著名的阿特金斯饮食。 经验丰富的评论认为，这是值得关注

有人指出，有额外公斤，立即跑到健身房，并开始一个艰苦的锻炼。 有人计划禁食几天的减肥计划。 有人对饮食的喜好。

应当指出的是，并不是每一个饮食是值得关注的，尽管他们中的大多数帮忙说再见（尽管是短暂的）有多余的体重。 如今，流行和最有效的一个被公认为 阿特金斯饮食。 证明 - 那些谁经历了行动的评价。 让我们来考虑什么样的饮食。

什么是著名的饮食的本质是什么？ 正反

这种饮食是众所周知的整个世界。 好莱坞明星和俄罗斯的政治家们认识到这是最有效和最亮的一个。 饮食的本质：碳水化合物的摄入极限。 大家谁开始按照规则吃，保证减肥。 而对健康的影响是不阿特金斯饮食。 评价和它的印象是积极的。

在饮食上有支持者和反对者。 听了双方的意见，有可能表明阿特金斯法的权力的正面和反面。 从积极的一面，它确实给出结果，并倾倒公斤的将不予退还很长一段时间。 注意在重量的降低和体积可通过供给的规则是在两个星期。 但负点头营养学家和许多医生。 他们认为，吃脂肪更有利于体重增加，和碳水化合物（如果你吃正确的碳水化合物）不能显著影响人体质量变化。

由于阿特金斯饮食建议

该技术是专为四个阶段：初始重量，体重减轻持续，并保存结果和习惯的不断支持的重量。

每个阶段持续一定时间。 第一种 - 两个星期。 在此期间，阿特金斯博士的饮食，确保身体的处置减肥用这种方法，并习惯新政权和饮食。 有需求。 在这两周习惯减肥是吃了分数，并明确规定了时间，至少3倍。 不准吃蛋白质，但每天光不超过20克 有禁令。 你不能吃面粉，含淀粉的蔬菜，食用咖啡因。 白天，你应该喝大量的纯净过滤水，不小于1.5升。 构成食品的脂肪和食物不包含（或含有极少数）的碳水化合物的基础。 这肉，家禽，鱼，海鲜，蘑菇，鸡蛋。 吃的碳水化合物还建议。 但是量小。 这是最好吃的绿色蔬菜和香草。

第二阶段 - 一落锤的延续。 你已经知道什么食物可以多吃一些，其中转出更好。 这是当你是靠自己的喜好和所学知识的时期，形成你的个性化菜单。 碳水化合物也应该消耗了一点，但允许碳水化合物的食物略有增加。

第三阶段 - 结果的保存。 它的主要目标是摆在减肥方法前，阿特金斯饮食（过去阶段的审查会派上用场仅供参考） - 是教右吃饭的时候，控制体重。 在这个阶段，阿特金斯饮食秘诀略有增加消耗的碳水化合物的数量，推出新产品。 不超过10克7天 - 碳水化合物的增加最大速率。 现在可以在菜单坚果，含淀粉的蔬菜，豆类，甜的水果，谷物允许在大量的水熬煮至包括。

最后，第四阶段 - 身体的瘾分配的饮食。 请记住，你早已习惯正确和小数吃。 你的部分显著减少。 对于以小食品所需的饱和度。 无需记住过去，并再次增加的部分。 订一条规矩：经常吃教阿特金斯饮食。 对我自己和我的身体所做的工作的评价不要忘记留下那些谁正在进入超重战斗。

顺便说一句，以信息考虑在内。 很多时候，上述方法被错误地称为阿特金森饮食。 这个名字是不正确的，虽然经常使用。 你知道，我们正在谈论落锤的这种方式。