比基尼小姐和CrossFit - 女孩有效的训练！

每个月，三万女孩Runet感兴趣的问题：什么是对她最有效的锻炼。 此外，评选标准包括：培训不应该是困难的; 烧最大 腹部，胖 臀部和手臂; 结果应该在一周中可以看出，和美好的明天。 强制令你失望。 出现这种情况只有在电影中。 如果你真的想要把自己放在适当的形式，我们建议你上更舒适和学习的最有效类型的锻炼。

神话

要开始消除一些误解。 首先是 - “与棒的工作，我大和男性化。” 事实并非如此。 激素，负责- 在体内减少17倍睾酮女孩 肌肉的生长。 科学证明，这样做每周3〜5次，健美为1年，你将获得最多2公斤的肌肉，燃烧几乎所有的脂肪。 当然，如果你服用激素，您将键入更多。 但你会不会？！ 二- 不要指望立竿见影的效果。 你需要至少3个月前的变化变得可见。 三 - 只有罗德铁人。 远非如此，那么我会告诉你关于比基尼小姐和培训的提名。 我想你会改变你的意见。

满足-比基尼小姐

2010年，在奥林匹亚有被提名比基尼小姐。 它涉及到谁是从事健美运动的女孩，有美丽的比例和分离的肌肉微微抽搐。 典型地，配重构件是不超过55千克。 这些女孩都渴望的铁人，汗水，随身携带一个 运动包 和粉笔。 不相信我？ 然后，在YouTube上。 比基尼小姐锻炼是把你的身体恢复，以最有效的方式之一。 不过，我不会掩饰。 单独训练是不够的。 需要改变饮食习惯。 你必须吃健康食品，每天将有5〜6倍 - 牛肉，鸡肉，麦片，鸡蛋和奶酪。 将不得不减少甜食的消费，尤其是在夜间。 别担心，食品的量是根据你的每日摄取的热量计算。

你的饮食应包括至少1200千卡。 如果不这样做 - 危害健康！

训练 rossfit

第二种方式获得的形状-这CrossFit -健美，跟踪和组合 举重 和健身的传统。 CrossFit比较年轻的运动，但它正在迅速获得动力，而今天，已经在俄罗斯世界杯的第一批获奖者，其中包括妇女。

在其纯粹的形式CrossFit将有助于摆脱身体脂肪，而破坏的人物整体构成。 因此，最好使用一个小时空头CrossFit锻炼，而不是长期的有氧比赛，因为他们喜欢做新手。 CrossFit 15分钟，每周2次，你将实现超过5个锻炼的跑步机上一个小时更好的结果。

结论

因此，为了有效地培养女生摆脱成见，吃的权利，参与计划比基尼小姐和更换跑步机在CrossFit。 而最重要的，记住， 脂肪不留一个点。 第一次变成了腿部，手臂和背部脂肪，那么胖，然后他就离开了臀部，腹部和三头肌。