练习脊柱侧弯

在21世纪，脊柱侧弯的问题严重恶化。 统计说，在城市的每第二个学生通过学校教育的结束遭受脊柱疾病。 原因是，现在的孩子长期缺乏不仅运动，而且运动量都没有。 尤其有损于在垂直位置的脊柱刚度。

什么动在垂直的位置？ 当学生正坐在一张桌子，一台电脑，看电视，但他的脊椎是不断地在一个固定的垂直位置。 最初，肌肉应对，并保持在这个位置上，脊椎，所以它是平的，载荷均匀分布的，不容易的神经末梢。 不幸的是，我们的孩子是不是钢，迟早较弱的可发展性脊柱侧凸。

脊柱侧凸 - 其中受损结缔组织和脊柱结构的条件。 可在这种情况下帮助吗？ 首先，救援演习脊柱侧弯。 有用的脊柱：锻炼俯卧位进行，游泳。 它不会造成背部肌肉的超载是非常重要的。 但它是更好地为父母要尽量防止孩子的脊柱弯曲，因为返回到原来的位置是相当困难的。

应该是什么脊柱侧弯的练习？ 原则上，没有任何重物练习对儿童有益的。 但是，如果父母注意到了不正确姿势的孩子，有必要知道什么是错在这种情况下，脊柱，影响边坡的执行情况，以及不良后弯。 由于事实是，今天的孩子不发展背部肌肉得到足够的锻炼，你需要考虑提前的问题。 我们必须在5-6岁开始。 就在那时，必然是由专门负责背加强，它在14-16岁为时已晚。

脊柱侧弯练习由一系列简单的练习，这将有助于你的孩子切实加强 背部肌肉， 脊柱中改善营养和促进整个肌肉系统的发展。

1.“保持回来。”

儿童必须在躺在他的胃的位置，他的脑后双手举起，双腿伸直。 它提高了身体，保持身体向后成电压。 一个10秒的休息后重复3-4次。 这是基本的练习，它提供了脊柱侧弯的治疗之一。 练习有助于提高肌肉的力量，纠正姿势。 同时抵消侧弯和其它脊椎疾病。

2.“跌宕回来了。”

继续执行以前的运动，但以加强效果，手搁在后面。 儿童必须自筹他的头部和背部的8-10倍。 一定要给它一个休息，然后才让他们再次重复练习。

这种体操脊柱侧弯允许任何父母，甚至无需专门培训，以帮助您的孩子轻松地加强背部。 这里主要的是不要过分，不要给每节10余台套。 你会看到孩子将如何快速获得更强的背部肌肉，而显著改善你的姿势。

3，“俯卧撑”。

孩子需要的重点说谎，在板凳上休息双手的位置，你一定要维护它，因为他没能忍住还是不错的。 我们必须努力做到每套至少10个俯卧撑，在你的帮助，它是真实的。 如果你的孩子是累了，一定要给它一个休息。

4. “蹲”。

在站立姿势，腰部的手，脚与肩同宽开始定期蹲。 你可以先做10个仰卧起坐，但责任应随着时间的推移而增加。

脊柱侧弯体育教育将加强你的孩子，不仅是武器和肌肉肩胛带，而且后面。 我们平时很少有时间，但我们开车带孩子到游乐场的花园，公园 - 有长椅，和好了，如果你把它的规则来启动任何一趟这些朴实无华的练习。