折返跑3×10：性能技术，使用普通身体发育

体育教育作为学校主体是充分发展不成熟的孩子的身体。 不幸的是，学生的健康状况是不成功的。 例如，各种形式的慢性疾病的生长速度，寿命的固定方式导致过量体重的形成。 很少有人了解身体发育的重要性，但由于基本 在早上充 不仅能加油，还能改善血液循环，活化身体，给人以力量，完成了一天的工作。 而这些都不是空话，不是动机健康的生活方式，而大多数人忽略了，挥舞着标准的“我没有时间。” 这是一个真实的事实。 人们大多是懒惰，从事体力活动不想要的。 从这个 - 恒疾病和疲劳与享受生活的干扰。

但是，回到体操。 基本练习可以大大影响身体的活动。 既要对付他们定期或至少每周数次。

体育文化和态度

对于整个研究期间的学校课程包括很多 田径标准， 以及在篮球搞，排球等。 事实上，类鉴于现有的设备和适当的场地举行。 因此，在大多数小城镇的学校令人遗憾的上述情况。 某处更好，更糟糕的地方，但不是重点。 只与体育教育和孩子，轻蔑的教师。 他们称此为一个教训，在那里你可以坐下来，什么也不做。 没有人愿意跑和汗水，但还是想苗条和美丽。 很少有人想象的那样简单穿梭 运行，设备 的性能是相当复杂的，用于训练的足球运动员，拳击手，karatekas。

前庭器官的这种发展，感情的协调，灵巧。 虽然，事实上，它看起来很简单 - 从一个点运行到另一个几次。 困难出现什么，它可如果我们详细考虑可以理解，例如，折返跑3×10，技术，它是最熟悉的中学教育机构的学生。

折返跑的特点

奇怪，但100米的一段距离比慢跑3次10码给予方便很多。 这是由于运动时的运动。 在学生的一小段必须加快，减慢，触地（线，性别，立方体），回身做几次。

这是对身体，特别是心脏，肺部显著的负担。 这将耗尽肌肉。 这是创伤性的，但它是血液循环，协调有用。 使用热 折返跑 3×10，基础技术，它似乎所有的小学，你可以实现很多。 但是，有必要教给孩子正确地做运动，并在实践中解决它。

练习“折返跑”的组分

技术包括几个项目。

1.制备：

- 确定的距离的，会场，会场布置的选择;

- 暖瞳技术的解释，由例如性能演示。

2.执行：

- 先拔头筹;

- 缩短时间加快;

- 抑制与需要接触地面，线，或拿起一个立方体;

- 由闩锁在足球，篮球使用的步骤的手段反转;

- 回到起点，以同样的方式。

特别注意光洁度

跑最后一站，学生不再需要制动，因为将加速更快完成。 首先，引进到这个练习，适合正常折返跑3×10。 技术可以被补充，可以实现多样化。 作为一个选项，可以添加的段数 - 5×10，10×10，放大段本身或加入向后运行（较有经验的运动员）。

一切都依赖于 身体素质 谁执行对受伤的符合安全法规和人类想象的危险的运动之一，引领主题“体育”。 折返跑动员整个人体，但可能会导致脚，手和身体其他部位严重损坏。

标准

当然，作为体育学科的一部分，应评估和折返跑。 标准按类和学生的性别不同而不同。 3×10折返跑，其中机械影响了运动时间的实施，提供了以下指导原则：

一般来说，每个三段应平均不超过三秒钟内度过。 九秒内增加你身体的耐力，改善血液循环，增强免疫系统。