沉思：难道真的适合所有？

冥想最近变得越来越流行，但研究人员，谁花了多年的研究实践中关注这一事态。 他们担心的主要是基于这样的事实，像在最近的过去曾经风靡世界上许多其他流行风尚，冥想可以通常当人们发现，尽管炒作，这不是一个神奇的灵丹妙药疼痛或遗忘的问题。

不过，专家并不怀疑它的好处。 有很多人说，他们谁能够改变他们的生活变得更好，当他们开始练习冥想。

什么研究人员说，

但研究为我们提供了热情少得多的原因。 不久前，科学家们已经完成了大量的研究，在此期间发现，一些形式的冥想对人的压力，他们在日常生活中，他们的抑郁和焦虑水平的行为如何处理没有影响。 幸运的是，许多其他研究，结合在一起的数据，证实她的欢心。 平均而言，冥想确实有助于应对抑郁和焦虑，但它的影响没有那么大，并且比其他任何干预取得的成绩也好不到哪里去。

不是所有

这就是为什么科学家得出结论，冥想是不是适合每个人，尽管其目前我们的每一个患者的灵丹妙药的地位。 有时沉思真正起作用的人。 但是，当它不能帮助你，它可以让你感到最失望的。 在最坏的情况 - 你觉得痛苦不堪。 所以，如果你已经尝试冥想，并决定它是不是适合你，你不应该感到因为这个糟糕的。 还有许多其他的策略，以提高您的健康和幸福。

提示初学者

但是，如果你还没有尝试冥想，想看看它是否能使你受益，这里有一些简单的窍门：

1.给自己时间去尝试 - 一两个星期。 第一次练习短冥想课程。 五到十分钟的几个好几届比一个漫长的，这将带来失望更好。 如果你发现冥想让你有困难，欢迎俱乐部！ 然而，没有人说很容易。

2.尝试使用各种应用，特别是在开始的时候，因为他们可以作为一个指南和开课了基础。 现在，有许多优秀且免费的应用程序，让您可以选择。

3.如果你有机会，加入一个组的人学习冥想。 尽管这是一个孤立的做法，支持组可以为你做了很多。

4.如果有焦虑或抑郁挣扎，确保这些问题是你的控制之下，而你并不需要外界的帮助，开始打坐。 你可以“通过抑郁症，细细地”马克·威廉斯和Dzhona Tisdeyla使用各种书籍的主题，例如，。 这本书介绍了基于冥想的认知疗法。

5.如果你已经尝试冥想，觉得这是不适合你，请不要感到惊讶。 除了炒作，这种做法实在是并不适合每一个人。 这很好，因为还有很多其他的方法来改善他们的福利。