谷物卡路里

它不知道哪儿来的想法，麦片 - 这是高热量的食物，但它在大多数公民的心中非常坚定地依偎。 所以坚定地认为女性想减肥，有时完全从你的饮食消除它们。 而在同一时间做一个很大的错误。

谷物卡路里含量不高，因为人们认为。 最有可能的，而出现这样的事实，妇女们在干燥的形式他们的卡路里含量此错误。 在这样的实施方案中，该图是真正令人印象深刻的约每100克干产物330倍的热量。 取决于特定的谷物的具体量可以变化。 但是不要忘记，热量谷物干燥和现成的严重不同。 毕竟，水被加入到臀部，这显著改变成品，这反过来又影响了卡路里含量的重量。

这是有道理的，试图计算一些成品粥的卡路里数。 我们计算卡路里粗面粉。 干粗粒100克包含326千卡。 作弊将在水煮粥。 上品脱要求150克糁。 为了计算成品的总热值，需要326 *（150 * 100）= 489千卡。 现在，我们需要知道最终谷物重量：500 + 150 = 650在由重量除以总卡路里含量的末尾：六百五十零分之四百八十九= 0.75每1千卡克谷物。 现在，乘以100，并获得每100千卡75粗粉摹的。 通过简单的计算，我们发现，谷物是不是高热量，因为人们普遍认为。

还有另外一个原因，包括饮食中的谷物。 事实是，在它的组成，有两种类型的纤维：可溶性纤维，也称为β-葡萄糖酸，能够渗透到血管和排除多余的胆固醇的身体，让他们推荐在谁心血管疾病患者的菜单包括血管系统，不溶性纤维去除从身体机械毒素。

打消了神话，即谷物育肥，是有意义带来的近似卡路里谷物。

克鲁帕/卡路里干/卡路里成品形式

荞麦/ 329千卡/ 150千卡

稀饭/ 330千卡/ 130千卡

燕麦/ 345 千卡/ 160千卡

当然，如果用牛奶煮，加糖，加了大量的石油的谷物所含的热量增加。 然而，这是不可能给从乱七八糟的油一样，因为脂肪在体内的维生素和矿物质的细胞输送。

一个微量元素和维生素丰富的几乎所有种类的谷物。 所有这些都需要含有大量的B族维生素，硒，锌和维生素E.此外，每个晶粒具有非常丰富的营养成分。 荞麦中含有大量的铁和钙的方法，包括可消化蛋白质。 通过这种荞麦，建议使用加强心血管系统，预防肝脏疾病，它规范了肠子。

粗面粉和胃的疾病燕麦片以及帮助，但是，粗面粉可引起过敏，所以不建议小儿童。 稀饭 中含有植物蛋白，这是完全同化。 这就是为什么这个低热量的谷物往往是各种饮食的基础。

你不能忽视一个多情况下，它还有低热量谷物，粥制作的理想产品，谁想要减肥的。 事实上，谷物慢的碳水化合物，如果你在早上吃了一碗粥，就不会有饥饿折磨人的晚餐。 这减少了吃的食物量，进而减轻体重谷物比没有他们容易得多。 所以这是一个伟大的借口抛弃成见，在你的饮食中有用的粥包括。