在什么是所需的蛋白质的量？ 这是一个很难回答的问题！

我们吓坏了蛋白质缺乏，与学龄前开始。 你会不吃肉 - 不会增长。 而他们在晚年继续，“蛋白质缺乏 - 骨质疏松症的原因之一。” 女朋友吓唬：“从蛋白质缺乏头发就会掉出来。” 什么动物蛋白消费的宣传落在谁想做运动的年轻人的头！ 很显然，肉 - 最昂贵的产品之一，其供应商还想吃，但不是所有的坏对于那些谁不能食用蛋白质的巨额资金。 化学告诉我们，在食品，这些物质的含量不应该是巨大的。

长寿？

许多人听说了这给予大鼠第三更少的热量，从而由百分之二十延长其寿命实验。 令人印象深刻的？ 但更令人印象深刻的是，它不仅热量。 而知道这已经是寥寥无几。 科学家们已经开始与蛋白质的量进行实验，结果发现，即使在热量储备在同一水平的持续增加，如果蛋白质的总量保持在最低限度。 因此蛋白-一种工具，以减少 寿命， 因为虽然有些爱吃肉。

对于慢性节食

我必须说，我责怪笔者给读者。 我推荐的减肥喝左旋肉碱。 它确实有助于加速脂肪的能源赤字的条件下分解。 但是，这只是他有哪些是未知的对我有不好的影响。 科学家们在2013年春天发现它。 事实证明， 红肉 有害健康是不是由于结构的胆固醇，但由于肉碱。 也就是说，膳食补充剂的接收肉碱 - 一个直接的路径心脏发作和中风，特别是对人的40后，这是危险的，如果使用这种物质已经成为一种习惯。 因此，长期减肥需要更多地依靠吃剩的菜，影响锻炼。 蛋白质 - 这是相当危险的，如果你带他们出去的红肉。

它不是有害的

牛奶中所含的蛋白质是极易消化（如果不是过敏）。 牛奶中的蛋白质 -这不是“化学反应”，和一个伟大的方式添加到您的饮食足够的蛋白质。 每天的蛋白质需要科学家推荐号码 - 你的理想体重的公斤数，以克为单位。 也就是说，如果你的体重应该是52公斤，然后52克就足够了。 如果你想活的比平均值长 - 应多吃蛋白质30-35克的每天，当然，除非你没有强烈运动（在这种情况下，推荐量是必要的）。

里程碑健康

然而，消耗的蛋白质数量平均不应该是每天不超过24克。 也就是说，在一天内就可以多吃，另一个少，但平均，低于这个水平不能降低。 蛋白质之后 - 这也是免疫系统的问题，从它建立他的战士 - 白血细胞。 并且仍然需要一点动物蛋白。 所以它是一个素食主义者是有用的，但素食主义者 - 是有害的。 最佳营养 - 交替的天数与摄入高蛋白质，包括动物，蛋白质的低量的日子。 因此，那种认为好的帖子几次一个星期，收到了科学依据。

小心肉。 蛋白质 - 它不是一个健康饮食的基础。 健康 - 平衡。