小时慢跑加7年的生活呢？

在过去的几年里得到了运行不好的评论。 研究人员反复争夺关节过度磨损和压力对心脏的危害的报告。 许多选手不得不放弃主张更温和的散步的传统慢跑。 然而，许多在致力于健康的生活方式出版物什么渗出，误导读者。

警告了一个重磅炸弹

据统计，跑步者在公路上的数量一直在稳步下降。 例如，如果在美国从事超过19万人2013经常跑步，已经是在这种题型的球迷去年有不到17万美元。 似乎反广告生效。 许多人真的相信慢跑可以提前开展自己的生活。

对抗手段

在科学的判断不能作出明确的结论，如果他们不与其他类似的研究证实。 浅样品或干扰所获得的数据的主观性建立一个完整的画面。 这就是为什么脱颖而出复核工作，使我们得出结论的几个实验的基础上。 一个这样的研究进行了爱荷华大学的员工，结合来自新奥尔良Karlom拉比的心脏病。

如何预防心血管疾病？

这项研究结果非常具有说服力。 原来，患者患心血管疾病，使用运行延长他们的生命。 每年，心脏问题和血管携带约17.5万人。 这个数字是所有登记死亡的第三部分。 该心脏也是肌肉，它需要经常锻炼。 我们不能使心脏有效地通过血管输送血液，如果我们不提高心脏速率所需的极限。 对于耐力训练，这些数字的范围从每分钟133至157次，足以在每分钟的范围内114-137次燃烧脂肪负荷。

这些发现并不矛盾，以前的结果

许多被科学家卡拉·拉维的小组复查了有关证据，强调健康的生活方式的拥护者，中度体力活动，这被认为是最佳的心脏锻炼。 换句话说，是健康的，你就必须做出每天散步。 这是由一些大型流行病学研究的证实。

额外的晚年生活

然而，科学家们有一些额外的调查结果发现。 事实证明，运行已超过行走一定的优势。 如果我们相信预算时，根据一些研究的结果进行激烈的运动能够增加3年的生活中。 有趣的是，你可以得到这些好处，即使开始过积极的生活起步比较晚，在一个成熟的年龄。

还有其他的好处

延长三年 - 一个诱人的前景，因为跑步是一种愉快的体验。 当运行一个人饱和你的身体与富氧大脑内啡肽，幸福激素。 而更多的负载，慢跑后的快感就越大。 这项研究的作者继续他们的计算。 如果你是在公路上赛车的忠实粉丝，花了一个星期2.5小时平均，经过50年的活动中，你花你的生活只是74％。 更精确地说，每一个小时运行，给您的生活更多的7小时。 您将能够提取的边际效益，如果你逐渐增加的里程。 如果你每周都克服了至少100公里，你是因为跑步让你高兴这么做。

根据不同的因素

简而言之纠缠于如何进行计算。 科学家研究的历史和生活55万人的方式，这可以归因于过早死亡的风险。 他们发现，这将是如果所有的人在同一时间修改了他们的人生观，某些参数的基础上。 例如，如果所有的吸烟者在同一时间扔香烟，它可能由11％防止过早死亡。 如果所有超重的人能减少25以下的身体质量指数，它可以防止过早死亡的8％。 但高血压降低是所有高血压患者至关重要。 如果保持数字上规模的眼压计是正常的，它可以防止心脏疾病和血管过早死亡的15％。

对于16％它不工作

准确地说，心血管疾病索赔星球的居民31％的生命。 这意味着高血压患者的16％将继续处于危险之中，即使你降低血压正常。 但是，如果对血压有点低性能监视哪些？ 如果在心脏需要经常锻炼？ 接下来，研究人员做了一个有趣的比较分析，比较了各种形式的体力活动的有效性，将它们分为四组。

什么形式的物理活动是最好的心脏健康？

第一组包括谁不参与运行，并导致不活动的生活方式的人。 它们对体载荷由行走或家务，其花费少于500分钟，每周（相当于75分钟的剧烈运动）进行测定。 第二组无活性跑步。 这些人都坚定地从事生产并在健身房其他形式的体力活动，例如训练（每星期挣五分钟）。 第三组被打破体力活动的人（也就500分钟的步行或体能训练的）。 第四组形成的活性跑步，每周运行成本只有500分钟。 此外，他们暴露自己的身体，和其他体育活动。

结果

活动中选手与其他群体相比上前，然而，这并不奇怪。 他们在研究过程中因任何原因死亡的几率下降了43％。 没有人会感到惊讶的是谁导致久坐的生活方式的人，自愿厄运自己过早死亡。 不过，最有趣的比较两组活跃的人（运动员或运动员）的之间进行。 而支持者则步行或健身有12％的涨幅，活跃的运动员在30％的顺序接收。 在这个特殊的比较来看是更强大的健康状况也比其他运动形式（超过建议的最低即使）的指标。