三天的减肥饮食 - 效果如何？

在三天内，您可以明显减轻体重，坚持特殊的饮食习惯，这似乎是诱人的许多公平的性行为。 乍一看，这个选择非常方便：你不能试图限制自己吃饭，因为如果有必要，减肥很容易 - 这将有助于三天的细节。 但是，并不是一切都如此简单。 医生相信：短期的刚性饮食是胃肠道疾病的直接途径，甚至是更严重的疾病。

在三天内承诺减肥的饮食可以基于吃一种或多种食物。 单次饮食是最有效的，但这样的饮食是低卡路里，而且更难转移。 这个类别中最着名的单饮之一是三天凝乳饮食。 在三天的菜单中只包括 低脂酸奶酪 （每天0.5公斤） - 应该定期在五次接待中吃饭。 喝，而你只能煮鸡尾酒和绿茶。

另一个相当有效的选择 - 对日式和土豆三天的饮食。 在其菜单中，顾名思义，包括在早餐和午餐中结合使用的两种产品。 早餐和午餐的产品规格 - 一个土豆，煮熟或烘烤在皮中，和玻璃（250毫升）的牛肉。 在晚上，只有kefir - 0.5升。 可以用不含糖和防腐剂的天然酸奶替代。 在这个饮食中，盐被完全排除。

其他，更节省的三天饮食变体表明可以消费的更多种类的产品。 以下是十多年来最着名的版本之一。 不可或缺的组成部分是金枪鱼 - 一种非常健康的鱼类，通过多不饱和脂肪酸Omega-3的含量在海产品中创下历史记录，有助于降低血液中的胆固醇水平。 此外，金枪鱼含有大量的蛋白质，几乎被100％吸收。 这三天的饮食允许在自己的果汁中使用新鲜的鱼和罐装。

三天早餐一样：一杯不加咖啡的咖啡，一小杯吐司和一半的葡萄柚。 午餐：第一天和第二天 - 150克金枪鱼（或½罐罐头食品）。 在第一天，一小片黑面包放在鱼上，晚餐的第二天也要吃150克的奶酪。 第三天的午餐是最微薄的一块面包和一个鸡蛋。

晚餐在这个版本的饮食，奇怪的是 - 最丰盛的膳食。 所以，第一天，节食三天的饮食包括用一杯0.5克碎的胡萝卜和相同量的煮熟的熟肉来吃晚餐150克鸡肉。 蔬菜应该是用无脂酸奶油肥育的，虽然大多数人认为这种放纵是不合理的：最好使用柠檬汁，或者在极端情况下， 使用低脂酸奶。

第二天的晚餐菜单：200克牛肉，煮或蒸，0.5杯西兰花和磨碎的胡萝卜。 最后，在第三天晚餐时，臭名昭着的150克金枪鱼配有一个0.5杯开花菜菜和相同量的胡萝卜。 在这一天，晚饭时，一个苹果也被允许吃饭。

根据那些尝试这种减肥方法的人，这种快速饮食，这是一个明显的体重减轻3天，真的有效。 过了这个时期，你可以去正常的饮食，不用滥用高热量的食物。 五天后，可以重复三天的饮食 - 在这种情况下的效果会更加明显。

这种饮食的优点在于它比单一饮食不那么坚固，因此有助于避免虚弱和眩晕。 不过，医生们一致认为：任何三天饮食，热量摄入量急剧下降只会造成伤害。 你需要逐渐减肥，没有压力的身体，不包括菜单有害和限制太高热量的食物 - 只有在这种情况下，你可以希望持久的效果。 在同样的短期饮食中，“燃烧”大部分是液体，因此，在结束后不久，丢失的公斤将返回。