当他第一次发生了沉思一个人怎么办？

大量的研究已经进行了描述发生了什么人的大脑，沉思的很长一段时间。 但是，发生了什么人的大脑，这是在从事冥想的第一次？ 研究人员已经能够证明，在打坐的过程中增加的量“灰质”。 其他研究显示，冥想不断提高智力水平和降低抑郁症的可能性。 然而，大多数人认为他们将必须思考了很多年，他们将能够观察至少一定的积极作用了。 但最近的研究表明，仅用8周冥想已经让你看到你的大脑改善。

少倾

第一次当你只是尝试冥想，你已经可以感觉不那么内向，在进入腹内侧前额叶皮质，它可以让一个人去思考他的忧虑，以及背内侧前额叶皮层，它允许你与他人产生共鸣的过程感觉与你平时不觉得像你不适合你的人更多的。

恐惧消退

冥想直接影响到你的杏仁核，以及对您的神经系统，从而minimaliziruya的恐惧感。 你知道吗，不舒服的感觉知道会有什么问题吗？ 冥想可以让你感到恐惧只有在极端需要为您的安全的情况下 - 例如，如果你在想把手放在一个热风炉。 在其他情况下，冥想可以让你放松，不要害怕，不要担心琐事。

冷静的头脑

第一次，当你开始冥想，你的心平静下来，让你不再感觉。 这并不意味着你马上尽快体验到深刻的内心的平静，你坐下来封闭管道。 然而，这意味着你已经创建了一个新的神经通路，提供了积极的变化的机会。 每次你坐下来，闭上眼睛的时候，你会使其更加完善，这将导致更加安心。

少抑郁症

早在他的第一个冥想过程中，你会感到沮丧少得多。 根据最近的研究，人们得知冥想是在处理与抑郁症和其他抑郁的人如何和特殊设计的药物抑制这种状态有效 - 抗抑郁药。 但是，应该指出的是，冥想是绝对无害的，而抗抑郁药是值得的钱，有副作用，最重要的 - 都让人爱不释手。

进一步冥想

所以，现在你有什么将是你的第一个打坐的想法。 但千万不要以为这是结束 - 如果你继续默想，你可以得到更积极的作用，这将让你的生活更丰富，更幸福。 例如，前四次会议后，很多人开始庆祝，他们感觉要少得多身体上的疼痛比以前。 正如你所看到的，精神冥想不仅会影响你的心还可以通过头脑 - 你的身体。 因此，你甚至可以改善你的健康。 此外，你可以看到你的自身浓度逐渐如何消失。 所以，你还记得第一届会议的第一个作用是内向少。 你冥想的时间越长，你就越会自私专注于自己的“我”，这将让你发现新的视野。 它遵循另一种效果 - 同情。 你会开始更加深刻与他人同情和担心的人，这将使你一个更好的人比你面前 - 是不是真正的好处？ 因此，沉思不带进你的生活什么坏事，不占用你很多时间，它不会强迫你买特殊设备或学习任何一首歌曲。 您只需将志愿者的努力可以让你的生活更美好，如果你想要它。