酸菜减肥：医生评论

用饮食蔬菜是必要的，它们富含纤维和低热量，以促进良好的消化维生素和矿物质饱和的身体。 它们大多以新鲜的形式使用，但特别要注意产品如酸菜。 减肥（评论说这个应用程序的广泛流行），它在复杂的使用，以及在单声道的形式。 该产品是非常有用的，它给人体大量的营养物质。 即使没有寻求在食品严格的限制，这是非常有用的添加到午餐和晚餐，因此降低了用处不大的面食或土豆的部分。

你需要了解什么酸菜

该产品是消耗我们的祖先世纪。 由于斯拉夫人和其他许多国家认为是收割白菜的这种方法的祖先。 不同于传统的腌制，产品更加有用，因为它含有较少的盐。 它不仅使用酸菜饮食。 评论说，白菜汤的高效率或卷心菜的新鲜头部的沙拉。

有什么特别之处这种蔬菜发酵过程的准备？ 经过 腌制白菜 保持1-2天在一个房间里，那就是发酵。 在此期间，它形成 乳酸发酵， 这就是保证了产品的保存及其实益性质的保存。 并非所有品种都适合酸洗，天色已晚，红色卷心菜含有大量的碳水化合物，这是必要的发酵。 秋日的凉爽季节的酸菜多久了良好的效果。 减肥（审查表明，这样的应用是一个相当长的时间），它是在独立的形式使用，经验丰富的植物油，或作为补充，其他减肥产品。

该产物的组合物

毫无疑问，白菜的好处。 这种蔬菜应该是每一天每个人的办公桌上。 没时间刮胡子沙拉？ 于是马上准备在冰箱一大罐和储存。 但为什么如此受欢迎酸菜饮食？ 评论非常准确地说，这是对身体有多大用处。 收获的这种方法不仅可以节省的蔬菜所有有用的特性，而且大大丰富了其产品的乳酸发酵。

这主要是维生素C.像其他叶菜的源极，卷心菜含有维生素的K，胆碱，肌醇。 从这款产品身上得到维生素B群 - 胡萝卜素。 存在于其中和矿物质：钾，钙，铁和锌。 有机酸的酸，苹果酸包含大部分，这是其有益的性质和对身体有益效果是已知的。

- 2％的脂肪 - 0.1％，碳水化合物 - 7％（葡萄糖，果糖，纤维素，果胶）的蛋白质：每100克食物产品价值。 正是这种结构提供了巨大的人气，它当之无愧地享有酸菜饮食。 医生点评充分确认该产品的有益特性，只是告诫反对使用单饮食。 即使是最美妙的产品不能含有整套的人体所需的物质。 但是，最好的除了鸡胸肉，或贫鱼都很难找到。

对机体的影响

据医生介绍，使我们确信酸菜sposbstvuet减肥。 让我们来看看什么样的机制是提供其财产。 就其本身而言，美女白菜是非常有用的，而自然发酵过程中它与下面的维生素饱和：

• ķ正常化胃肠道活动。
• 维生素B群 - 是一种神经系统健康，美丽的头发，指甲和皮肤。
• Ü - 支持正常胃功能和防止消化性溃疡的必需氨基酸。
• A和C预防老化及与具有再生性能。

但是，这还不是全部。 乳酸， 这是产品的一部分杀死大肠杆菌和其他微生物。 酸菜降低胆固醇，含有碘，因此，保证甲状腺的正常运作。

酸菜减肥

白菜的性质 - 是可以无休止地进行辩论的话题。 但是，我们的任务 - 找出为什么酸菜用于减肥。 在这种情况下，营养师审查有助于最好的。 在这一领域的专家们说，酸菜 - 是负卡路里的产品，那就是，你的身体会花更多的精力去消化它比得到一个结果。 然而，调节新陈代谢，促进消化和消除便秘。 酸菜含有大量的纤维。 除其他事项外，酸菜中含有的卡路里。

禁忌

不幸的是，并不是所有人都适合作为酸菜，减肥这样的产品。 优点（禁忌不取消的话），当然，也不会在意，但酸度高，急性和慢性肾病，高血压，消化性溃疡和心动过速患者有其摄入量减少到最低限度，以防止不健康。

