如何使手的重量与你的手

在实现享受相当不舒服，重的壳和模拟器所需要的必要的形式的时代，已经一去不复返了。 今天的观众厅和健身室提供几乎所有在训练过程中，以确保最大的舒适性，更何况在家里有效的训练设备范围最广的。

随着健身器材，瑜伽垫和fitball，不那么受欢迎的腕带上的某些肌肉群提供更高的负载。 总的来说，买这样的设备非常简单 - 今天体育用品市场提供了艾滋病的一个巨大的选择。 然而，并不难做到手的重量用你的双手。

我们会理解的精髓

在转移到直接建议之前，确定在设计方面，这些设备及其功能的目的。 使手的重量与你的手并不难，因为，事实上，它们代表了布手镯，装满沙子，盐或金属活动板。

利用这些资金来改善身体活动的成效，无论是运行，标准杆或者，例如， 步行道。 底线是，这种设备的帮助下能够提供额外的重量，使演习更加困难，对肌肉的负担 - 更加活跃。

这些产品的形状最为相似的手镯，不管了，由权重手用自己的双手或体育用品商店购买。 还有一些对腿和一个特殊的皮带固定在腰部的选项，并提供对腹部，臀部的肌肉负荷和腰部。

趣谈重

在大多数情况下，这些设备的质量范围从500到五公斤克并逐渐增大，如肌肉加强。 对于手的重量体5公斤以下的只适合训练的人有足够的物质准备。

对于由皮带提出的备选方案，他们的体重可达到十五公斤，由于负载将被更均匀地分布在一个大组肌肉。

重要的是在这种情况下是不是过头，因为选择不正确的重量可能会导致受伤。 如果你选择做手的重量用你的双手，在这方面谨慎。

训练配件易于

数据设备的设计相当简单，因此让他们可以自己绝对任何人。 所以，如果你正在考虑如何使权重的胳膊，腿或皮带应先找出所需要的。

功能面料

首先，它是的，当然，一个固体材料的将要进行的设计本身。 这可针织面料，防水油布或例如，牛仔布 - 最重要的 - 它是强大到足以承受负荷。

填料

其次，应该怎样定义的，它是填充物的变体。 砂最常用于这些目的，和盐，因为它是，这样的材料可被称为最可用的和合适的。

如果加权手可调，它们可用于金属板或特殊的设计，从而允许重量后续变化。 在这种情况下，还需要最普通的闪电，对可添加填料的设计。

安装方法

最后，我们需要修正。 最常用于这一目的的所谓魔术贴，但不适合家庭环境不太适合和鞋带。 在这种情况下，这取决于个人的喜好 - 第一个选项是在穿着方面速度更方便，第二个最好保持在手。

另一个不那么受欢迎选项可以提及固定有特殊环己胶带。

制造过程

武器的权重，其中的评语是非常积极的，在几乎相同的方式为其他人做。 此外，在这种情况下，成品也相当灵活，因此适合放在腿上，如果配套使用。

需要用于制造两个矩形的织物片的加重材料。 相对于高度具有足够十或十二厘米，长度将取决于周长刷（或脚踝）。 它应该，但是，考虑到一个事实，即织物将共同灌装过程中拉和自由空间将大大减少。 在这方面，应预留5至7厘米保持。

将所得的两半应该内向外转动并固定用缝纫机或非常强的固体手接缝。 这将是未来的重材料的基础 - ，其中以适合选定的车辆的空间。

为方便起见，应该是多次接收“口袋”跨缝 - 填料，所以会有一个铁板一块，使用起来会更加舒适。

向所得到的拉链缝口袋，将捕获的位置扩展，防止它们掉下来的顶部。

在所获得的单丝缝色带袋，通过该固定将上腿或臂来实现，所述带的一个端部的中间被缝制环 - 其余边缘将投入它。

然而，如果作为安装你选择粘扣带或鞋带，这些元件被直接附接到加重剂的端部。

从被执行的增强材料，应该是柔软和舒适的使用。 这一点尤其重要，如果对于手中的权重 - 孩子。

一些更多的技巧

为了使用更舒适，而且所得到的器件曾更长加权材料填充剂（特别是如果他有一个宽松的形状）被推荐被放置在特殊的小袋子，从而使织物将不与填充物接触，因此将磨损显著少。

另一个比较重要的一点 - 加重元件的质量。 原则上，而不是你可以使用任何东西，但有些选项会比其他人更成功。 特别是，你不应该选择可损害上述目的使用该皮肤的材料。 这样的赋形剂包括各种海石块等材料nerassypchatogo字符。 如果你决定使用盐，最好是优先考虑的选项“额外”具有柔软手感。 在这种情况下，使用的包装袋不必作为填充材料，不仅没有睡，但也开始刺激皮肤，这当然不能被称为快感。

至于重量，要小心，它针对的是两侧肢体相同 - 这将有助于避免过分强调肌肉，损伤和随后的不适。 开始锻炼更好地以最小的重量，逐渐增加负荷。 只有循序渐进的方式可能会导致真正的优异成绩。