身体的淬火 - 健康的最短路径！

每个人都听到了那首著名的话：“如果你想成为健康的 - 脾气！ 忘了医生，用水管冲洗用冷水，如果你想成为健康的“。 它很好的告知，也没有增加，也没有减。

“阳光，空气和水 - 我们最好的朋友” - 再次想到计数的孩子，只要涉及到硬化。 再次，一切都很简单！ 我唯一感到遗憾的是，我们认为它只是作为一个歌计数-的说法，而不是作为行动的指南。

那么什么是身体的硬化，以及如何开始硬化自己和孩子，停止生病感冒（或至少减少它们）？

硬化体的 - 是增加不利的环境因素，如低空气温度，水等其电阻 这不是赶上轻微体温过低或弄湿脚感冒，喉咙不获得通过喝冷水凉，就必须习惯于你的身体承受这些不利影响。

虽然硬化不能够保护我们免受传染病如流感或儿童感染性疾病，但它们将被运往更容易，更容易获得并发症反复下跌-后身体的硬化，有利于提高其所有部队的安全，也就是说， 它增加免疫力。

有哪些不同的方式体硬化的，什么 类型的硬化的 身体是最有效的？

也许，列出所有已知回火的方式，我没有告诉你一些新的东西，但尽管如此，让我们再说一遍：

- 空气浴;

- 用湿毛巾，接着通过研磨活性擦拭;

- 恢复早操;

- 慢跑 或散步，

- 系统户外行走在各种天气条件下（除了风暴，当然，当shkavlny肆虐风，雨壁风暴等）;

- 浇冷水（从时间渐进倍降低水温度）;

- 冲洗;

- 俄罗斯浴随后出现跳水到河里，池塘或游泳池;

- 越野滑雪和滑冰（冬季），自行车（夏季）;

- 游泳（在河，海，池塘，池）;

- 赤脚走在草地上，在鹅卵石，在雪地里（后者只受过专门训练的）;

- 用冷水漱口;

- 等。

事实上，各种有效硬化层的 - 无论是水，空气或阳光下。 如果有人知道，回火太阳的光芒被称为日光疗法。 例如，众所周知，暴露了他的喉咙阳光，嘴张得大大的，除了对喉部的肌肉有用的练习（它让你的眼睛只，阳光不应该在这一刻，天顶是很重要的）。

最主要的做事系统，逐步增加负载，并考虑到生物体的个体特征。 在任何情况下也不可能在开始的疾病病情或加重后的时间回火过程刚调到，装入已极其虚弱的身体。

A“最presamoe”主要的事情 - 要能够克服懒惰和制定一个计划，以启动身体的硬化。 最好的时候开始涉足这一过程 - 从弹簧中旬至初夏到中秋节。

即使accustoming自己和孩子睡觉用半打开的窗口中，执行 湿式清洗 在他们的房间比一次多星期，观察 睡眠 和休息-你已经开始变硬。 而当天的组成方式，我向你保证，有一个时间和晨练，和傍晚散步，并到健身房锻炼身体。

上周末，只要有可能，去大自然 - 只需花半天时间与家人，有跑追赶孩子，或在树林中散步。

如果你有机会 - 而且不腻达到自行车（但不狂热）点击踏板 - 转发给您的健康！