呼拉圈：按摩箍带尖刺

薄，或者，正如他们所说，蜂腰 - 这是大多数女人的梦想。 毕竟，这往往是腹部和侧面有问题的区域，用以对抗最难的。 很多女性代表很早就找到了解决这个问题：呼啦圈按摩圈或尖峰或磁铁。

什么是呼拉圈

我们都知道，从童年运动装备，如箍。 几乎所有的女孩飞旋他们周围的腰部，手臂和腿的乐趣，甚至不知道它如何促进身体的形成。 现代呼拉圈 - 它是的升级版本：更大的加权箍尖峰，球或集成在内部部件等按摩元件。 由于与他类的这些修改导致对背部肌肉更多的压力，并按压腿部。 毕竟，为了承受这样的重量，它需要更多的努力。 这个运动装备是在妇女中需求量很大，与他的一类不需要艰苦的日常锻炼，并提供优良的效果：

• 体重减轻;
• 减少肌肉张力;
• 活跃的“破”，在腹部和腰部的脂肪堆积;
• 加强背部肌肉 和腿部;
• 燃烧卡路里;
• 发展的灵活性。

每一天，你可以扭转箍不超过20分钟。

种类

呼拉圈应选择，从追求的目标和他们的体能开始。 与该库存工作的目的可以是任何减肥和塑身或身体支持我们的脚趾。 在第一种情况下，它需要与尖峰或球重箍，在第二，可以做通常的薄箍。 至于身体上的准备，有更多的选择。 首先，它是必要看看重量，这1〜3千克或更多的范围内。 其次，直径：它是越大，难当与抱箍的工作。 而且，当然，你需要看看法兰的高度：较大的他们，更大，同时体现了该地区，并按摩尖峰箍。 如果把它握在手中，你不觉得重力，你失去了很多不会与他合作：在选择设备它找到一个中间地带是很重要的。 相反，过重和广泛的包装可以比阳性结果带来更多的麻烦。 如果你把呼啦圈在他的面前，他应该高于腰部一点。

凡购买就业箍？ 最好是做专门商店，其中专业顾问将帮助您做出正确的选择，并告诉如何正确地组装设备。

我们开始从事

你决定购买一个箍。 谁已经掌握了这个简单的减肥方法点评女朋友，你灵感和兴趣，是时候开始课程。 首先，确定培训计划。 成功的关键 - 这是系统性的。 我们相信，15-20分钟的时间，你总是可以找到的时间表，即使在高负荷。 其次，有重要的积极的态度和决心。 做好思想准备，挑好听的音乐，娱乐和乐观。 三，不要在类的第一天过头：重篮球倾向于留下痕迹瘀伤的形式。

是否有呼拉圈任何禁忌症？

无论可能是有益的 有箍练习， 它仍然存在，有禁不止，主要涉及到一个暂时的现象：

• 妊娠和分娩，尤其是剖腹产后;
• 盆腔器官的疾病;
• 在腹部皮肤出现红疹和下背部。

那么，主要的限制是就业的持续时间。 如果您正在使用加权箍锻炼工作应该不会超过40分钟，它使脊柱更大的负荷。