你怎么知道你使用的卡路里量不够？

超重已成为一种流行病几乎遍布地球。 很多人都无法保持健康的体重，吃的权利。 然而，胆固醇，甘油三酯和各种疾病的风险水平升高 - 这是不是唯一的问题。 虽然有些人从食物的过度消费受苦，别人收到更少的热量。 如何确定其数量太少？ 以下是最常见的症状。

你经常觉得你没有精力

卡路里 - 是能量的基本单位。 能量您从吃的食物获得。 这款车不会去，如果没有汽油了，如果你不给它的身体将无法正常工作。 营养不足，就会觉得厌倦和疲惫。 另外，如果你在体力活动更多的热量燃烧比你消耗，你的能量水平也将减小。 如果你是积极参加体育运动，你需要适当调整自己的饮食，否则问题将是不可避免的。

你总是觉得你是冷

有研究表明，限制热量摄入降低了生产所需的用于维持健康的身体温度激素。 如果你限制摄入的卡路里，你的体温下降，你经常觉得你冷。 当然，恒冷可与其他问题相关联。然而，例如，血液循环不良，首先，你应该分析自己的饮食。

您患有便秘

通常情况下，便秘是由于你吃错了食物，或者干脆吃得太少的事实，不运动或压力困扰。 如果您遇到便秘是由于这样的事实，进食过少，这是一个明显的迹象表明你缺少的热量。 填写你的盘子粗粮，富含纤维和有益的脂肪和蛋白质的水果和蔬菜。 这将提高你的肠子的性能，并帮助你应付。 如果你的消化仍然是断开的，或许，您应该咨询你的医生。

字条易怒

这可能是你所熟悉的这种情况。 如果你还没有吃早饭，甚至没有喝咖啡，你会感到严重的刺激。 这并不奇怪，这样的事情发生。 当你不吃，你的身体需要能量并没有得到葡萄糖。 血糖的水平下降，身体和大脑发送信号，以产生某些激素。 这些激素 - 肾上腺素，导致易怒。 简单地改变你的饮食，使之更加平衡，以应对缺乏所引起的热量的情绪波动。

你不能集中精力

很难集中精力的东西，如果你没有吃。 你的思想将不断分心的肚子咕咕响。 重点另一方面，它是非常困难的。 如果你的身体没有得到葡萄糖，你会发现困难，思维和记忆。 在时候，你所要做的最大的关注，尤其重要的是监测自己的饮食，缺乏的热量不会成为一个严重的问题的根源。

你不断饿了，你被吸引到不同的产品

你有没有注意到，你想某种食物整天，即使你已经吃饱了？ 在大多数情况下，原因是你不空热量，如碳水化合物，从快餐衍生吃了有益健康的食物。 此外，出现这种情况时，你跳过早餐或午餐。 然后，你将移动到补偿。 饥饿的信号你的身体吃的需要。 如果你总觉得那就是你没有得到足够的营养丰富的食物，瘦肉蛋白和健康脂肪的标志。 一定要试着改变你的饮食。 持续的饥饿不应该是一个卫星的有效的饮食。

你有睡眠问题，你觉得累了一整天

缺乏睡眠会导致白天暴饮暴食，然而，睡眠问题可能导致不足够的食物。 为了获得最佳的健康需要锻炼，良好的睡眠和良好的营养。 有时，它可能很难这一切结合起来，以应付日常活动，它仍然是重要的尝试去做。 睡眠是非常重要的，而不是打破它，尽量饱和你的身体合适的产品。 只有这样，你将能够实现舒适的感觉。

您会发现缺乏维生素

缺乏维生素 - 是一个非常普遍的问题。 它可以用适当的营养是可以避免的，但不是每个人都有机会或计划自己的饮食，并保持所有必要的材料轨道的时间。 但是，如果你已经注意到你的身体开始受苦，你应该请教医生，并采取一切必要措施来纠正这种情况。

你经常头痛

正在进行的偏头痛，这困扰着你白天和黑夜，可以是你没有得到足够的热量的标志之一。 如果你不吃了很久，太遵守严格的饮食，可能会出现与葡萄糖在血液量减少有关的头痛。 当你从脱水症，睡眠不足或放弃咖啡因同样的事情发生。 如果你突然标记在恒定偏头痛时，一定要考虑一下可能是什么原因。

你感到焦虑

降低血糖水平，可以使你有令人不安的想法。 如果你经常限制自己的饮食，焦虑会加重，导致不断的情绪波动和压力。 其后果可能会导致在列表中提到的其他不适症状。 当你强迫自己放弃的食物，遵循的卡路里正常量是困难的。 然而，为了您的健康，你有食物正常的关系是非常重要的。 如果您发现的紧张和兴奋，尽量地纠正他们的饮食习惯。 这是恢复心理安慰的最简单方法。