什么喂哺乳的母亲？ 茶哺乳母亲。 低过敏性产品适用于哺乳期的母亲

如果出生后女人认为只有关如何满足孩子，亲戚通常引发了另一个问题：“ 什么喂哺乳 的母亲呢？”很多人有误解形成的能中和哺乳期不能有。 其结果是，一些女性遵循严格的饮食，不仅是有用的，但也是非常有害的。 那么， 什么喂母乳的母亲？ 哪些食物应该是存在于饮食，从什么是垃圾？ 可以将一个哺乳的母亲苹果，柑橘类水果，咖啡，蘑菇吗？ 所有这一切以及更多描述文章。

形成的牛奶的机制

主要规则 - 让生活各种以最小的防腐剂和色素的食物。 在社会上广泛传播的神话，哺乳期间吃是必要的两个，因为牛奶的量取决于食物的吸收量。 事实上，这是一个极大的错误。 母乳喂养 - 一个自然的过程！ 大自然母亲照顾的，无论母乳中的环境因素包含了所有婴儿的必要物质。 毕竟，育种和战争的育肥和奴役的日子，并在时代的孩子。 产奶量只取决于儿童如何掌握乳房和附件的数量。

每日哺乳时间约七百卡路里。 如果产后足够的，均衡的，那么在消耗食物五百卡路里，其余两百过程的菜单来自脂肪库。 怀孕期间体内累积的脂肪储备专门用于生产的乳汁。 如果一个女人吃不好，这是股票上花费的原则，“一切为了前线”。 这是在牛奶中营养成分不是来自食物，但人体自身的组织。 因此，即使食物的多样性哺乳母亲的名单，组成母乳仍然会比任何人工混合好。 在牛奶中脂肪的营养和维生素的含量差的情况下略有降低，蛋白质的量，并不会改变。 但是，这当然并不意味着你可以饿死或每天都是同一个。 我们谈到了被迫的情况，但总的来说它是理想的饮食变化。

对食品的限制

新生儿的肠道是，还不足以延缓进入牛乳过敏成熟，所以他们进入血液。 其结果是，它仅允许低过敏性产品，为哺乳期的母亲。 这是必要限制柑橘类水果，大豆，红蔬菜，蜂蜜，水产品，坚果，鸡蛋，咖啡，葡萄，蘑菇，巧克力，牛奶，可可的消费。 这并不意味着他们不能吃。 你可以，但你需要进入饮食渐渐地，少量。 如果您的孩子对产品的过敏反应不存在（没有脱皮或皮肤发红，改变大便，增加胃肠胀气），有可能增加消费量。 而如果反应似乎是从食品中排除。

什么也没有？

有必要完全放弃酒精和异国美食。 此外，该产品的建议哺乳期的母亲 - 都是那些含有防腐剂，营养补充剂（糖精，谷氨酸盐，硝酸盐，甜蜜素，阿司匹林），人工色素。

不要过分，并完全排除从饮食中特定的产品，即使孩子过敏，它出现了。 当少量通过母乳中儿童的身体被引入变应原，其上的儿童产生的公差（食品公差），这使得它能够防止在反应未来发生。

营养出生后的第一天

饮食应以易消化，所以就不需要消化系统的高活性来处理它。 有什么可以吃什么？ 在第一天的哺乳期的母亲分娩后允许（少量酸奶，酸乳酒，奶酪， - 黄油和酸奶油）饼干或白面包（不是太新鲜的），乳制品。 早餐可以吃乳酪蛋糕或吃午饭牛奶粥 - 蔬菜汤。 从饮料果汁允许，果冻，水果拼盘。

从饮食的第二天，建议进入肉。 这是完全蛋白质的主要来源，对宝宝的正常生活是必不可少的。 肉可以以蒸汽或普通肉丸，肉丸，煮的形式使用。 家庭成员经常担心什么喂哺乳的母亲，相信不同的信息未经核实，导致对女人的错误的饮食方式。 例如，有一种看法是，在产后妈咪要放弃吃肉，因为它是假想难以消化。 这是一种误导。 专家证明，肉类产品的消费提高分娩后的妇女的一般情况，并允许您收复失地。

在正常操作中，肠，从出生后的第三天，你可以拥有所有你所习惯的东西。 对于哺乳妈妈的产品清单不仅应包括大蒜，洋葱，因为这些蔬菜可以使牛奶的味道和气味。

健康食品

母乳喂养专家建议在哺乳期间食用：

• 蔬菜：西葫芦，西红柿，卷心菜和花椰菜，茄子，南瓜，萝卜，生菜，豆角年轻，胡萝卜，红甜菜;
• 水果：梨，杏，李子，苹果，石榴;
• 浆果：樱桃，红，黑加仑，阿尼亚，樱桃，覆盆子，醋栗。

