松弛的眼睛：最好的运动

在当今世界视力问题会发生在很多人。 几乎每个人都可以记住的眼睛发红，干涩紧张的感觉。 在电脑屏幕上长时间工作并影响视觉质量。

作为预防措施，以消除工作用电脑的负面影响，可以用手掌触摸（特殊眼保健操）。 用手掌触摸放松有助于改善视力，增强眼睛的肌肉。 除了预防措施，有专门的技术来恢复视力。

练习改善血液循环

培训的基础上，以改善血液循环的眼睛 - 这是按摩。 它是通过招拍和的方式进行。 放宽视力改善是通过简单的练习来完成。 您可以通过绘制周围的眼窝八分开始。 该运动是由8-16重复手指进行。 然后，你需要移动到以下动作：

• 上下;
• 在一个圆圈;
• 斜;
• 在广场上;
• 对电弧的顶部（底部）;
• 各种形状（菱形，三角形等）的形式。

与按摩动作完成后，就可以进行下面的练习：

• 水平运动;
• 在一个圆圈转动;
• 闪烁，放松;
• 激烈的闪烁;
• 沿着对角线运动;
• 站在窗前的对象交替近及远寻找。

练习是由6次进行。 总运行时间约5分钟。 最好是退休，留在沉默，专注于技术。 松弛的眼睛不仅改善血液循环，还能此类违规行为的住宿综合征帮助。

住宿综合征

根据压力，身体和精神紧张相关的威廉·贝茨博士视觉障碍的研究。 这导致的住宿综合征 - 一种疾病，它是不可能看到的物体在不同的距离。

眼睛在不同距离识别物体的能力不仅取决于镜头，而且对眼睛的肌肉。 他们可以改变眼球的形状的眼睛对焦任何物体上。 Ccomodation不允许肌肉收缩和伸展。 他们在恒定的张力。 放松心情，在这种情况下，眼睛是必要的。

与视觉有关的疾病，都直接关系到眼部肌肉的故障。 例如，当眼球近视永久细长的形状，不允许考虑到距离很远的物体。 当远视是相反的。 使用的镜头无助于改变这种状况矫正视力。 眼部肌肉是在电压的恒定状态，不能收缩和伸展。

手掌触摸W·贝茨

手掌触摸的锻炼方法是由威廉·贝茨开发的，可以由任何人谁愿意从你的眼神中移除的压力中。 放松对眼睛如下：

• 温暖的手;
• 把他的手放在手掌手指被关闭到对方;
• 解决弯曲肘部膝盖，手，手捂住眼睛;
• 留在这个位置上5-7分钟。

在一个位置不按眼球跟随，使光线不通过手指固定武器时是很重要的。 这个练习有助于放松眼部肌肉。

对眼睛的放松计划

这种复杂的可以做，以缓解疲劳。 每次练习应做7-8次。

• 睁着眼睛画八（双向）。
• 专注于拇指，向前延伸。 开始采取手在一旁。
• 向前拉，整顿任何手。 要重点关注一下，开始数到20，五收盘10右眼 - 右侧开放15 - 关闭左，20 - 悬空。

这个简单的眼保健操。 松弛提供给大家谁都会进行这样的演习。 他们可以做一个包，可以单独使用。

练习改善视力

在近视，需要远视和散光的表演体操。 它有助于缓解由肌肉紧张，导致他们的语气，将显著加快处理。

体操包括4个基本练习：

• 开始做缓慢的运动眼睛上下。 运行在每个方向的6倍。 随着执行幅度增加肌肉的放松。 请重复几次后，停止入2秒。
• 流畅的动作，以权和的6倍左侧。 当记住的主要任务 - 放松眼睛。 因此，机构的运动以最小的努力来完成。 在演习结束，使2秒休息时间多做几次。

• 带来一个手指到眼睛在20厘米的距离，把重点放在它，翻译一看远处的物体。 快节奏让10次和2秒的休息时间等等。 这个练习是最有效的提高视力的一个。 它可以每天进行，并尽可能多地。
• 圆周运动顺时针和背部。 慢慢地做。 在每个方向4个圆圈重复3次。 周期2秒之间休息。 练习做一个最小的努力。

建议

要在不戴眼镜或隐形眼镜，定期进行演练。 每种方法之前，使松弛的眼睛，覆盖他们用双手（手掌触摸）。 如果您正在执行任何运动又开始疼了我的眼睛，有必要中断健身房，做手掌触摸，放松心情，继续。 所有这些方法涉及到紧张的从眼睛的释放和提高视力。 如果你经常这样做至少一次锻炼，好处无疑会。