有害的习惯，阻止你在休假中保持一个表格

一个假期的酒精饮料不会伤害你，但是从早到晚喝鸡尾酒会对你的形式产生负面影响。 在假期还有什么不利影响你的腰？

您的酒店没有设施

虽然无线互联网和大型电视机，包括在住宿的价格，无疑是非常好的，这是关于设施，将让你保持身体的良好的形状。

你选择了错误的假期

某些类型的假期，例如汽车旅行，不允许您适当地照顾自己的身体，进食和玩运动。

“全包”

无论您是乘坐游轮上的水上游船还是停留在全包酒店，您都可以选择“吃尽一切”，“尽可能饮用”，让您无限制地访问营养不良

你在机场和飞机上吃饭

大家都遇到了：你整整一个晚上都在一个行李箱里包装东西，吃的食物没有去拜访你。 如果发生这种情况，那么你一整天都可以在机场和飞机上吃饭。

你与错误的人旅行

与您周围合适的人一起旅行不仅有益于您的心灵，也将有助于您带领健康的生活方式和度假。

你不喝足够的水

你随身携带你的水瓶，但不要随身携带吗？ 喝足够的水是适当营养的要点之一，但很多人不注意，特别是在度假时。

你正在晒日光浴

太阳烧伤会导致潜在致命的黑素瘤，但也会对您的腰围产生负面影响。 如果您在假期的第一天遇到晒伤，您将无法在未来几天内正常移动。

你“忘记”放下你的运动服

你在一个晚上找到了一个七个衣服的地方，你打算在一个体面的社会上度过，但找不到一个球衣，短裤和运动鞋的地方？ 如果你不用休假让你玩运动的工具，很有可能你不会进入运动。

你和你一起工作

对于任何人来说，这不是秘密，因为工作是获得超重的主要原因之一。 为什么要带她去度假？

你坚持度假饮食

无论是全包的还是各种新的外国菜，假期都是围绕着吃饭而来的。 当然，你想尝试一切，不要否认自己，但这并不意味着值得这样做。

你只喝糖鸡尾酒

冷冻的“玛格丽塔”，“皮纳拉达”，草莓“代基里”和超过50克的糖...这对你的健康和身体都不利。

你每饮一餐

鸡尾酒在早餐，晚餐后坐在游泳池边吃晚饭，在迪斯科舞厅 - 是的，假期你终于可以放松，科学家们说饮酒是有益于健康的。 但是，这并不意味着您必须从早到晚使用它。

你没有时间去体育运动

人们在休假时不参加运动的主要原因是什么？ 没时间！ 找到运动时间是非常困难的，当你匆忙去到处都看到一切，但你一定要做到这一点。

你不睡觉，直到黄昏

单独旅行是身体的额外负担，睡眠不足会加剧效果。 因此，您一定要每天同时照顾7-8小时的睡眠。

你大部分时间都在睡觉

是的，假期可以让你有机会在所有这些工作日内睡觉，但如果你每天晚上睡觉，它会对你的腰围产生负面影响。

你跳过早餐

当然，酒店的欧式早餐可能看起来不太有吸引力，并不总是太健康，但这并不意味着你应该跳过整顿饭。

你没有点心

请注意，您的酒店不会有您的厨房，您可以从中获得健康的小吃。 考虑到加载的时间表，您可以轻松地忘记一些健康的零食，这可能会导致您购买有害物质的事实。

不分享

假期 - 现在是呵护自己的时候了 你努力失去你的脉搏，值得休息。 然而，不要忘记你的健康，照顾你的腰部最简单的方法之一就是减少吃饭，与朋友和亲戚分享你的部分。

你不坚持正常的例程

即使假期是休息和放松的时刻，这并不意味着你需要完全忘记你的日常生活。

你从不烹制自己的食物

家不仅是最便宜和健康的食物。 当你自己做饭时，你可以控制你的菜肴。

你随意选择餐厅

许多人花了很多时间规划他们的旅行，但也有人可以选择一个完全随机的晚餐的地方。 如果你不计划，那么你的晚餐有可能是非常有害的。

你吃的太久了

没有什么可以比坐在餐厅的桌子上看起来更好，看看桌子上的蜡烛如何被烧到地上，与伴侣，朋友或亲戚聊天。 然而，坐在桌子上的时间越长，即使你满了，你仍然会继续吃饭的可能性越大。

你不用厨房

许多人在度假时出租公寓或房屋。 但他们不使用厨房，宁愿总是在餐厅吃饭，这会对你的腰围造成负面影响。

你选择“没有”而不是“某事”

“外面太热了”，“我很累”，“我应该休息” - 这些是人们想出来的许多借口，为了不做任何事情，只是继续吃东西，放松身心。

吃晚饭太晚了

考虑到有多少景点需要看几家商店，多少时间在海滩上度过，唯一的时间你可以吃晚饭是深夜，这将对你的腰围产生负面影响。

您不会根据活动构建您的假期计划

许多人喜欢在海滩或豪华酒店的游泳池度过假期，但这个假期集中在静态放松。 如果你关心你的健康，你应该选择更积极的方向。

你不会计划你会做什么

但即使你刚刚决定去海滩，这并不意味着你不能得到正常剂量的身体活动，即使你的假期不是在山上徒步旅行。 您可以随时沿着海滩散步，到城里去看当地的景点等等。

你随身携带食物

根据研究，60％的酒店客人带着他们到客房免费的在餐厅吃早餐的产品。 如果您甚至决定做这样的事情，请确保与您取得水果或其他有用的产品。

你穿着不舒服的鞋子

如果您突然从当地居民那里了解距离您几公里的景点，那么在舒适的鞋子中，您可以快速，舒适地达到。 如果你穿着漂亮但不舒服的鞋子，你很有可能拒绝参观这个里程碑，失去机会去看新的东西，去体育运动，或者去那里，但是揉搓老板也不会让你从事身体活动在接下来的几天。

你不会浪费食物

度假可以花费很多，但是当你计划削减成本时，不要用食物做饭。 便宜的餐馆和快餐会让你节省，但是那里的菜肴会非常有害。