是的，不要感到惊讶！ 当然，直到最近豆类，杏和梨，更不用说白菜和黄瓜的说，被严格禁止，在紧急情况下，可以这么说。 但是胖乎乎的小男孩必须以某种习惯正常饮食？ 你需要的！ 这就是为什么所有这些产品必须在婴儿的条件下逐渐加入到饮食，当然，用一只眼睛。 这并不意味着妈妈坐下来吃覆盆子一斤杏公斤。 在需要知道何时停止，菜单应该是平衡的。 为了保证充足的营养，每天吃180-200克的肉或鱼，100-150克的奶酪，或牛奶500-700毫升，15-20克黄油，200-300g的水果，20-30克的酸奶油或霜， 20-30克的奶酪，10-15克植物油，鸡蛋清一个，500-600克蔬菜，40克谷物（燕麦，荞麦等），不超过500克的面包。 什么喂哺乳的母亲？ 是的，几乎所有的东西！ 她甚至可以有酸菜。 但当天遵守的饮食是很重要的。 关于他现在告诉。

饮食

产品 在GV（母乳喂养） 并不总是很好的吸收，因为当时所有的系统和器官在一个特定的节奏运行。 喂前30分钟 - 如果每天吃五六次二十。 这种差距需要加载反射奶回报，孩子足够的数量得到了它。 第一天上午喂食前（六点钟），你可以不吃饭，但在此之前，第二（在早上九点钟位置），就必须吃早餐。 之前第三（在一天中的小时）吃午饭之前，第四（下午四点）吃午饭之前，第五（七点钟）popoldnichayte：多吃一些水果等易消化的食物，碳水化合物，喝茶，第六之前（TEN PM）晚餐。

是的，不要感到惊讶，计划将小幅回落移动（晚午餐，早午餐和晚餐）。 饲喂制度必须建立，使B（第一）是总日粮的1/3，午餐 - 一个超过1/3的小，早餐（第二），午餐和晚餐（一起） - 略小于1 / 3。 饮食宜贸然，不上运行，并表，计量，因此，食物被很好地吸收。

碳水化合物

每个人的碳水化合物的饮食中占有相当大的比重，因为他们补身体的所有能量消耗。 每天的菜单热量五十至百分之七十是这些有机物质的必要。 实践证明，碳水化合物的量之间消耗哺乳的母亲和婴儿体重增长的直接连接。 如果物质过量进入婴儿的体内，就会长胖的限额以上，并且反之亦然。

母乳喂养与碳水化合物的母亲适合的食物-是蔬菜，谷物，水果，面包制成 面粉 （如面包“健康”与麸的混合物）。 再次，它应该对原料的水果和蔬菜可说的。 他们是为宝宝绝对安全的，所有关于他们的危险想法只是杞人忧天。 在饮食中，水果和蔬菜更浆果（我们上面列出），矿物质和维生素的牛奶更丰富。

另外，有必要打消苹果定型。 出于某种原因，许多人认为，这些水果在哺乳期内严格禁忌。 对于那些谁还有疑问，是否哺乳母亲的苹果，又大声地说：当然你也可以！ 最主要的 - 不要在菜单的数量过头，并知道什么时候停止。 最好吃绿色蔬菜，他们有更多的矿物质，维生素和铁。 但是，你可以吃红色，只能从皮肤预先清除它们 - 它含有颜料出手时就出手的过敏原。

脂肪

对于体内脂肪数量之多碳水化合物，因为它们包含在所有的组织结构。 产品适用于哺乳期的母亲应包括植物油（橄榄油，葵花籽，棉籽，大豆，玉米， 火麻仁油 ，等等。）和动物（黄油）。 如果您收到脂肪少，孩子和母亲双方的健康状况随时间恶化。 但是这些物质的剩余主体产生不利的影响：对于贫血的发生，对感染的抵抗力降低的条件，恶化钙的可消化性。 为了防止过多的脂肪的收入，有必要限制使用核桃 - 他们增加牛奶的脂肪含量。 最好是使用在乳制品中脂肪的产品（酸奶，奶油，黄油）和牛奶，以及植物油。

所含的羊肉，牛肉和猪油，人造黄油有机化合物，消化糟糕的是，他们不利于哺乳的母亲和孩子。 每天投喂需要包括50克的脂肪，其余进入体内与其他产品。

维生素

除了碱性物质，在饮食突出的塑料材料和能量的来源应该是本发明的化合物维持生命所必需。 这些维生素。 他们不是由细胞合成的，它们是必要的。 维生素最重要的生物学作用是，他们包括在激素和酶 - 生物催化剂是代谢过程的有力监管。 现在有几十种维生素，然而，急需的生活还不是全部。

营养哺乳的母亲是最重要的：

1.维生素A - 这是在脂肪中高度可溶的化合物。 哺乳期间需要维生素A是每天两个半毫克。 在载于鱼油（以克为1900毫克维生素A的产物）和牛肝大量（一百克 - 15毫克）。 也可哺乳的母亲使用以增加给定有机化合物的进气产品包括黄油和乳（特别是在夏季和秋季，当与进料很多动物制备胡萝卜素 - 维生素原A）。 胡萝卜素量很大，甚至红辣椒，胡萝卜，番茄和杏等。 但在植物油几乎没有说元素。

