40个习惯让你发胖，损害你的健康

就算你长得好，手感好，有可能是你没有的最有用的习惯。 他们只是看起来是健康的，实际上你的伤害。 应该了解这些习惯，使他们不会破坏你的饮食和不破坏你的生活！

您可以从塑料瓶饮料

你可能知道它是多么重要的是保持在体液正常水平，但这并不意味着它是要始终用塑料瓶！ 更好地得到一个可重复使用的瓶子，不含任何有害的化学物质。

你不要喝绿茶

研究人员发现，绿茶因燃烧多余的儿茶素重量。 这种抗氧化剂，作用于肝脏的脂肪组织，加速脂肪过度劳累的过程。

你晚睡

根据科学数据，大多数人都没有得到足够的睡眠。 随着时间的推移，这可能会导致体重下降，抑郁，问题与胰岛素，从而导致II型糖尿病和高血压。 健康的睡眠应该是你优先考虑！

你不控制自己的饮食

如果你只是为自己选择不控制约束和它们适应你的需要节食，你可能有问题。 整个食品集团的放弃不能带来很好的，和这样的饮食习惯，你很快感到厌倦。

你有过大的部分

只有这样，你的食物是有用的，但这并不意味着该份的规模不应该被控制。 请记住，在健康的菜肴有卡路里。 托盘的一半必须用蔬菜，剩下的一半 - 低脂肪的蛋白质和粗粮。

你不交出分析

人们通常只注意增加的速率 - 胆固醇或糖，但对物质，他们没有，不看。 此外，一些没有通过测试！ 不要犯这样的错误，监视你的身体状况！

你从健康的脂肪甚至拒绝

你可能知道，反式脂肪增加患心血管疾病，肥胖症和心脏发作的风险。 在这种情况下，只有健康的脂肪有助于减肥。 不要从饮食中排除。

你不看烹饪餐饮食品

在培养皿中烹饪时经常加入油和盐，而无需在菜单上指定此。 一定要指定从服务员这些信息来吃真正的健康菜。

你有没有想过盐

人们往往忘记注意盐的摄入量，平均每人消耗比规范更百分之五十。 监控这个问题！

你喝碳酸饮料

碳酸水含有大量的人工添加剂和化学品，此外，还有糖的大量的，这也不会做你任何好处。

您在购买产品与减脂

如果你总是买低脂肪，你只会伤害自己。 通常，制造商与糖，这是更加危险的，除了更换脂肪，这类产品更难吃。

你不买有机产品

在多年积累的，往往体内毒素 - 由于食品中农药和激素。 选择有机产品，以保护你的身体存在这样的问题。

你吃得太快

很显然，你有一个繁忙的日程，经常有吃的去了。 然而，这是一个问题：身体需要时间去了解，你都满了。 尝试在半分的部分。 吃到一半，并半小时休息一下，也许，你的饥饿感也就过去了。

不要将你的零食

如果你突然开始折磨手头饥饿必须是坚果，水果，蛋白棒 - 这将让你体验到不吃饭没有困难。

你花了晚上在沙发上

一整天的想法趴在沙发上后，可以养眼。 然而，久坐的生活方式是非常有害的，所以尝试更加活跃。

你不吃足够的蛋白质

它要消耗大量的蛋白质是非常重要的：它提供饱腹感，并帮助你增强肌肉。 肌肉越多，越胖你燃烧。

你不喜欢举重训练

肌肉新陈代谢保证了高水平。 随着年龄的增长，他们减少，并反击，这是可能只与力量训练的帮助。

你不看在餐厅的空热量

该餐厅是很多多余的热量：面包，免费筹码，二鸡尾酒价格的一个切片。 尽量不要暴饮暴食！

你总是吃起来

你不必这样做。 吃，直到易饱足感，只要不是食物上。

你吃鲑鱼养殖场

有用的，只有野生鲑鱼，那里有很多的omega-3，人工种植只会伤害你的健康。

你不工作之后放松

如果你不下班后放松，会增加应激激素的水平。 他们导致免疫力和体重增加的问题。 学会放松！

你经常吃

无功耗的图形可以毁掉你的新陈代谢。 研究人员发现，这种食品可以防止减肥。

你的饮食过于死板

这会导致失败！ 如果你不疼惜自己，你没有得到处理的某些食物的渴望和你刚才扔的饮食。

你保持一个有害的产品

无论是什么食物是破坏你的饮食，尽量在你的厨房，以摆脱他们，以使其更容易坚持适当的饮食。

你吃白面包

只吃全麦烘焙食品，或会严重危害身体和体重增加。

你在压力下吃

当紧张的情况出现，你马上伸手饭。 事实上，它并不能帮助平复，只是增加你的体重。

你吃因抑郁症

心情郁闷不应该是你吃得过多巧克力的借口！

你在晚上吃

晚上还有是不值得的。 这种习惯的拒绝促进新陈代谢，帮助你减肥速度更快。

你不看营养成分

如果你仔细控制你的饮食，你的健康得到改善。 一定要想想吧！

你吃免费产品

该餐厅经常提供的免费餐，但并不意味着你可以吃得过饱面包棒！

你经常看电视

谁看电视少，人们燃烧更多的卡路里。 这是更好地在家里做的东西！

你为了一个组合的菜肴

使用优惠券的报价，你会得到更多的热量，因为在这些位置上的菜单通常是多种组合的菜肴。

你在工作中熬夜

如果你下班回家晚了，你迟到了晚饭，上床睡觉晚。 所有这一切导致不必要的额外公斤。

你坐很多

如果你有一个久坐不动的工作，你可以迅速获得多余的体重。 尝试下班后散步。

你为了一个工作午餐

有研究表明，最好是自带食物，从家里出来，它是有用得多。

你喝了很多咖啡

不要放弃咖啡完全，只是尽量不要在后，下午三点钟喝。

你屈服于在工作中强调

如果你在工作中遇到的压力，它会增加你的体重就会增加的可能性。

你吃加工肉类

热狗和香肠含有硝酸盐，这是非常对身体有害的物质。

你与光睡觉

睡眠不仅影响休息干扰，也可导致体重增加。

你睡前使用手机

明亮的光线小工具会影响睡眠。 科学家们发现，这会导致多余的体重。