我们在家里做赢家

这已经不是什么秘密，很多运动员保持其物理性能拍摄运动补剂。 我必须说，这不是化学！ 在体育界应该化学品和补充品区别开来。 刚好够阅读关于它是什么和它如何运作几篇文章。 今天，许多类型的运动营养不能在家里（例如，肌酸蒺藜）。 但也有例外，又是怎样的赢家。

这是什么

获得者是含有大量的卡路里的蛋白质 - 碳水化合物混合物。 这种饮料甚至可以在家里进行，在其出售某些产品（我们将在后面讨论）。 碳水化合物是人体能量的生产，需要的蛋白质 - 塑造肌肉。 最好是采取获得者（不管它是家庭或购买）运动后，约30分钟后。 为什么，你问。 问题是，在这个时刻是“碳水化合物”框的MDM体在开幕式开始吸收所有营养物质的报复。 盖纳在家里（或买）是理想的能量的回收，并在同一时间增强肌肉。

我们定义产品

因此，获得者的任命和定义，我们可以理解。 现在转而选择其中可煮糖鸡尾酒的产品。 选择需要更多，假定混合物中碳水化合物的含量必须比蛋白在3倍的量。 让我们先从蛋白质。 很显然的是，一块肉，我们不这样做的鸡尾酒，它是最适合的工作凝乳。 低脂奶酪是一种理想的蛋白基础。 在此之后，你需要增加三倍量简单地用水果盛产的碳水化合物。 这是不可能犯了一个错误 - 它们包含在任何水果。 苹果，桃子，香蕉，梨，橙子等：您可以获得者（在家），这已足一切干扰。 冬季水果变得有点困难，而且价格显著上升。 在这种情况下，他们成功地取代了蜂蜜和果酱。 而现在，我们已经决定创建来源获得者后，进行了准备。

打扰和动摇

为了确保所有的部件通过由体内代谢的混合物生产的，它们必须彻底和研磨。 为了这个目的，是理想的搅拌机。 填写所有的fruktiki牛奶和凝乳（约400毫升），并开始搅拌。 赢得整体的质量已经成为均匀致密。 不应该有任何残留肿块和食品的碎片。 如果你觉得很难做出粘稠的混合物，添加更多的牛奶。 所得到的饮料填充摇床。 因此，我们得到了在家里，这又几乎是购买的好，有时甚至超过它的赢家。 另一个重要的一点 - 不要做每一次同类产品的鸡尾酒。 尝试新的东西，尝试并创造了在多样性的新口味。 好获得者在家里，因为事实是没有任何问题饮料罐的一个组成部分来取代模拟。