体操轮 - 不是一个简单的shell

体操轮 - 轮带把手的圆形，有时做双倍的更大的稳定性。从表面上看，它看起来像一个简单的设备，但在现实中却并非如此。采取一个体操动作轮，你会发现最困难的腹部练习。

一个基本的练习如下：

在这个练习中，一些工作只有腹部肌肉，你必须使用你的背部肌肉和手臂。最初，执行这些练习是非常困难的，但有些直腿，这是更难做。由于这个壳的行为是够重，不建议初学者进行一次大量重复。要启动够5，那么你可以每周增加其数量。对于患有脊髓损伤和心血管锻炼体操轮禁止。

该器件设计培训期间工作的所有腹部肌肉，以及训练手臂，肩膀，背部肌肉，胸部和其他人谁往往在体内的“问题”的地区。如果你经常用这个壳处理，你会在最短的时间内看到的结果-primerno一个月。并考虑到体操轮 - 它的跑步机是小而紧凑，这使得它在家用健身器材几乎是不可或缺的。

与弹训练数据的主要观点 - 呼吸。如果在运动中你屏住呼吸 - 结果将是，如果你好好透透气有过之而无不及。当您移动轮向前 - 吸气，当回滚 - 呼气。而吸气和呼气做鼻子。

当一个人第一次开始做练习用体操轮，他们的安全和曝光的缘故，由于各种伤害，最好采取立位是不是在他的膝盖完全伸直，并在终点。在紧要关头，你可以赶上他们的脚支持。随着对背下来了几次的肌肉负荷的这些秘密，你最终将能够做更多的重复。

首先，尝试开展与每个运动重复10次的两种方法，即使它似乎很容易增加负担是没有必要的，因为训练的结果将波及到第二天。上课前照顾的垃圾为你的膝盖。

体操轮。 演习

1）获取你的膝盖上，把你在驾驶座上，手要伸直。慢慢前滚，双手不必弯曲。其中到达终点磨蹭了几分钟，也返回了。最主要的 - 不要急于。

2）第二个运动是相同的，但没有在结束点的延迟。

3）第三个行权执行趴在你的肚子。体操轮结束了他在他伸出双手头，脚留在地板上，车轮慢慢摇到自身，从而弯曲背部，然后再返回。

4）坐在地板上直腿和背部挺直，将体操轮右侧。用双手，将其移动到右侧尽可能，然后回来，膝盖不要弯曲，进行锻炼和左侧。

5）起始位置是一样的，在前面的练习，但在膝盖双腿弯曲，下轮上的脚和手轮。丝锥弹丸向前，而不是从他的手和脚仰视。再回去。尝试做运动让胸部触及双膝。

通过这些练习，你就可以把自己的身体，以体操轮短短的几个月里，这些评论完全支持他的行动将不仅有利于减肥，而且还会给你的身体一个有吸引力的形式。