖，理想的水煮鸡胸肉 - 它是纯蛋白质。
2. 海鲜。 不同种类的鱼的无给油可炒，也被海藻有用。
3. 乳制品和鸡蛋。 奶酪是不超过5％，1％的酸牛奶，酸奶，煮鸡蛋（食物只能吃蛋白）。
4. 慢慢吸收的碳水化合物。 早餐谷物，面包。
5. 水果。 可以少量吃，例如，每天1个苹果，柚子，柠檬，在任何情况下不能吃的香蕉！
6. 蔬菜。 绿色蔬菜可以无限量食用。 土豆是一个例外，它不能吃。

所有这些小动作将帮助你达到理想的救济，而不伤害健康。 干燥的身体必须是正确的！