我想减肥：如何开始？ 在家里综合方法

在每个女人的一生中，迟早有来的时候，镜中的形象不适合她， 新衣服并不乐观，在零的心情，和抑郁症也悄然离我们越来越近。 这样做的原因主要是心情 超重。 无论什么其发生（交付，既往疾病或纯懒惰）的原因，你需要打它。 毕竟，女性的情绪状态直接关系到健康和外观。 所以，我在哪里需要开始？ 首先，你需要相信自己，对着镜子说：“我真的，真的要减肥” 当你相信他的话的诚意时，这种渴望变得如此的侵扰，这将困扰你一天一夜，你将开始制定一项行动计划。

我想减肥： 如何开始？

减肥应该是全面的：它的士气和体力活动，美容护理，当然，功率的调整。 起初，似乎这是一个很大的负担，这是不可能对付它。 但媒体都充斥着各种关于谁已经能够做到这一点对自己没有有害的药物和饮食衰弱女性真实的故事。 让他们的照片“之前和之后”将是你的主要诱因。 因此，为妇女全面的方法谁已经对自己说：“我要减肥”，在家里包括：

1. 他们的行动的第一个计划。 在大多数情况下，建议有一个陈旧的日记。 有必要绘制训练日程和美容护理，一周的菜单，以纪念体积和重量，设定未来的目标和监测变化的动力。 因此，你一定会在明天的活动，并尽量减少从计划偏离的风险。 例如，去商店，你就会知道到底买什么样的产品，或者放弃了计划外的各方赞成的健身房。
2. 其次，你需要重新考虑你的饮食。 毕竟，人是天生的健康，唯一的食物，使他们生病。 因为它的声音将是不幸的权重，是从规范的偏差。 现在不是单饮食或食品的严格限制的问题。 均衡的饮食 -是必要的产品，正确的热处理。 了解如何煮健康的食物，你不仅会 减肥： 吃所有我的生活，你会很容易地持有它在同一水平上，提高机体。 所以，你问：“我想减肥：如何在厨房里开始，”首先将学会适当地烹饪。 倒掉的饭菜，而不是，烤，煮，在双锅炉和multivarka做饭。 多吃蛋白质（鱼，肉，奶酪），它促进过量流体的排泄，导致重量和体积减少。 去分裂一日三餐5-6次以小部分。 由于这种食物转换成能量，而不会在腹部和臀部脂肪的延迟。 当然，消除糖果，软饮料和酒精。 喝蜂蜜凉茶和至少2公升水，每天。
3. 它是强制性的锻炼对于那些谁已经给自己安装的“我要减肥”。 在这里开始？ 健身房，健身，游泳池 - 都非常欢迎。 如果这是不可能的？ 工作量工作和家庭，一个小的孩子，健康状况，财政状况不稳定 - 所有这些都是以运动障碍。 但他们是可以克服的。 慢跑，长距离散步，在公园里，呼拉圈远足或跳绳-它是可用的，不需要财政支出。 在家里简单的练习，定期业绩将在一个月内取得成果。
4. 按摩，包裹，磨砂 - 所有这些整容手术是直接关系到你的安装，“我想减肥。” 从哪里开始，如何节省这不是有损健康，但有一个很好的结果？ 磨砂和交融的身体包裹可以在家里准备。 磨砂西装最便宜的咖啡奶油和 海盐。 对于包装材料 - 再次如咖啡，盐，蜂蜜，蓝色化妆品粘土，桂皮，辣椒，精油。 相当有效是自我按摩真空银行或常规手册。

告别hudeyuschego

执行所有程序，而不通过控制你的饮食计划偏离锻炼，你一定要达到的目标。 在第一个困难不要放弃。 一个美丽的身体的路很长，甚至已经取得了一定成效，请记住，没有限制完美。