什么是时差？ 如何应对时差综合症？

失眠，烦躁，嗜睡 - 这些和其他不适症状是完全熟悉的人，他们的工作包括经常出差。 不是每个人都知道，这样的国家有一个科学的解释。 这篇文章你可以阅读的答案是什么倒时差的问题。 并提供打击综合征的患病率的有效途径。

什么是时差，为什么会发生

焦虑症状被侵犯人的生物节律引起的，由飞行的完成。 时区改变时立即使用喷气飞机的旅客移动。 类似的情况经常出现在谁日夜日程之间交替人。

什么是时差？ 一个人如果被用于昼夜一定长度的，据她说，他选择的时间睡觉，吃饭。 在内部系统上的模式运作的方式运行的房子，不能马上适应新的形势。 针对设备所需的天数，分别确定。 孤独和不熟悉时差的现象，有些则需要几个星期来干掉他。

难道综合症威胁健康

造成区域的变化情况，不属于疾病的范畴。 然而，这并不意味着一个人一定要来这种情况而言，由于时差。 引起综合征可显著破坏节日的症状，即使是很短的时间段复杂的商务会议和生活质量较低。

失眠，疲劳和焦虑 - 由旅行者遇到的不是所有的痛苦的表现。 很多人都在他的食欲不振，精神错乱，评价道记忆障碍，不排除和头痛。 大多数情况下遭受的年轻人，特别是那些谁属于公平性的时差代表。

我应该抢平板电脑

目前，治疗是不知道的药物，可以完全防止或消除该综合征的症状。 然而，这些谁发现了时差药有助于减轻其主要表现形式。 最流行的是“脑白金”“melaxen”，配料其中有激素“调整”生物节律。

药物的最佳剂量会建议医生，他有可能讨论及其应用的可行性。 在大多数情况下，使用一个平板5天。 药品，可轻松更换舒缓的凉茶，如果一个人是不是它的成分过敏。

临行前做什么

可疑建议保持清醒具有出发前一天没有依据的。 这些谁将会极大地改变时区，它有一个良好的睡眠质量是非常重要的。 如果收费的道路上涉及到感情，睡前放松有助于无害的镇静剂。

这是明智的考虑需要在国外进行拍摄，而第一步。 这种方法将有助于降低压力水平。 还需要有专门的药物接收模式来讨论，如果正在接受治疗的人。

怎么在飞行中做

从飞行的舒适度在很大程度上取决于，你会告诉旅客的答案是什么倒时差的问题。 一定要带上你的枕头，舒适的鞋子。 眼罩和耳塞将用于在飞机上充分放松提供了条件。 明智的做法是立即将时钟设定为另一种状态的时候，它有利于快速的心情吧。

酒精 - 那些不希望会见综合征区改变谁的敌人。 这是更好地放弃酒精赞成的白开水，足量使用。 我们不能让脱水，从而产生了时差的出现有利的条件。 安眠药是没有必要适用于飞行，只会使局势恶化。

睡觉还是不睡觉？ 这取决于飞行方向。 当涉及到行驶到西，最好是保持清醒。 与任务处理将有助于食物供给人体蛋白质，如鸡蛋。 奋斗与咖啡的帮助下睡意一阵阵不能。 如果成行东，就可以进行在睡梦中，有支持的碳水化合物后。

采取何种行动当场

如何应对时差，当飞行结束？ 睡觉是没有必要的，即使身体是用来在这个时候睡觉。 明智的做法是避免和守夜，如果必要的话，帮助自己与一个光镇静放松。 首次应是中度，重度压力锻炼身体，最好是不要让自己。

新鲜空气 - 疲惫的身体自然补救。 时间越长一个人在空旷的地方花，越容易击败飞行综合征。 这是因为吃得过多克制，而在国外的前几天是很重要的。 这是预防与使用不同寻常的食物相关的中毒是有用的。 禁止转弯和咖啡因，建议避免任何饮料，其中其存在。

时差：是有可能防止

手段，这给防止综合症并不存在绝对保证。 然而，旅客可以帮助自己，通过改变饮食和睡眠之旅的前几天。 剧变是禁忌，每天不超过一个小时。 简单的操作大大简化在国外适应的过程。