兴奋兴奋 体育与兴奋剂 田径田径

兴奋剂 - 有助于提高运动成就和人类成就的特殊物质。 现在几乎所有的人都听说过这样的添加剂，许多运动员经常使用它们。 特别是，运动兴奋剂广泛传播。 用于参加比赛，马拉松比赛。 兴奋剂在其他运动中也很受欢迎。 它的类型是什么？ 我可以用吗 兴奋剂有什么影响？ 我们试着找到这些问题的答案。

兴奋剂运动史

相信在公元前776年举行的第一届奥运会期间兴奋剂开始使用。 然而，早些时候为了准备，使用完全不同的物质，即：草药，葡萄酒和各种蘑菇。 随着时间的推移，帮助赢得的组件数量开始增加。 他们越来越多地开始运动，轻装，举重等运动。

非常有趣的是托马斯·希克斯的故事。 他因参加马拉松而闻名。 在1904年的比赛中，他开始超越对手数公里。 在某些时候他跌倒了，他被给了特别的饮料。 喝完之后，他起身跑来跑去。 几公里后，故事重演。 结果，希克斯率先获得了 金牌。 过了一会儿，人们已经知道这是一种含有士的宁的饮料 - 强大的兴奋剂。 这是一个关于什么时候第一次使用兴奋剂运行的故事。

在二十世纪三十年代，安非他明的使用开始了。 不过，他们很快被禁止，因为一群溜冰者喝了这么多人，所有的参与者都失去意识，最终在医院里。 大约10年后，开始使用类固醇。 它们允许您快速增加肌肉质量和强度。 该药也被禁止。

六十年代，合成代谢类固醇的生产开始了。 这些药物显示出许多副作用。 但对他们的需求非常高，所以他们被卖掉。 虽然现在在冠军之前，运动员必须对体内的兴奋剂进行测试。

正如你所看到的，使用兴奋剂已经很久以前就已经开始，这个方向在今天是受欢迎的。 这是运动中非常高调的话题。 可以还是不行？ 什么是兴奋剂控制？ 这将进一步讨论。

我们来谈谈运行

运动，运动，跑步 - 所有这些都是很多人熟悉的，也许每一秒钟都会在适当的时候进行。 跑步是 最受欢迎的运动之一。 它有助于显着改善人的身体状况，改善血液循环，有助于降低心血管疾病的可能性。 这不是运动的全部优点。

最好是开始跟教练一起跑步，但如果没有这样的可能性，那么有必要仔细地遵循这些建议并遵循规则。 兴奋剂运行没有意义，因为这不会给出期望的结果。 兴奋剂只会伤害健康，但在任何情况下都不会有助于改善健康。

运行类型及其功能

只有4 种运行方式。 最有用的是统一运行。 在这种情况下，这个人以自己的速度跑步，只会偶尔加速。 经过6个月的培训，你可以去变量运行。 距离是50到200米，有一个交替的速度。 在远处，速度可以从慢到中等几倍。 如果您要进行重复运行，则需要选择一个明确的运行时间和休息时间。

最后， 间隔运行。 在这样做的时候，你克服了很长的路程，疲劳就走了一步，进行体操锻炼。 之后，继续运行。

训练前，对你的训练进行评估。 如果在此之前，您几乎没有有氧负载，则从最小距离开始。 一定要做好热身：扭曲，摇摆，肺部。 那么就像一个快速的一步。 培训应每天进行。 起初他们不能总是带来快乐。 科学家已经证明，运行开始后7-11分钟，第二次风打开，结果变得容易运行。

如果你去参加马拉松比赛，你可能需要使用兴奋剂才能跑步。 我们来看看什么是兴奋剂。 无论是否符合您的需求，是否值得使用它 - 取决于您。

咖啡因 - 兴奋剂运行

咖啡因被发现在各种食物中：巧克力，咖啡，可可，茶。 这是健康兴奋剂最便宜和最安全的。 可接受的摄入量是每1公斤体重3-5毫克。 咖啡因很快被吸收入体内。 其有效作用在1-2小时后进行。 一天不宜多喝5杯咖啡。 顺便说一句，咖啡饮料有助于改善心脏的工作。

左旋肉碱

这是植物性物质。 它有助于摆脱更多的体重，并且节省能量。 它应主要用于心脏手术，特别是运行时。 结合饮食，适当的营养和合格的培训。 但重要的是要谨慎，有时候左旋卡尼汀并不总是对胃有好的影响，并不总是影响女性。

ZMA

ZMA是另一种体育用品。 运动时和运动中积极使用。 组合物包括镁，锌，维生素B6。 晚上吃药，吃后不吃药。 ZMA增加体力，加速肌肉质量的增长。 它由天然成分组成，所以它几乎没有副作用。

你需要兴奋剂来运行吗？

有些情况下，初学者开始抱怨很多不方便：肌肉疼痛，呼吸不足，疲劳快速出现。 他可以开始认为自己很弱，不够强大。 在这种情况下不应该立即运行到商店进行运动营养。 也许，有必要纠正培训计划。

首先，不要长途跋涉。 所有这一切都必须逐步完成。 而兴奋剂一般由专业运动员使用。 他们有很大的负担，没有额外的帮助，身体可能没有及时恢复。 为了避免不适，定期锻炼，最好每天锻炼。 建议每星期至少学习3次。 在这种情况下的训练时间不应超过1小时。

不要立即努力取得高成就。 逐渐发展这个业务。 例如，您可以每周添加距离以前运行的距离。 尽可能多地实施培训。 选择新的方法，新的路线，沿公园跑步，沿着街道。

在竞赛和马拉松赛中是否允许兴奋剂？

兴奋剂有什么影响？ 是否允许？ 这些问题有完全不明确的答案，因为情况不同，条件不断变化。 首先，运动员的负担是巨大的。 运动 - 跑步，举重 - 轮胎人。 具有这种负担的普通人，即使身体状况良好，也没有时间恢复。 他没有足够的睡眠，从食物中他不能得到足够的维生素和精力。 因此，无论如何，您必须采取任何增加耐力的方法。

发明了运动员的特殊能量。 但是，兴奋剂会严重影响你的健康。 经常发生运动员失去意识。 医生也记录死亡。 这种情况最常发生，因为过量。

因此，现在只允许一些类型的运动员的兴奋剂或能量。 现在的比赛严格遵循兴奋剂的剂量。 为此，有一个特殊的兴奋剂控制。

运动（ 特别是 跑步 ）对人类健康有好处。 成就也是美好的！ 但只有最好的，如果没有任何兴奋剂，自己完成。 在跑步时要采取或不要渗透是每个人的事情。 我们对我们的生命和健康负责！