管理情绪：实用建议

在大多数情况下，情绪不是出现的情况，而不是在需要的时候出现。 因此，如果不学会管理，可以很容易地摧毁与周围人的相互了解。 与此同时，情感管理与其压制有很大的不同。 毕竟，隐藏的愤怒，慢性的不满，无理的眼泪是许多疾病的原因。

管理情绪：3种方式

浓度对象变化

一般来说，随着对另一个对象的关注，被测试的情绪也发生了变化。 即使没有什么可以改变，值得尝试唤起好记忆。 记住，想起愉快的事情，你会不由自主地复活经历的感觉。

改变信仰

任何信息通过我们信仰的过滤器。 因此，如果你不能改变情况，你需要改变态度。 反过来，这将有助于改变情绪。

3.控制身体的状态

情绪强烈地影响身体状态：呼吸和脉搏增加，压力增加， 学生扩大... 但也有一个所谓的模拟反馈。 其本质在于任意的面部表情以及非自愿的面部表情都可以引起情绪。 特别是描绘某种 情绪，一个人 可以很快开始体验它。 通常去除不必要的经验，足以删除“错人”。 的确，你需要立即做到这一点，而情绪尚未解决。

管理情绪：练习

“倒带”

经常长时间不愉快的图片或单词卡在我们的大脑中。 在第一百次的情况下，您可以在头部滚动某个事件，同时遇到很多负面情绪。 然而，每个人都能够控制他思想中的一切。 所以你可以运行一种“快进”。 感谢她内心的声音听起来更快，变得幼稚，吱吱作响......不可能认真对待他们。 负面绘画也可以被任何同性恋歌曲取代。

时间机器

每个人都知道时间治愈一切。 这个重要的公理可以帮助你学习如何控制你的经验。 所以，很多人会同意，大部分的学校悲剧现在看起来很荒唐。 为什么不试图走进未来，并且清醒地看看造成我们情绪暴风雪的真实情况？ 在这种情况下，管理情绪是不是“现在”，而在于未来的艰难时刻的经历。

“爆炸”

在某些情况下，管理情绪只需要“爆炸”。 它在什么表达？ 如果没有力量抑制眼泪 - 啜泣，如果恶意在里面沸腾 - 摇动枕头。 但情绪的爆发仍应保持可管理性。 所以，最好不要在工作中哭泣，而是在家里，不要对别人的侵略，而是在非生物的东西上。 主要的是不要把自己变成一个不可能控制的状态。

没有控制自己的注意力，手势，面部表情和呼吸的能力，也没有发达的想象力，控制情绪将是困难的。 工作上述技能，一定会取得成功。