库。 通过山羊跳马技术

体操跳跃通过作用于人体，开发灵活性，肌肉的力量，速度和协调运动。 它们都可以在几乎所有的，不分年龄，性别和训练水平的。

容易地使能力跳跃 - 做好准备的指标需要。 它们也可以用来在不同级别的体操动作，这使得竞争的娱乐和情感。

他们被分为两组：简单（非基准）和跳马。

第一组是那些没有射弹的支撑臂进行。 它 跳跃 或长度在深度（地点或跑步）（具有体操或外侧衬块），跳跃，和跳绳。

库 - 样的运动，其中包括在克服一定的方式（从开始）专门设计的障碍，使用中间的支持。 在这种情况下，它提供 体操设备。 作为一个示例，附图 通过山羊跳跃 或马。 弹丸可在长度或宽度来提供。

执行储金卡可以是直和侧面。

他的技术有以下几个阶段：

1. 运行。
2. 猛扑 体操桥梁。
3. 脚踏开关。
4. 飞行阶段。
5. 推动弹丸的手中。
6. 手动推后飞行。
7. 着陆。

完成体操运动员各相是下一个准备步骤。 在执行任何步骤毁掉通过山羊金库发生错误。 在这则执行男女有技术没有特别的差异。

良好的开端

运行应具有均匀的加速，即制成。在它的速度K.波动的不利影响它跳的质量。 在一个良好的体操运动员达到每秒8米或以上的速度吧。

有必要由相同的起始位置开始，保持恒定的长度。 移动时逐渐速度增加 - 尖锐启动可防止平滑运动。

对于助跑距离的长度取决于弹丸，各种跳跃，制备体操运动员，更度的类型。

对于初学者来说，这个距离一般为10米左右。 同时技术动作是一样的，在 冲刺。

扑向大桥

他在达到最高速度时进行。 减少它vsprygivaniem到跳桥恶化的结果，并说了错误的技术。

一举躯干稍微向前弯曲，弯曲的腿正走向飞轮。 他们两人 - 在躯干的前面。 然后直接连接腿发扬光大。 当你触摸的桥臂的脚是在底部。

的速度在起飞越高，弹丸和桥之间的距离就越大。 通常它是 - 半米或米。

把你的脚

跳上袜子桥体操运动员（不是整个脚）几乎是正向电压脚趾。 它们被放置于并联桥脚的宽度。 经验丰富的艺术家，下沉，弯曲伸直你的膝盖和脚底。 新来者只是在等待触地得分。

摇摆臂脚下推结束。 在这种情况下，腿部完全在膝盖伸展。 身体稍前倾，后背是圆的。

随后的飞行和手动推

在这个阶段，体操运动员做了初步的摆动回落，拉直身体。 它有助于在推手快速创建身体前屈的骨盆关节的环境。

从排斥弹 - 最艰难的时刻，其中包含保管库。 这是一组相互关联的动作。 尽管简洁，体操运动员操作都严格按顺序进行。

推区分三个阶段：

• 在支持设置直接动手;
• 接收与吹在肘部弯曲臂和肩膀“下落”，而伸肌的张力增加;
• 活性斥力相在该肩部安全带快速移动向上，手臂和肘部伸直弯曲手腕。

在上跳任何依赖抛射体之前发生。 推手应该猛地结合体，导致骨盆和制动脚的上升。 这通过在支持越来越大的压力增加排斥效率。

在通过他们的生产线所画的垂直肩部的交点推手结束。 这给后续起飞的最大高度。

推进和着陆后，飞行阶段

该类型的跳跃取决于运动员的身体的飞行位置。 实现运动的这一阶段的质量会影响整体的评估。 定影所需特定跳接位置降落体操运动员纠正之前。

着陆发生在整流电压趾袜的地方，只需要完全靠脚放下，并提高它的右侧的压力，以免失去平衡，为此，运动员的身体是被迫做出挥动动作。 为了减轻所必需的支持落地时的冲击弹性弯曲双腿。 硬着陆通常会导致平衡，有时伤亡。

有不同类型的应用程序库中。

山羊宽

在这种情况下，技术库由上vskoke跪在强调一个弹丸，然后在下马位置双腿分开。 是必需的，让他的膝盖突袭，用双手悠闲下来脚跟，身体向前倾。 双臂强掠从弹丸推离，传播他的腿和身体prognuv执行下马。

学习阶段：

1. 坐在地板上的高跟鞋，下跪，挥舞着手臂。
2. 要做到相同，进入了一个下蹲，膝盖反弹。
3. 从“对膝盖的压力而站在”移动到位置“双脚分开站立的重视。”
4. 去他的手“与两腿分开站立”起来。

