南瓜的饮食菜单，结果，意见

南瓜饮食对于那些谁希望减肥没有饥饿和食物单调的人。 该文章详细介绍了减肥的方式。 我们希望您在和谐的奋斗成功了！

一般信息

这是一个饮食壁球，我们会通知。 与此同时，让我们考虑这种文化带来的好处。 在酒馆中包含的维生素C，B1和B3，铁，这给我们带来的好处钾等物质。 在外面吃饭的，则建议使用那些谁肥胖，脂肪，消化患有疾病等。

南瓜的饮食规则和建议

• 只能使用深绿色水果。 它们可烤，煮在双锅炉和在烤架上。 但不炒。
• 如果烹饪是没有必要用西葫芦去皮。 毕竟，有一个最大的维生素和矿物质是。
• 加入其他蔬菜和水果中的菜单。
• 蛋白质产品必须在你的饮食。 选择家禽和瘦肉鱼。
• 避免食物，如面包，糖，糕点，肉制品，泡菜及甜食。
• 观察饮用政权 - 每天1.5-2升。

禁忌

这种减肥系统不一样：

1. 青少年在成熟期。
2. 孕妇及哺乳期妇女。
3. 人的肾脏和泌尿系统的慢性疾病。

南瓜 减肥饮食：菜单 14天

星期一

早餐时，我们做西葫芦的砂锅。 份量 - 250克饮用任何液体的杯。

在餐桌上吃饭应该是：蔬菜汤150克水煮鸡肉和胡萝卜汁板。

晚餐我们准备 南瓜煎饼 的一对夫妇。 吃3-4片。 可以喝的酸奶一杯，脂肪含量范围为0.5-2％。

星期二

早餐会由奶酪和肉汤臀部一杯酿节瓜（2-3片）的。

低脂肪的午餐我们吃的蔬菜鱼类（共250-300克）。 洗下来的纯净水。

晚餐我们将西葫芦，炖蘑菇。 部 - 200克另外饮用1个％酸牛奶。

星期三

早餐，吃蔬菜沙拉（无土豆）。 喝肉汤臀部。

在午餐煮蘑菇汤西葫芦切片。 建议的份量 - 250克我们喝任何液体。

晚餐我们有美味和健康菜 - 牛排（200克），烤和煮豆（100克）。 蔬菜汁是允许的饮料。

星期四

对于早餐，准备健康的蛋卷西葫芦切片。 我们喝橙汁。

正如我们吃蔬菜炖肉的午餐150克部分，和100g水煮鸡肉的。 喝胡萝卜汁。

晚餐将包括蔬菜沙拉（200克）和1％的玻璃酸奶。

星期五

我们早餐吃 南瓜，炖 洋葱。 部分 - 250 g下饮料允许的低脂肪酸奶。

表上的晚餐必须是：蒸鱼（150克）和花椰菜西葫芦（150克）烘焙。 喝任何果汁。

晚餐，吃一盘 蔬菜汤。 一个小时后，我们喝了一杯水。

星期六

做一个 水果沙拉 用猕猴桃，苹果，梨和香蕉。 此外，还加入节瓜几片。 穿着与低脂酸奶。 鲍西娅不应超过250 g下饮料，选择绿茶。

午餐我们将水煮鸡肉（150g）和烤西葫芦（150克）。 我们喝橙汁。

我们吃的米饭150克的部分晚餐。 我们冲洗和绿茶。

星期天

对于早餐，非常适合壁球油条，蒸或烤。 喝橙汁。

午餐将包括牛肉（150克）在烘箱烘烤，和一个装饰件（150）的。 最好是煮米饭或小扁豆。 从饮料选择1％的酸奶。

晚餐：蔬菜沙拉+肉汤臀部。

我们做两套7天。 如何有效的是南瓜的饮食吗？ 14千克2周 - 这是最好的结果，你可以指望。 一切都将取决于初始重量。 胖子，他越会减肥。

短期期权

你需要减肥了一个重要的事件，在腰间取出2-3厘米？ 你不想挨饿，喝泻药？ 然后，你将接近南瓜饮食3天。 菜单如下所示。

变异№1

