治疗性锻炼脊椎的肌肉

治疗演习 - 一组练习，以减少许多疾病引起的疼痛。 开始了他的研究中，每个患者应选择最合适的范围内，并按照它在一定时间内，从简单转向复杂的演习。 体育不应疼痛相伴，尤其是其增益。 最初，您可能会收到在疼痛的形式有轻微恶化，这一事实表明，肌肉习惯了新的负载，但是，随着时间的推移，这些症状消失。 物理治疗的主要手段 - 被计量的物理负荷。 如果演习是正确选择，可以提高在某些地方肌肉张力。

什么是物理疗法的好处？

专家建议预锻炼热身，需要培训的主体部分。 要做到这一点，你可以把温热的毛巾敷10分钟或洗个热水澡。 开始锻炼身体应该非常小心，如果有剧烈的疼痛，那么最好是在所有推迟。 治疗运动应该成为一种习惯，但在这种情况下，它会对人体产生特别影响。 专家说，如果你从事用于在同一地点同一时间15分钟，每天物理疗法，在几个星期将是明显的成效。 不要以为理疗将立即摆脱疾病的，因为问题往往积累多年来，解决这些问题需要时间。 这些会话的主要目的是确保避免慢性疾病的发作或减少它们。

对于体育锻炼适应症：

• 心梗状态，缺血性心脏疾病，高血压。
• 腰痛， 姿势障碍。
• 糖尿病，肥胖。
• 哮喘，肺炎，支气管炎疾病。
• 神经系统疾病。
• 损伤及肌肉骨骼系统的损伤。
• 消化系统紊乱。
• 关节炎，关节。
• 怀孕和 产后期。
• 妇科问题。

运动治疗。 练习。

LFK系统颈椎

运动№1。 站立或坐在椅子上，双脚并拢，双手向下折叠。 回头第一到右侧，然后在左边。 重复7-10次。

运动№2。 站立或坐在椅子上，双脚并拢，双手向下折叠。 下巴下，试图将它近似到胸前。 重复7-10次。

运动№3。 站立或坐在椅子上，双脚并拢，双手向下折叠。 弯曲你的头向后仰，拉动下巴。 重复7-10次。

对于胸椎治疗演习

运动№1。 坐在靠背需要的椅子上往后仰，他的头放在她的手，然后倾身向前。 重复3-4组。

运动№2。 躺在你的背部，把背垫下。 躺下，双手放在脑后缓冲。 德一起抬起头与身体的上部，重复3-4组。

运动№3。 坐或分开站立，两腿。 向上拉你的手，抓住用右手的左手腕。 倾斜的权利。 然后换手。 使每个方式3-4套。

治疗性锻炼腰椎

运动№1。 躺在你的背部，双臂沿着身体延伸。 使劲的 腹肌， 没有tuzhas不是我屏住呼吸。 重复7-10次。

运动№2。 躺在你的背部，双臂沿着身体延伸。 抬起头部和上身躯干，没有采取他的脚离开地面。 生存在这样的位置大约10秒钟，然后重复练习10次。

运动№3。 仰面躺在地上，双腿微微在膝盖弯曲。 把右手放在左膝弯曲的腿和胳膊抵挡提升。 改变手臂和腿，并重复在每个方向上7-10的方法。

肌肉骨骼系统的形成过程中需要运动治疗的儿童，它可以让你购买一个漂亮的姿势和健康的关节。 在一岁半或两年了，当孩子开始走路，在五六岁时，当他为学校做准备，这些演习是特别有用和重要。