特色培训费多尔·埃默利亚纳恩科

只有少数战机 的混合武术的 可以称之为运动的传奇。 其中之一是“末代皇帝”费多尔·埃默利亚纳恩科。 有人可能会说，他取得了成功，由于与生俱来的天赋和良好的基因。 费多尔本人是肯定不是这样的，但艰苦的工作就结束了。

费多尔·埃默利亚纳恩科训练的特殊原则，这不同于其他战斗机使用的不同运行。 “皇帝”不适用标准的力量训练。 是的，没有培训费多尔·埃默利亚纳恩科与“铁”！ 运动员不使用哑铃杠铃和。 取而代之的是，他使用的 权力行使 自己的设计。

要了解怎么打，我们必须战斗

每次锻炼的基础是打费多尔·埃默利亚纳恩科。 这是她的一个使用作为经典模拟器的替代品。 据“皇帝”，而肌肉是如此活跃的力量和耐力的增加比使用“铁”要好得多。

培训费多尔的手被艾米连科圆形的基础上进行。 这意味着它从一个锻炼移动到另一个不休息和停顿不只是完成整复后。 这有助于提高冲击的耐力和力量。

第一期培训费多尔·埃默利亚纳恩科

在他的青年，未来“末代皇帝”用杠铃或哑铃训练。 卧推则达到180公斤结果。 但是，那么未来的冠军表示，这种演习有助于增长，甚至最大的力量，但在其他因素的负面影响 - 如柔韧性和力量耐力。

然后自己的方案已经制定，其中包括一组高强度的训练：

• 运行（高达15公里加速度）;

• 仰卧起坐（几十倍，这是一个很好的结果，考虑到费多尔 - 重量级）;

• UPS（与不同的肌肉群的手不同的制剂）;

• 耐力运动。

在后者需要单独谈话。

说明耐力费多尔·埃默利亚纳恩科培训

最喜欢的运动“皇帝” - 从卡车大锤和轮胎。 技术朴实：需要拿起锤子，全力以赴击败她的轮胎。 时间越长，效果越好。 这项工作不仅有助于体力的巨大增长，同时也发展需要混合武术战斗机的肌肉。 也许正是由于他，费多尔在他著名的“地面和英镑”获得了力量。

警告！ 用史赖吉·汉默和轮胎的培训，对于毫无准备的人相当危险的。 重金属对象可以打破失控而造成伤害。 建议缓慢而小心地开始。

普通班

费多尔·埃默利亚纳恩科训练强度取决于为战斗，他是准备的什么阶段。 通常，他每天训练最多三次，休息片刻，不时，使肌肉有时间来恢复。

连同一队“皇帝”的定期前往基斯洛沃茨克，在那里他度过了很多时间。 特别要注意他在支付职业 稀薄的空气。 缺乏氧气的条件下，身体被迫在自己的能力极限工作。 然后，它变得更加容易在平时的地区作战。

其中一个最重要的因素 - 适当的营养。 这里士兵的行为比健美运动员不同。 约4小时前的第一次训练费多尔的早餐（不是太紧）。 下一餐来，只有在演习结束。 如果这一天是一个斗争，“皇帝”只在早上吃。

很重要的一点 - 普通感冒，这，唉，发生在每个人。 伊利诺伊州，费多尔立即停止所有练习，直到恢复后至少2周后不会恢复它们。 生病期间，运动不只是无用的 - 他们是有害的。

“末代皇帝”认为，教训时间取决于个人。 他回顾说，作为运动员一早开始训练的故事是已知的，那些实行只在下午。 有必要来分析健康状况，并通过他的指导。

但最重要的因素，毫无疑问，是动机。 如果你想成为最好的最好的，你需要从事更频繁和更强烈等。 我们必须不断寻找新的方法和实验。