饮食肚皮基础

为了使 一个平坦的腹部 是不够的锻炼。 为了达到更好的效果，你想为肚子和侧面，这给它一个显着的变化其外观的特殊饮食。 只有全面的方法来解决这个问题会发现一个性感和装饰肚子。

无纤维无处

基于使用那些包含纤维的最大数量的食物饮食胃。 在初秋或夏末来丰富它你的身体不会有任何困难：尽量每天早上的早餐，白天吃水果燕麦粥吃蔬菜和米饭，在午餐和晚餐谷物将提高你的消化和积极的影响对你的愿望的结果到平坦的肚子。 请记住，蛋黄酱 - 你的敌人，不要他们填写沙拉及其他菜肴在你的饮食。 加油的完美解决方案服务于橄榄油 - 一个汤匙是绰绰有余。

这样的饮食习惯是有效的胃因为纤维非常迅速填满胃部，从而有饱和的感觉。 通过这次行动，你很快就会吃，吃餐盘最小。 与此同时，对我们的身体和对胃肠道的整体纤维性能的有益作用。 日常使用，以避免疾病，如胃溃疡，胃炎，胃肠道，甚至是癌症疾病。 它还具有对皮肤有益的作用，提供更加均匀肤色。 因此，对于基于胃纤维饮食可以是整个身体是有用的。

的电源系统“平坦的腹部”基本

原则上，如果对于腹部饮食充分尊重，所述饮食限制，因此，不是必需的，因为该纤维是公饱和。 但是，我们必须注意，需要测量和一小部分。 饭后身体应该体验饥饿的感觉轻微。

试吃食物，每3-4小时。 白天，你应该喝了2升的水，喝绿茶。 用蜂蜜代替糖，但不是太稀（每日不超过两次）。 努力确保你的饮食中减少盐，糖，糕点，白面包和饼干的量。

沙拉，蔬菜和水果将服务于休闲的最佳助手。 随着蔬菜沙拉的每餐摄入会做你唯一的好。

如果你 - 的咖啡爱好者，尽量放弃。 它切到前台，每周2-3次。 任何咖啡饮料 - 为了实现和谐的斗争积极成果敌人。

你的饮食应该更柑橘。 例如，橙子或柚子-在最好的助手 对脂肪的斗争。 但不要空腹使用它们，因为它们很容易破坏胃的酸度。

例如饮食肚皮

两种 早餐选择 ：

• 饮食酸奶，橙，不加糖的茶或一杯水;
• 煮鸡蛋，蒸薄脆，不加糖的茶或一杯水。

午餐可以吃鸡汤，从乳房没有熟蔬菜沙拉的皮肤部分，用橄榄油调味。

晚餐：牛排，蒸，不超过100克豆类和橙色的。