2.维生素B1。 它每天的需求量是5毫克。 主要来源 - 谷物和谷物制品。 但请记住，大部分维生素B1的中粮不包含的，而在外层，所以大部分生产白面粉，白米和其他炼油产品的丢失。 正因为如此，建议选择从麸皮和小麦面粉制成的谷物产品。 许多维生素B1被包含在豌豆，燕麦和荞麦，从一，二年级，豆类，牛肉，酵母，猪肉，牛肉小麦面粉。

2.维生素B2（核黄素）。 用这种材料短缺在孩子成长减慢，在嘴角形成裂缝和溃疡，眼睛发炎黏膜，皮肤薄片。 核黄素哺乳期妇女每日需要量 - 3.5毫克。 良好来源是奶酪，鸡蛋，肉类，牛奶，奶酪，肝经。 大多数材料在酵母中发现。

3.维生素C每日需要量 - 100-200毫克。 得到的材料可制成许多水果，浆果和蔬菜：红辣椒，西红柿，白菜，菠菜，黑加仑，红，玫瑰果，橘子，苹果，桃子，柠檬。 在冬季，由于维生素C源可用于马铃薯，酸菜（例如小吃百克提供20毫克的维生素C）。

4.维生素PP（烟酸）。 凭借其缺乏发展糙皮病（皮肤发炎）。 随着食品日常身体乳母必须拿出10-15毫克这种物质。 为了满足这样的要求可通过蛋白质摄入量来实现。 鱼，肉，土豆，鸡蛋，黑麦和小麦面包，燕麦和荞麦碎粒，豆类，酵母，卷心菜 - 烟酸的主要来源。

矿物盐

女人的哺乳期间身体需要钾，磷，镁，钙，钠，氯的矿物盐的正常供应。 因为人体在相当大批量需要它们被认为是宏量营养素。 也有必要保持铁，锰，碘，锌，铬的健康，氟 - 它微量营养素所需体积的以毫克或甚至它们的级分进行测定。

哺乳母亲的最重要的组成部分青睐钙。 儿童必须接受它在一段时间的生长，因为它形成的矿物骨架的基础。 与钙的缺乏可发生抽搐宝宝。 这在宏母乳中含有足够了，但如果进一步哺乳的母亲，不会与食物接收它的钙会被部分地从自身机体的储备消耗。 为了避免这种情况，你需要吃乳酪，沙丁鱼，酸奶，蔬菜，花椰菜，奶酪，豆类，绿色无花果，喝胡萝卜汁。 在哺乳期间需要每天获得2克钙。

最重要的微量元素是铁。 到了晚上身体乳母需要15-20毫克。 铁源 - 鱼和肉类，谷物（谷物）。

流体

水在人体内的作用是不能低估的。 并且需要甚至更多的哺乳期增加。 但不要喝超过你想要的，或者哺乳会增加。 在当天要消耗最多两个升的液体，其中的尿排泄每日应一个半升。 在最后一次喂食（晚上）后不宜喝，这将导致增加牛奶产量，以及早晚喂食的突破是一个女人有心脏增加额外的负担多达6个小时。

与茴香的内容乳母非常有用茶。 该组件自古以来被用来刺激乳汁分泌。 在近几年的销售已经看到了很多的产品，茴香的存在。 我们建议尝试茶叶从该公司“奶奶Lukoshko”哺乳期的母亲。 “纳塔尔”也颇受茶奥生产。

食品赡养母亲。 食谱

正如上面提到的，重要的作用，通过在饮食中肉播放。 使用它可烤，煮，炖。 随意吃鸡肉，火鸡肉，牛肉，猪肉（肥瘦），兔等。 关于如何熬肉可能知道的一切。 但如何烤是正确的，懂行的少。 我们告诉你如何在烤箱烤的肉。

取一小块脊肉（500克）的，冲洗，然后轻拍用毛巾擦干。 炉排肉盐。 不推荐使用月桂叶，酱油，醋，黑胡椒等。 包裹在预热的烤箱的容器和放置在箔圆角，地点。 烘焙温度和时间将取决于肉的类型。 在任何情况下，准备之前五分钟，展开箔，得到一块褐化。 完成！ 你可以吃的肉与配菜或用于三明治。

汤 - 奶孩子的必要食物。 具体食谱菜品不得给予，因为他们在大量存在。 看在任何菜谱，并选择最适合你的，根据口味喜好。 值得一提的唯一的事情 - 被排除在饮食okroshka，罗宋汤以及含有蚕豆，豌豆等豆类汤的第一个月。 但随着面条，麦片，蔬菜汤鸡汤 - 这正是你在哺乳期的需要。 健康为您和您的宝宝！