运动治疗膝关节骨性关节炎：演习，其实施规则

退行性 关节病 ，现在是骨骼运动系统最常见的疾病。 特别是案件数量随着年龄的增长而增加：60岁已经是一个从骨关节炎3所困扰。 而最重要受制于 疾病的膝盖， 因为你有它的最大负荷。 渐渐地，在关节腔软骨的破坏导致一个事实，即头部的骨头，也开始打破。 它会导致疼痛与任何运动，所以患者要设法避免踩到受伤的腿。 它有助于恢复运动的相对自由运动疗法在膝关节骨性关节炎。 如果演习是正确执行它才会有效。

治疗骨关节炎的特点

该病理学的特征在于关节软骨退化过程。 随着年龄的增长，这个组织变得更薄，失去了水。 因为在这个膝盖关节软骨变得易碎并开始分解。 他可以不再履行其正常的缓冲性能，因此也遭受和头部骨骼。 以防止进一步的关节破坏和恢复移动的能力，关节炎应在其初始阶段进行处理。 只有医生可以开集治疗干预的权利。 典型地，它包括：

• 用药;
• 按摩;
• 理疗;
• 理疗。

运动疗法在问题骨性关节炎

适度 的体力活动 是在关节的所有疾病非常重要。 专项练习，以帮助增加血液循环，刺激关节的自愈过程，防止并发症。 如果你经常练习，然后理疗2度膝关节关节可以恢复膝关节的流动性。 在病的运动疗法的发展之初可以完全恢复其关节功能。

当 膝盖疼， 男人本能地试图少动。 这会影响病人的一般情况，心脏和血管的健康。 而由于该膝关节功能进一步恶化。 这是一个恶性循环，从中可以通过理疗手段只能退出。

在膝关节骨性关节炎为什么有用的运动疗法

人谁生病了进行锻炼的照片，表明人们可以在任何年龄参与。 即使在骨关节炎的高级阶段毕业的锻炼只会受益。 定期演习对受影响的关节这样的影响：

• 激活血液循环和新陈代谢;
• 返回的联合行动自由;
• 缓解肌肉痉挛;
• 它提高了韧带，这有助于提高关节间隙的条件;
• 它可以防止挛缩的发展;
• 减轻疼痛;
• 它改善生活和运动活动的患者的生活质量。

在疾病的不同阶段的物理治疗特点

运动治疗与膝关节应根据疾病的严重程度是不同的。 所有患者都有效载荷：自行车运动，游泳，瑜伽，走在跑步机上或使用步进。 负载的强度和强度将取决于疾病的阶段。

• 膝关节1度骨性关节炎的治疗练习旨在改善血液循环，缓解肌肉痉挛，防止关节的活动能力的限制。 在这个阶段，疾病可以进行激烈运动。 他们将帮助恢复肌肉与韧带设备的功能。
• 运动治疗膝关节3点骨组织已经开始打破骨性关节炎，应包括少剧烈运动。 他们的目的是改善关节循环，淋巴流动，并放宽解决该问题区域的肌肉。

职业条例

只有当你用医生开的练习，并在执行遵循一些规则，运动治疗膝关节骨性关节炎的将是有益的：

• 你需要开始在物理疗法办公室专家的监督下练习;
• 锻炼应定期;
• 你必须逐步增加负载，从每天10分钟;
• 就业需要在缓解期进行;
• 所有的练习都缓慢而平稳地进行;
• 即使只有一个膝关节疼痛，关节负荷，都需要相同的;
• 从事至少40分钟，每天当运动疗法是有效的，可以两到三套分这段时间;
• 运动被重复4次到第一10倍;
• 给予每10分钟的训练膝盖放松：趴在你的背部，伸展你的腿，放松。

什么是骨关节炎禁止

有些患者认为，如果物理治疗是非常有用的，因此，需要尽可能更难解决。 但是，这样的做法可能会导致残疾。 有迹象表明，影响体操在本病的实施一定的局限性。 患者需要记住，你不能：

• 防止运动时关节疼痛发作;
• 急性疾病期间从事;
• 执行膝关节的突然运动;
• 踩着他的膝盖;
• 许多蹲下。

练习仰卧位

最常见的关节活动在仰卧位进行。 最简单的练习，即使在严重的疾病进行。 更复杂的 - 只有在其发展的第一阶段缓解。 运动治疗膝关节的关节变形可以包括这样的练习：

• 交替弯曲脚行走时脚;
• 同时弯曲双腿，抬起骨盆;
• 弯曲你的膝盖，伸直交替之一，那么其他的;
• 就在同一时间灵感提高双臂和一条腿;
• 模仿腿骑自行车;
• 执行扭转运动伸直双腿。

也有从他身边俯卧有效的练习。 您可以执行用脚踹了起来，来回。 如果您滚动你的胃，你可以在膝盖腿弯曲，直接解除脚，手繁殖起来，并抬起上身。

练习站立和坐在椅子上

在缓解期，一定要添加类坐在椅子上。 您可以添加站在温和病程在医生的建议下练习。

• 坐在椅子上是必要的由一个抬起腿之一，将它们保持在适当的位置垂直于躯干。 抓着椅子的手臂，抬起双腿，在膝盖弯曲他们。 您可以添加此锻炼：站立，坐在椅子上，帮助自己与他的手中。 不推荐使用所有其他类型的骨关节炎深蹲。
• 从通常进行立姿用脚踹一边，前进和后退。 因此，有必要坚持椅子，双手背后。

近似复杂的物理疗法

运动治疗膝关节应该训练肌肉 - 韧带装置的骨关节炎，没有紧张关节。 重要的是要加强对重要的是腿部肌肉，髋部和臀部。 演习，尤其是其实施类型取决于疾病的严重程度。 他们都是单独选择。 患者往往在物理治疗的办公室推荐这样一个复杂的：

• 趴在他的胃，举一次直腿;
• 抬高腿在膝盖处弯曲;
• 练习“吞”;
• 躺在你身边，弯曲小腿和顶部直线上升;
• 坐在椅子上，抬起一个腿之一;
• 站在他旁边的椅子上，缓慢上升的脚趾;
• 从站立姿势抬起袜子;
• 而不采取袜子从地面到模拟行走，仿佛从脚趾滚动到脚跟。

运动治疗膝关节由Bubnovsky骨性关节炎

还有一个特殊的复杂的，最近越来越积极的反馈。 Bubnovsky博士开发出一种特殊的技术，使您能够从这种疾病的恢复。 应用这些练习只能是专家的监督下。 如果不恰当地实施，他们可能会加重病情。 在Bubnovskaya系统具有这样的练习：

• 跪，坐你的脚后跟上，并坐如为2分钟;
• 从一个位置仰卧或坐着应最大限度拉各脚的脚趾;
• 保持椅子或壁缓慢蹲下开搭接接头被形成为直角。