副作用

像任何其他产品，他们也同样存在。 这并不意味着它并不像酸菜饮食。 医生点评，食谱 - 所有警告不要快速减肥的愿望产品的滥用。 无限次使用的酸菜可导致胀气。 这是那些谁吃纤维少，肠还没有准备好这样的负载尤其如此。 他们还可能发展的肚子肿胀和轻微疼痛。

如何正确减肥

如今，有大量的课程叫饮食“泡菜”。 酸菜减肥已经成为一个家喻户晓的产品。 但是，如果你需要遵守任何特殊的计划？ 如果你超重一点点，这是足以取代一般的蔬菜配菜吧，一个星期后，你会发现在腰1-2厘米的下降。同时，人们也说，开始觉得轻得多留在胃里沉重。 如果你想减肥，更显著，可以选择下列选项之一。

快递饮食

这当然是只有3天。 在这段时间里，你彻底清洁肠道和减肥。 不过最好是提前准备的身体。 关于饮食的预期开始前一个星期吃晚餐酸菜一汤匙。 这将避免在水泡的形式的麻烦。 饮食的基础是白菜，但早上最好是开始与谷物。 理想的早餐 会粥。 午餐适合煎饼酸菜。 晚餐时，你可以熄灭白菜鱼或她的素汤煮。

正常饮食

今天很多女士都是“酸菜”和“减肥”的不可分割的概念。 如何减肥（减肥持续4天）至5公斤，我们会跟你现在。 对于第一天，你将需要200克奶酪的早餐，白菜200克和100克的午餐煮乳房，吃饭200克酸菜和黄瓜一个。

第二天早上吃提供200克奶酪和香蕉半根。 作为第二个方法餐蔬菜汤和200g Kvashenko。 晚餐 - 最喜欢的白菜和蒸气鱼粉的相同部分。 第三天也开始用早餐，奶酪（150克），去味，你可以添加 芝麻。 午餐 - 水煮鱼和200克传统的白菜。 在晚餐 - 蔬菜煎饼（4个）和100g的卷心菜。 第四天上午开始与奶酪切片麸松饼。 午餐将包括200克鸡胸肉和150g白菜。 晚餐，酸菜和新鲜的西红柿沙拉。

不要忘了，像任何其他，白菜的饮食需要一个平稳退出。 有必要结束后的头两个星期，限制油炸，含糖和脂肪的消耗。 如果你迫切需要减肥，尝试饮食的一个更严厉的版本。 你的早餐将是绿茶和面包片。 午餐 - 250克酸菜和苹果。 在晚餐 - 100克和150g鱼酸奶。 坚持这样的饮食习惯可能不超过两个星期，那么它需要休息。

更严重的选项 - 单饮食酸菜。 然而，一个苗条的身材是不是需要这样的受害者，可以吃美味和一点点缓解过剩公斤，并帮助您在这个酸菜饮食。 医生和我们呈现给您的食谱评论这是比较容易，如果你适合减肥这种方法来决定。

食谱

首先，医生向我们发出警告单的饮食。 电源必须是平衡和完整。 所有的这些菜都是非常有用的，因为他们说营养学家，但比白菜等，你需要一个完整的蛋白质，脂肪和复杂的碳水化合物。 因此，使用卷心菜作为健康配菜，而不是作为单个产品。

的豆有益健康，美味和膳食首先汤的例子。 要做到这一点，采取酸菜，加水覆盖，并添加 煮熟的豆类。 煮 10分钟后，加入盐，洋葱和胡萝卜的味道。 第二个选项可能是素食汤，在其中你可以把所有的蔬菜上的手。 关于第二个可以做饭惊人的煎饼白菜。 要做到这一点，把卷心菜通过绞肉机，加入鸡蛋和面粉。 烘烤在烤箱上的片材，脂。

累吗？ 尝试用豆炖白菜。 要做到这一点，白菜几乎是准备倒煮豆。 美味的沙拉，卷心菜 - 是健康的沙拉，开胃菜和配菜的变体。 它是在传统加酸菜。 你怎么红烧李子白菜？ 白菜装饰清蒸鱼或鸡肉只添加到您的薄型化。 正如你所看到的，遭受饥饿，没有必要。 如果你能抗拒诱惑，不甜美，面粉和油脂，白菜减肥7-10斤4周减肥。