含碘产品

据科学家介绍，碘 - 这一个元素，它负责正常的生长和发育的哺乳动物，包括人类。 碘是人体所有器官和身体系统，尤其是甲状腺的正常运转非常重要。 因此，重要的是要知道什么样的产品含有碘，不断将其纳入自己的饮食。

分离之前 含碘的食物 供应，有必要找出什么样的一天的人必要的碘含量的。 婴儿（一年岁以下的儿童）需要获得每天碘五十微克。 从两年至六年的儿童需要每天碘九十微克。 学校的孩子们（七个到十二岁的儿童） - 碘120微克。 成年人每天需要的碘150微克。 需要怀孕或哺乳的母亲它最大的量 - 每天碘的两百微克。 如果分配 含碘产品， 第一件事你要注意白开水。 一公升的饮用水可以达到碘15微克。

问题的部分可以用这个重要的化学元素的不足，通过使用来解决 加碘盐， 但当然，它也不是万能的。 一个成年人应该吃一天约六克盐。 但是，我们必须记住，如果打开包装和盐两个多月，它失去了超过包含在盐碘的一半。

它可以每天在含碘的食品消耗。 这些主要包括海鲜。

1. 紫菜 或海带-是最的一个 丰富的食物的碘 营养。 这海鲜从50-70微克碘。 除了碘，它含有丰富的蛋白质的生物活性物质，其中有23个氨基酸。 为了得到碘的每日需要量，你每天需要吃大约一百，200克海藻。

2.鱼：金枪鱼，比目鱼，鲱鱼，鳕鱼，鲑鱼，比目鱼，鲈鱼。 大约七十微克的碘为100克，生海鱼。 在 鱼肝油 更大-高达800微克。 许多碘和鱼油 - 约770微克。 如果你吃180克每天的基础上的鳕鱼，这将足以保证人体碘它的必要量。

3.牡蛎，扇贝，鱿鱼，淡菜，虾，蟹。 这些美食不仅非常好吃，但也很有用。 他们可能需要他饱和的身体与碘，因为它们含有约100微克的碘。

4.淡水鱼也含有碘。 虽然其含量远远低于在海洋鱼类 - 每100克生鱼5至8微克。

5.此外海鲜，还有含碘等产品。 谷物，鸡蛋，牛肉，牛奶，黄油，蔬菜（茄子，大蒜，菠菜，甜菜，西红柿，洋葱，生菜，大葱，芦笋，萝卜，土豆）。 此外，碘在一些浆果和水果，其中柳橙，香蕉，葡萄，草莓，柿子，柠檬，甜瓜，菠萝发现。 如果你天天吃，1.5公斤蘑菇，那么这也将是足够的碘的必要剂量饱和身体。 碘缺乏在体内的主要内容包括：体重增加，嗜睡，延迟心理过程，慢性虚弱，疲劳。 如果不能吃含碘产品，除上述症状可以减小存储器出现烦躁，扰乱月经周期。 呼吸道和心脏的许多疾病也是由缺乏碘引起的。 如果我们谈论生殖系统，它是由于缺乏碘观察孩子死产，流产，不孕不育，阳痿，胎儿畸形。 以下是一些重要和必要的身体的碘！