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睡眠激素 - 褪黑激素。 如何提高褪黑激素的水平？
在本文中，您将学习如何获得褪黑激素在产品中含有激素，它从何而来，为什么它的水平降低。 你也有兴趣了解它的性质和特点。
开发激素的过程
褪黑激素产生 松果体 松果体- 。 所产生的激素到血液中和脊髓液，然后开始下丘脑中积累。 在人类中，褪黑激素生产天黑后开始。 此合成 激素的发生是由于从视觉器官受体输出的信号。 褪黑激素是从色氨酸（芳族α-氨基酸），这是最初转化为血清素（神经递质）制作。 此外，由于暴露于酶N-乙酰转移酶就变成了睡眠激素。
在成年健康人平均生产褪黑素 - 每天30微克。 在这种情况下，在夜间的每日浓度的30倍的量。
褪黑激素对人体的重要性
褪黑素 - 一种激素，需要一个极其重要的化合物进行调节过程
褪黑激素是一种天然产物，具有催眠作用，迄今为止的行动的原则，仍然没有完全理解。 根据科学家们的一个版本，这种激素直接影响到细胞水平，在浓度水平减缓生产激素等活性物质还取决于一天的时间。 然而，有一个假设，即褪黑激素是积极参与有关人类觉醒的模式活动的抑制。
抗氧化作用的激素
睡眠褪黑激素能结合 自由基 在细胞水平上。 这包括羟基，其脂质过氧化过程中形成的。 褪黑激素的高抗氧化活性清楚地看到。 因此，该激素对DNA有保护作用，保护它免受任何种类的损害，并且也作用于脂质和蛋白质，但程度较轻。
褪黑激素的免疫刺激作用
科学研究已经多次证实，褪黑激素刺激免疫系统的事实。 他是参与调节甲状腺的健康 腺，胸腺 和提高巨噬细胞和T细胞的活性。 此外，褪黑激素具有抗肿瘤作用。 激素能够抑制增殖（再现方法
睡眠激素：褪黑激素的其它性能
此外，褪黑激素调节的攻击时间，当一个人睡着了，持续时间和深度，它具有许多其他功能。 即：
1.激素能够延缓衰老过程。 最大的影响是在人体生殖系统的复兴观察。
2.褪黑素刺激碳水化合物和脂肪的代谢，从而有助于重的正常化。
3.睡眠激素降低心肌的能量消耗。
4.褪黑素归肠胃的工作，稳定了分泌和运动功能。
5.调节甲状腺的性能，刺激 生长激素。
6.在压力读数在动脉正常信息，稀释血液，什么防止血液凝块的形成。
7.褪黑素阻止癌细胞的生长。
如何提高褪黑激素的水平？ 应该怎么避免？
减少在人体睡眠激素的浓度水平做出贡献：
1.在夜间工作。 在这个时候，褪黑激素在小批量生产。
2.过度卧室照明。 如果房间从路灯穿透射线，如果启用电脑显示器或电视机，如果房间里的灯很亮，褪黑激素慢慢产生的。
3.“白夜”。
4.一些药物：
- “氟西汀”;
- “吡拉西坦”;
- “地塞米松”;
- “利血平”;
- 非甾体抗炎药;
- β-阻断剂;
- 大量的维生素B12。
基于以上结论是：标准化褪黑素在夜间（不工作）睡觉的水平，关闭所有电器和设备在卧室，zashtorivat靠近窗户，不要在睡前使用上述药品。
如何补充自然褪黑激素的身体吗？
褪黑激素是否在食物？ 它是从色氨酸产生的，因此，包含该氨基酸，或由激素或促进其在人体内合成的食物。
下面是产品增加褪黑激素的量列表：
樱桃。 这些浆果是睡眠激素的天然来源。
香蕉。 这些水果有褪黑激素，而是积极地促进其生产。
杏仁， 面包 全麦，坚果和雪松制成。 这些产品占据那些含有睡眠激素的一部分的列表中的领先地位。
还有什么其他的产品可以包含睡眠的激素？
燕麦片，具有天然牛奶中煮。 由于褪黑激素的合成粥能舒缓身体，充饥的强效，改善情绪。
烤土豆。 该产品不含有睡眠激素，但有能力吸附
洋甘菊。 难怪药用植物用作镇静剂。 洋甘菊不仅有助于克服失眠，而且是放松身体和心灵一个伟大的自然补救。
褪黑激素的有趣的功能
睡眠激素刺激免疫系统的性能，并增加生物体的保护特性。 正是由于这个原因，在后病毒感染的情况下，良好的睡眠显著改善病人健康的状态的性质，疾病有时完全收回。
当然，不包括食品与褪黑激素的酒精，咖啡和烟草的存在。 根据其对身体的影响停产睡眠激素。 负也影响大脑中的松果体，和紧张的情况下。
身体是没有积累以备将来使用褪黑激素的能力。 良好的刺激产生的一种激素饥饿的 - 只是垃圾每星期期间吃一天。 有时，增加了生产褪黑素类的体育锻炼后一小时。
使用合成的褪黑激素
当褪黑激素缺乏症的现代生活节奏，遗憾的是并不鲜见。 在年轻的时候一个人还无法感受到它的不足，但35年后，它清楚地反映在缺乏总体健康的。 出于这个原因，许多医生建议使用睡眠激素增加。 药物的管理是基于褪黑激素帮助：
- 出发加速过程到睡眠;
- 压力管理;
- 免疫的正常化;
- 减缓老化过程;
- 在大脑细胞过程的结算;
- 在血液中的胆固醇的浓度的降低;
- 摆脱头痛。
特别推荐使用预激素对飞机出行前。 褪黑激素可以在这种情况下帮助，以防止压力，更容易适应新的制度。
副作用和禁忌症
人体在这种情况下不良反应，当您使用睡眠激素不是一个单一的情况。 每个人都应该记住，我们的身体是能够自主生产这种物质，以及过度使用药物，其内容可能会健康产生不利影响。 不建议在某些情况下，人工合成褪黑激素：
- 在怀孕期间和哺乳婴儿（儿童激素谁是还没有出生，而尚未研究婴儿的动作）;
- 在癌性肿瘤;
- 在严重和自身免疫性疾病的过敏反应的情况下;
- 糖尿病;
- 人谁是容易出现抑郁状态，还有很长的时期。
即使没有上述禁忌不需要自我用药和使用褪黑激素没有先咨询医生。
科研
科学家们发现，研究褪黑激素是什么时候？ 它的功能包括，除其他事项外，约20％的平均预期寿命上升。
褪黑激素的药物
含有褪黑激素，有准备。 但也有只有四个：指 “melaxen”， “的Melapur”， “Melaton”， “Yukalin”。 下面，你可以听到他们的描述。
所有这些药物有一个国际名称«脑白金»。 以片剂，其上涂布，或胶囊的形式制造的药物。 制剂有类似天然的褪黑激素的基本功能药理作用：催眠，镇静和反压力。
用于接收这些资金指征是：
- desynchronosis（正常昼夜节律的破坏，例如，当你移动到在地球的不同的时区的国家）;
- 睡眠障碍， 疲劳（包括老年患者）;
- 抑郁症。
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