早餐：准备南瓜（300克），蒸蔬菜（200克）。 喝绿茶的玻璃。

午餐包括：苹果（咸味）+橙汁。

午餐烤西葫芦（300克），煮鸡肉（200克）。 此外，你可以吃一个猕猴桃。 至于饮料，我们推荐绿茶。

在这样做的点心卷心菜和胡萝卜沙拉（150克）。 再次烘烤西葫芦（250克）。 喝苹果汁。

我们吃100克干李子的晚餐。 我们冲洗和绿茶。

变异№2

早餐切成苹果凉拌（150克）。 喝绿茶。

午餐将包括烤西葫芦（300克）和两个柑橘水果。

在制备壁球餐（200克），炖鱼瘦肉（200克）。 我们吃一个猕猴桃。 让他们喝绿茶。

午餐吃一个苹果100克干葡萄干。 喝橙汁。

为晚餐将再次壁球（300克），蒸蔬菜（150克）。 我们冲洗和绿茶。

因此，我们列出了允许3天南瓜饮食菜肴和产品。 这种短期减肥的结果，通过了审查判断，将是不错的。 重量1-3公斤降低。 一对夫妇厘米的腰围减少。

食谱

南瓜饮食可以迅速得到无聊。 为了避免这种情况，有必要使多样化的饮食。 下面是食谱。 它们可以被包含在南瓜的饮食菜单。 传播平日这些饭菜。

西葫芦，炖蔬菜

必要因素：

• 1汤匙。 湖 面粉和成品油;
• 新鲜的香草;
• 两个西红柿;
• 小西葫芦（200-300克）;
• 面粉 - 足够1日。 湖;
• 胡萝卜和洋葱 - 1件。
• 香料;
• 一个青椒。

实践部分：

1. 洗净西葫芦。 它切成小片，不去除果皮。
2. 辣椒，洋葱和胡萝卜应切碎成条状。 我们把他们送到了锅。 弗莱用黄油。
3. 在锅内放剁碎的西葫芦。 还有把烤蔬菜。 倾250ml水。 炖，煲盖关闭。 此过程需要5-7分钟。
4. 西红柿应该用开水烫。 这会从皮肤迅速删除。 纸浆碾磨。
5. 在干炒锅炒面粉。 一旦它获得浅黄色色调，倒2汤匙。 湖 水。 加入番茄浆。 以盐调味。 调料洒。 由此产生的质量被扩散成一个锅菜。 我们等到沸腾的开始。 关闭火。 盖上盖子。 让菜自身配置8-10分钟。

蔬菜汤

取南瓜（200克），甜椒，胡萝卜和芹菜等。 这一切都粉碎冰块。 我们把一盆水。 煮至招标。 蔬菜汤装饰用罗勒或香菜小枝。 盐降到最低。

沙拉

西葫芦（250克），甜椒，黄瓜切成立方体。 在一个碗里布局。 用1汤匙打个酱油。 湖 酸奶，奶酪和切碎的香菜。 笔芯他们沙拉。 原来，非常美味和健康。

南瓜煎饼的一对夫妇

一开始，打蛋清。 西葫芦（200克）与剥离篦，倒入果汁。 下一步是什么？ 把蛋白和大量的南瓜。 加入1汤匙。 湖 面粉。 我们形成煎饼。 轮船的能力倒半杯水。 碗涂有植物油。 把油条。 一旦水开始沸腾，计时1分钟。

医生和减肥的人的评论

饮食壁球 它获得很多专家的认可。 在它的优点，可识别携带方便，多样化的饮食，缺乏饥饿感和最小的财务费用。

什么人想减肥，那些谁坐在上面？ 大多数人留下正面的反馈。 他们很高兴，并提供了一个菜单，以及检测结果。 而对于负面评价，其数量是微不足道的。 这些评论的作者通常是谁没有失去一公斤的人。 这可能是他们根本不遵守饮食充分。

总之

我们谈到了一个南瓜饮食。 14千克2周 - 这是很现实的结果。 为了实现这一目标，我们必须严格遵守张贴的文章中说明。 而且不要忘了适度的运动。