怎样做才能更薄的手中呢？ 实用建议

怎样做才能更薄的手中呢？ 这个问题经常问不仅郁郁葱葱的女士，还有妇女低体重。 脂肪在肩膀和手臂防止理想女性的图像的创建。 但是，尤其是不应该生气，你只是 锻炼 ，并在较短的时间内想要的结果得到的。 首先要注意食物的消耗。

适当的营养

当在做什么更薄的武器决定，应该分析自己的日常饮食。 花调整菜，包括在它的组合物。 限制蛋黄酱，调味酱的脂肪，土豆，油炸食品的消费。

从菜单和面粉糖果排除，甜食。 库克肉蒸或烤。 如果不使用多余的脂肪的食物，不仅味道鲜美，而且有用的润滑锅。 而不是有害的和非常高热量的甜食和巧克力多吃新鲜水果。 在冬季，你可以饱览干果和浆果。

代替蛋黄酱并在日常菜单酱汁， 沙拉酱，对其中使用低脂酸奶和切碎的草药制剂。 可以浇水鲜榨柠檬汁色拉 - 它不仅是非常有用，但也好吃。 这个精心设计的餐点，将有助于决定做什么更薄的武器。

基本功

手已经得到了优雅和美丽的外形，就必须迫使他们的“工作”。 主管培训能够返回到他们看起来轮廓分明。 什么运动更薄的武器，应该怎么办？

演习第一

首先，让强大的圆周运动。 要做到这一点，手肘弯曲，和刷设置到肩膀。 弘扬在四个账户旋转。 然后进行类似的反向旋转。 只需要进行10-12次重复。 旋转与最大振幅进行。

演习第二

拿起不太重的哑铃，并用你的后背立直下垂手了。 遵循接线。 要做到这一点，从顶部到肩膀回暖只是两只手的权重。 抬起哑铃需要大幅快速，暂停了片刻的最高点，再缓慢降低下来。

练习三

没有哑铃？ 不要害怕！ 可没有重量进行了更薄的武器演习。 伟大的古典的方式将推动。 你可以做他们在地板上。 要做到这一点，趴在地上，把弯曲肘部 的手 靠近胸部。 用手臂的力量了按照UPS直接干线。 袜子应该站在地板上，骨盆不提高，而不是降低，保持臀部与你的臀部和背部线条。 上方暂停，落了下来。 解决做什么更薄武器问题更容易的选择，将推动由低板凳或粪便。

适当的营养和一组的组合 为手中的演习 一定会让他们优雅和有吸引力的！