揭开低热量菜肴不可口的神话

通常，您可以听到那些临时限制自己吃饭的人的投诉，因为 饮食中低热量的 菜肴通常很快就会变得无聊，因为它们不像人们所使用的那样美味。 但是我们必须记住减肥的饮食不能解决体重过重的问题。 改变你的饮食习惯和思维方式，永远改变你的喜好是很重要的。 因此，只有从美味的食物中学到美味的低热量膳食，才能实现始终保持体重，让家人健康饮食的目标。 有什么选择和如何准备晚餐“舔你的手指”，其菜单只包括低热量的菜？

第一课程的食谱

美味的番茄汤“Gaspachino”肯定会成为您家中最喜欢的。

•在沸腾的低脂肉汤或水（1升）中，将两块土豆切成小块。 煮约15分钟。

•胡萝卜的薄圈（一个中等大小），一个洋葱的半环，一个西葫芦的立方体或没有皮肤的种子，或种子在植物油中油炸。 一起炒7分钟。

•把番茄去皮和切块的西红柿（两个中等大小的西红柿）放在这个蔬菜的烤里。 所有蔬菜都应该被炖5分钟。

•将煮汤与蔬菜成分混合至少煮5分钟。

•放盐（味），月桂和甜椒。

•切碎三瓣大蒜并与莳萝混合。 关掉热量，把这种混合物放在汤里。

•等待汤注入约10分钟，并将其放在桌子上。

需要用芳香香料加热低热量的菜肴。 这种汤“Gaspachino”适用于填充酸奶油和芥末的形式。

非常美味，这汤可以，如果它是冷却。

保加利亚酸奶汤也非常受欢迎，不仅因为它属于“低卡路里”的类别，还因为它是非常清爽和闪电般的准备。

•新鲜黄瓜（约三种，中等大小）或格栅，或切碎。 刚刚的角质层最好切断 - 汤会嫩。

•研磨几丁香大蒜。

•在一个搅拌机中，将1升低脂牛奶，一杯冰水，盐，胡椒粉和4汤匙植物油混合在一起。 一起打败

•研磨莳萝的果岭。

•粉碎四分之一的核桃仁。

•将黄瓜放入盘子中，然后将牛肉倒入并倒入牛皮混合物中。

•在服务之前撒上螺母。

几乎没有人会争论组成这种冷却汤的产品的好处。

为了快速感到饱腹感，尝试准备一个非常轻，但营养的版本的系列“低卡路里的菜”。

煎饼用螃蟹棒

•在磨碎机上烤30克奶酪。

•螃蟹棒（约200克）切成立方体。

•混合奶酪和棍棒，面粉（总共30克），一点面团面团，使薄饼出来郁郁葱葱。

•只添加1茶匙的轻型蛋黄酱用于多汁和一个鸡蛋。

•混合一切，用勺子形成胆固醇。

•将它们放在每一边，然后将其放在小火上的盖子下面。

许多家庭主妇喜欢 低卡路里食谱 ，表明卡路里，但这是一个相当繁琐的业务，带来一点乐趣。 对产品的组成及其属性有一个总体概念，以便粗略地评估菜单的优点和热量含量要容易得多。

在许多方面，一切都是由作为服务的食物量决定的。 正在观看体重和身体健康的许多人，只能用小盘子吃自己的饮食规则，不要再吃。 这种习惯释放了热量的热量计数。 尝试，你按照他们的例子。