如果一个学生开始下降，教练需要，以确保他的下胸部或背部。

马或山羊宽

Vskok上弹是在下蹲和卸载 - 位置塌陷。 表现手法：把你的脚，手倚在外壳上。 跳转就可以了，并留在蹲下窗口。 迅速拉直，推，双手放于向外和向上溶解。 在相同的位置降落。

学习阶段：

1. 让跳起来的停止软着陆蹲在地上。
2. 工作跳跃，实现平稳着陆体操板凳外部平台或近光灯。
3. 一举以产生一个外壳，在邻接的下蹲位置停止，则执行prognuvshis下马。

保险也由背部或胸部的支持。

跳过带把手侧身马

通过这样的马金库技术有其自身的特点。 依托马笔把他的脚应该大幅弯曲提交身体在跳跃边的方向。 移动骨盆前倾，在外壳拉直，用一只手推和携带在其他的权重。 作为一马侧身，弯曲，然后推支臂。 着陆回来弹丸。

学习阶段：

1. 从“停止说谎”脚踏开关移动到位置“停止侧身躺着的”关于武器（交替左和右）之一。
2. 马运行对侧身与桥台。
3. 抓住把手，把你的脚跳和执行上一匹马的横向跳跃。
4. 做一个运行相同的开始握住手柄。

确保学生教练绝，持前臂和骨盆下（在着陆场站）。

马跳过角度的长度

在这种情况下，技术库如下。 推桥，这是在旁边的左脚，并立即靠用右手之嫌。 在这种情况下，飞轮向上移动的腿，慢跑如下。 信实是一贯右侧，两者的左手。 它必须保持，直到降落。

执行一心想当体操运动员的身体。 桥 - 平行马。 着陆发生侧身运动装备。

学习阶段：

1. 在一匹马的坐姿瘦双手向身体后方，并产生扑脚，然后跳下去的外壳和经得起考验左侧。
2. 除了坐在马与他的腿在马靠在他的身后，双手抡腿脱落拐角两侧交替进行。
3. 通过从教练轿车大腿的低角度的光束跳转然后独立地。
4. 产生从两个或三个步骤中塞达的位置的距离的马突袭角度。
5. 学习与支持的跳跃角度，然后独立。

保险也由肩部和下背部的支持。

在与把手马角跳转宽度

跳马技术稍有不同。 在作出直馏，从开始桥握住手柄，使在任何方向一转90°。 当您打开双腿垂直于身体。 身体的严重程度被转移到一人之手。

学习阶段：

1. 躺在手掌，使脚peremahi的手在鞍圈。
2. 在低角度酒吧工作由玛哈下马前进。
3. 在桥上，抓住手柄，产生的地方跳跃，随后跳角度。

保险是需要作为体操运动员的胳膊肘上方的支持，并在后面。

跳过马与宽度prognuvshis手柄

对马笔瘦弱的双手，推使腿摆回。 然后转身面对炮弹。 弯曲的胸部和腰部。 正对弹丸，用手推起降。

学习阶段：

1. 不要下马，下陷，低两个方向梁回程交替。
2. 然而，在手掌上的板的端部朝外向侧面转弹丸。
3. 跳转偏转在与手柄跳跃宽把手马。
4. 通过与这两个桥，其站在彼此相同的跳转。

保险是支持用双手在支点的学生。

开的拱顶英尺宽通过山羊

在这样的运动员穿上炸弹双手远远领先于身体的，设置角度必须钝。 如果小于90°，额外的努力，以提高肩上。 斥力会低。

通过在养殖腿开始山羊需要技术拱顶推尽可能。 动力需要快速的，在这之后体操运动员不弯曲，并提出了他的手，而收回。 它可以帮助他振作起来。

与两腿分开体操运动员弯曲的位置和连接腿，它是略优于躯干。 这允许落地的瞬间保持稳定。

学习阶段：

1. 使地方的跳跃，开始用双脚，传播，使他们到空气中。
2. 从半米米的高度，腿跳转分开。
3. 从强大的推力对接趴在桥台站在移动。
4. 在常设 墙壁酒吧， 在一个地方，张开腿跳跃。

保险 - 在胸部或背部，另一只手的支撑下 - 的手腕或前臂。

通过山羊宽度跳，双腿弯曲

通过在这种情况下，山羊技术库类似于前一个。 腿笔直举行。 由于手触摸外壳弯曲膝盖。 后一推运动员伸直，举起他的胳膊和腿了。

学习阶段：

1. 跳转当场，手牵着手在健身房墙上。 手臂要伸直。
2. 从躺在挡止物下蹲移动下推。
3. 从同一位置的主架站起来，举手，和土地直立。
4. 让具有不同弹弯腿跳跃。
5. 一个运行在羊连续跳上跃下它，弯曲双腿。 运动可以复杂，推桥距弹或增加后者的高度。

保险是类似于前一个练习描述。

如果库体操运动员错误进行，这是明智的开始把练习。