如何减肥不挨饿：沙拉食谱减肥

饮食 - 用于生物试验，和那些谁是减肥是不容易的，最好是坚持低脂肪，低热量的食物。 假定许多减肥方法在饮食和一组特定的产品加以限制，以背离，这是非常不可取的。 如果你有一个美丽的身影斗争 饥饿的感觉不变， 有了它，头痛，嗜睡和健康状况的普遍恶化，尝试用食物的消耗少量的减肥饮食不同的沙拉。 其制备食谱可以在我们的文章中找到。

这些非常低热量的菜肴，基于醋，新鲜柠檬汁或橄榄油调味酱汁会给你饱腹的感觉，因为你可以吃无悔恨的数字，甚至一个非常大的部分，和伤害。 如果你只是想继续使用沙拉食谱减肥取得的重量 - 去了！ 选择从选项中的任何沙拉，你将准备清淡的晚餐，或在吃饭更换他们的主菜。 维生素和妙鲜滋味丰为您提供健康和良好的精神状态。

胡萝卜和苹果沙拉减肥食谱

这道菜是在夏季和冬季提供的产品的急速制成。 此外，沙拉中含有大量的维生素，所以你不仅可以减肥，但在寒冷季节也加强免疫系统。 就拿他：

• 平均值几个胡萝卜（2-3个）;
• 1个苹果;
• 可选 - 一点新鲜莳萝或欧芹;
• 辣根。

印章的胡萝卜和苹果上擦菜板或切碎，切碎的香菜或莳萝，季节和辣根的混合物1种汤匙植物油或橄榄油混合。 你也可以准备一个酱2汤匙。 柠檬汁和1汤匙勺。 汤匙酒或香醋（添加从干香草香料更多）。 这种敷料适用于其他 蔬菜沙拉， 并作为植物油或酸奶油的理想替代品，因为不含脂肪。

卷心菜和柿子椒沙拉减肥食谱

当然，生蔬菜的任何菜，用少许油或醋调味，也算是一种饮食。 毕竟，同样的胡萝卜，白菜，洋葱，辣椒等蔬菜中含有的热量最小量和大量的纤维，消化有用。 所以，你可以结合正是最秋天你的口味，或可在一定季节的产品。 例如，尝试从以下成分制成沙拉：

• 卷心菜半个小脑袋，你可以采取通常的红色的地方;
• 1，甜椒;
• 大蒜2个小丁香;
• 莳萝;
• 您所选择的填充，只要它是减肥的愿望是一致的（好，当然，使用基于香醋和柠檬\柠檬汁调味品）。 虽然可以添加橄榄油，低脂肪酸奶，等等。D.

与细切碎白菜开始，并用少许盐记住它。 添加挤蒜切碎甜椒和莳萝。 辣椒和季节你的口味。

沙拉食谱虾和西红柿减肥

此菜可为那些谁是坐在一个饮食有很大的出口，但同时准备为即将到来的家庭聚会。 在桌子上把这个沙拉，你将不仅能够放弃脂肪 和那些在假日期间提供服务，而且还具有高热量食物神秘嘉宾一个不寻常的配方。 要准备多份的前店购买：

• 大明虾的半公斤;
• 将200克（1包）樱桃番茄;
• 50克生菜类型;
• 大蒜（需要1个丁香）;
• 有点罗勒;
• 对于 饮食酱油 - 2汤匙。 湖 特级初榨橄榄油，1汤匙。 湖 醋，2汤匙。 柠檬/青柠汁（果汁的一半），盐和胡椒汤匙。

煮虾，用冷水和清洁伏案。 挤压大蒜，炒它在一点点橄榄油，然后以同样的煎锅布朗虾掉以轻心。 现在，所有转移到一个沙拉碗，加减半西红柿，生菜撕成和切碎的罗勒。 赛季油，柠檬汁和醋的混合沙拉。 盐和胡椒调味。

现在，当你有不同的食谱 蔬菜沙拉减肥， 饮食似乎不是太困难的考验，而不是仅在工作日，但在假日期间，因为要减肥，并在同一时间有一个美味又健康的菜肴-一种乐趣。