抗胆固醇饮食

很多人都知道，高血脂会导致心血管疾病的发展。 因此，减少中风和心脏发作的危险，必须坚持抗胆固醇饮食。

抗胆固醇饮食的主要原则-动物脂肪的摄入量上限，因为他们的事业 胆固醇斑块。 规则的正确和一致遵守，它提供了抗胆固醇饮食 - 关键成功减肥，因为在这种情况下，心血管疾病的风险是由10-12％降低血液中胆固醇的水平降低。

这种饮食主要用于治疗和预防目的，所以当它是不受快。 唯一的条件 - 修订食品体系，并在饮食一些调整。

降胆固醇饮食：基本规则

除抗胆固醇饮食要明确遵守以下规则：

• 肉类在饮食上应是精益只，即没有脂肪;
• 应该从饮食中肉类产品完全排除 - 香肠，腊肉和类似产品;
• 黄油 应该用橄榄油来代替。

有降低胆固醇升高的产品。 抗胆固醇的饮食，其中包括各种浆果和水果，成为热处理，煮鸡蛋后“果冻状”低脂奶制品（奶酪的脂肪不得超过30％），但每周不超过3个单位。 另外这一类是家庭豆类植物的果实 - 其中不包括椰子和黄油和鱼肉豆类，豌豆，扁豆，准备的食物，成份。

允许的食疗法

上述产品的清单整体，所以现在来看看具体的产品，这对降低胆固醇的工作。 饮食允许：

• 奶制品：不发酸牛奶，酸奶，奶酪，干酪，艾拉;
• 蔬菜：大白菜，西葫芦，西红柿，甜菜，胡萝卜和土豆;
• 水果类：猕猴桃，桃，杏，葡萄;
• 水果：西瓜，香瓜，草莓，葡萄干不同;
• 蔬菜和香草：香菜，茴香，生菜，菊苣，菠菜;
• 柑橘：葡萄柚，柠檬;
• 蔬菜和鱼汤;
• 豌豆，蚕豆，扁豆。

可用于饮用绿茶，果汁和蔬菜汁（最好是新鲜配制），不太甜果盘和干果的汤剂，和红 葡萄酒（Kagor 或 甜酒）。

产品，使用降胆固醇的饮食，限制

在“有限的”食品秋天的类别：

• 海鲜;
• 烤 瘦肉 ;
• 面食;
• 糕点;
• 黑巧克力，糖，甜品和果冻;
• 葵花子油;
• 牛奶中的脂肪产品。

违禁减肥产品

不过，也有产品，严禁饮酒。 这些措施包括：

• 肥肉，尤其鹅，鸭或猪肉;
• 脂肪任何形式的;
• 油鱼，尤其是河;
• 脂肪的乳制品，特别是牛奶，奶酪，酸奶油;
• 人造黄油，奶油，蛋黄酱;
• 汤和速煮燕麦片;
• 炒土豆;
• 粉（饺子，烙饼和类似产品）;
• 甜食，尤其是白色和牛奶巧克力。

如果你严格遵守提供抗胆固醇饮食的规则和指引，再短的时间后，这将是明显的结果 - 血液中的胆固醇降低率，因此，健康的良好状态。 而要提高这种饮食的有效性需要体力活动：户外散步，跑步， 骑自行车， 游泳。