多少睡眠的一个人需要什么？

睡眠 - 生活的重要组成部分。 多亏了他，在休息人类大脑白天信息中回收积累和恢复通电。

常用短语：许多误导“所以，你可以通过人的一生，睡觉”。 我们开始怀疑一个人有多少需要睡眠？

用于确定睡眠的持续时间的主要标准

而到现在为止，准确的回答这个问题，不能给一个，既不是心理学家，也不是医生，也不是研究人员。 全部秘密，是每个人必须睡若干小时。 只有自我观察将使计算睡眠的持续时间，足够的休养，心理活动，心理能力的正常化。

睡眠时间和年龄

然而，几个世纪以来科学已使我们能够确定一个人多少需要睡觉。 睡眠的大致时间甚至呼吁各年龄段。 新生儿睡觉的一天的时间约80％。 截至7岁的孩子睡10-11小时，一小时了他们一天的（而不是在在幼儿园白白 一天的方式 睡觉小时提供）。 用8年时间和青少年 - 8-10小时。 进入青春期的人已经和6小时。

睡眠的平均，最小和最大持续时间

但睡眠平均时间仍然等同于8小时。 何处这样的人物？ 一个有趣的事实揭示了美国研究人员的一项研究。 谁睡超过8小时，那些人活短命谁比那些每天睡当晚7点钟了。 如果一个人足够的睡眠时间长（从2周至数月），即 熟睡中更少还原7小时，有可能是慢性疲劳，睡眠剥夺的症状，所有身体功能的衰减。

有，但是，个人谁是足够6点00分：这一次，他们有足够的休养生息，充足睡眠，每天都感觉神清气爽。 许多相比之下，小至8小时。 如果他们睡眠时间少，他们感到不知所措，无法充分满足的情况下作出反应。

一个人需要多大的，如果他不适合的平均性能睡觉？ 当然，你不应该依赖于平均数据，每个人都是独一无二的，并且许多的“退出”的统计数据，包括关于睡眠时间。 然而科学家们已经确定了最低限度 - 每天晚上（确认了大约周期和睡眠的阶段数据的基础上。）5个小时的睡眠。

如果你多睡一会的长期“睡眠不足”或什么样的后果会如何？

睡眠不足会影响思考能力，充分满足其他人的导航局势的能力的情况作出反应。 且不说缺乏睡眠的生理表现：乏力，嗜睡，打哈欠，声音改变，运动抑制，甚至没有步态。 多年的睡眠不足会导致机体的快速老化 - 研究人员说，睡眠生理。

你需要多少去睡觉？

大多数现代人从早上八点上班。 小时做饭的道路上一段时间。 我们必须在6.30起床。 你需要多少去，此时它取决于睡眠时间个体起床。 人是能够适应不同的 生活节奏的。 在指定的 作息 至7时准备从睡眠状态进入人体。 这就解释了为什么许多人仍然醒来甚至早在周末，节假日和假期。

而一个更重要的细节

许多价值观有一个睡眠阶段。 几十年来研究睡眠的生理科学家得出这样一个甚至数个小时没有得到预期效果的结论。 例如，如果一个人睡8小时，把他叫醒闹钟（或人），它会感到不知所措，而不是因为他们没有得到足够的睡眠，因为他们没有及时醒来。 科学家根据睡眠阶段和周期命名不同的持续时间，适合于与在睡眠独特需求所有的人：4.5小时，6小时7.5小时9个手表 - 即 用1.5小时的差。 再次，这是平均水平，一些睡眠阶段持续更长的时间 - 长达2小时。

所以，人的睡眠特别是通过从不同的侧面科学家检查了尸体的独特的心理和生理状态，他们已经设定的事实将帮助大家判断一个人有多少需要睡眠，使一天的个人模式。