日常均衡的饮食。 这可能吗？

营养，作为一个概念，它是已知的几乎所有的人，但其中只有相对少量坚持它不断在他们的生活。 不幸的是，我们大多数人还是因为财务问题，还是因为无知和懒惰不符合供应的一个相当简单的规则。 这就是为什么我们的同时代经常从胃功能紊乱和患有肥胖症。

营养，使一个人的身体要求，生活更重要的饮食。 这些措施包括：

1.遵守膳食营养的能源成本和各个生物体的需求。 生理 营养标准， 成人必须完全覆盖能源成本，他们必须保证孩子的正常生长和发育。

2.余额配给提供生物活性食品的正确比例 - 脂肪，碳水化合物，蛋白质，矿物质和维生素。 这取决于个人的性别，居住地和他的作品的类型。

3.营养和提供植物和动物脂肪和蛋白质的最佳平衡。

有营养的食物，其中的菜单包括各种各样的产品，能够满足所有必要的材料的身体的日常需求。 因此，通过平均15％的每日摄取的热量应包括蛋白质，30％ - 从脂肪和55％ - 来自碳水化合物。 在儿童中，该比率为15％：15％：70％。 脂肪的摄入量以60％-70％应该被允许，而30-40％ - 植物。 他们所要新鲜。 最好是准备好你自己，因为只有这样，你一定会正常为你的盘子中的内容。

均衡的饮食是最清楚的描绘上很受欢迎最近 的食物金字塔。 在日常饮食中应包括的 脂肪，植物 油脂，糖，蛋白质食物（家禽，肉类，鱼类），乳制品（酸奶，酸乳酒，牛奶，酸奶），2-3份，3-4份蔬菜，3个2-3次4份水果和浆果的，面包，面食或谷物的6-10份。 所有产品都需要分成4-5餐。 它应该考虑到产品的兼容性的原则。 所以最好的小菜肉或鱼将是谷类，蔬菜或面食。 最好是在同一时间消耗的食物，以及身体更好地适应促进脂肪，蛋白质和碳水化合物的分解食物酵素的发展。

正确的饮食是能够正常化胃肠道的功能，有利于改善健康和免疫力。 在营养的建设的一个重要因素是食品的消费应该带来满足的感觉。

最近，反对另一个系统合理营养-单独用餐，估计菜单可以在专门网站上找到 的饮食蒙蒂尼亚克， 谢尔顿，Malakhov。 这些饮食仍然会造成营养师，医生，这样的制度的球迷的热议。 独立电力系统的本质很简单：必须只使用兼容的产品。 有上全兼容表应选择它们。

这种力量的支持者的主要论点是，对营养物质的完全消化需要不同的酶，而且它违反消化的过程。 基本原则 - 吃碳水化合物，蛋白质和碳水化合物的蛋白质。 蔬菜和草药相结合，与这两个产品群，以及脂肪，尽管有这样的追随者，在该动物和植物产品一般不混合动力。