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协调能力和其发展的方法
单词“协调”是拉丁起源。 在翻译这意味着工会，协调，精简。 这个词是相对于运动活动和人员使用。 在这种情况下，它指的是与环境的要求的运动的一致性程度。 例如，一个路人滑倒和补偿性运动的方式站在他的脚，和其他将下降。 因此，第一人具有很高的动作连贯性，即他开发多个协调能力。
定义
根据谅解协调 人的能力，以 最大限度地有效地协调身体各部位的所有运动在解决具体马达任务的过程。 这个概念可以有所不同描述。 这是管理自己的人类活动的机会。
协调的主要指标
如何判断一个人的活动的执行过程中管理他们的肌肉骨骼系统的能力？ 为此，体育文化的很长一段时间的方法，并在国内的理论有一个指标，如灵活性。 然而，随着上世纪70独立实体，而不是它被越来越多地开始使用“协调能力”。
通过定义，这个伯恩斯坦，敏捷的周边和中央控制的控制主体的推进系统的功能的交互的统一。 同时有动作的生物力学结构，根据任务的重组。
1.始终专注于外面的世界。 因此，在梨训练拳手开发灵巧不到与他的对手决斗。
2.具有特定的质量。 所以，你可以在健身房技术过硬，不能游泳。
COP或协调能力 - 是敏捷的基础。 近日，这个数字是生理学家的许多研究的主题。
协调能力的分类
人类灵巧的最仔细的研究成为暴露，自上世纪六十年代。 同时，每年组织的专家鉴定越来越多的协调能力。 迄今为止，其中有3种类型的常见的，以及20个特殊，其具体表现（平衡，空间定向，等等。D.）。
协调能力-这是 男人的可能性， 这决定了其准备最佳控制电机的动作和调整它们。 大量的实验和理论研究揭示了三种主要的缔约方会议。 这些都是特殊的，具体的和一般的。 让我们来详细介绍它们。
特别COP
这些联络人的能力归因于相关的心理机构运动的同质群体。
日益复杂的特殊COP系统化。 因此，释放：
- 空间身体运动（杂技，体操）;
- 移动主体（载货，提重物）;
- 操纵在身体的不同部位的运动（射注射等）;
- 循环和非循环操作;
- 投掷练习，揭示精度（杂耍，长短，网球）;
- 在运动和户外游戏保护和进攻行动;
-弹道运动 （扔球， 芯或光盘）。
具体COP
这些措施包括其他几个协调能力。 这是一个人的能力：
- 向取向，即，身体位置的精确定义;
- 改变在为了获得高效率和的空间和肌肉力量精度的运动参数;
- 响应性，即对整个短运动的精确和快速的执行时，先前已知的或未知的信号或其部分;
- 重组在变化的环境条件电机行动;
- 在一个单一的马达组合的配位化合物或个别移动;
- 平衡，即，为了保持在静态或动态姿势的稳定性;
- 节奏或一个给定的马达作用的确切再现。
一般KS
这第三类的协调能力，这是一种特殊和具体的概括。 在体育老师的过程中经常观察谁在各种不同的任务和定向平衡，节奏，反应，等等..换句话说，这些孩子很发达整体协调能力表现良好的学生。 然而，最常见的其他案件。 例如，一个孩子有很高的COP周期性运动，表现出技能的体育低水平。
它经常发生，开车前的潜在形式存在的协调能力。 在这种情况下，他们是潜在的。 实现或过期COP出现在这个时间特定点。
此外，协调能力分为初级和复杂。 向其中第一个是一个人的精确地再现空间参数运动的可能性。 复杂的协调能力- 是什么呢？ 这是 个人的时候突然改变条件的机动车行为的急速转型的机会。
运动能力在教育过程中的条款
于是，我们发现了这个词的“协调能力”。 电机能力从教育观点的基本概念，定义，不能只包含知识有关“克服过剩的自由度。”
这一设想有明显的差距。 ，协调能力，定义非常广泛，在很大程度上取决于任务的成功的事实。 在这种情况下，有三种CS的。 其中第一项是神经协调。 它是神经过程的协调，肌肉紧张下进行。 第二种类型的协调 - 电机。 它是用在空间中时间的身体运动和部分的组合来进行。 也有肌肉的协调。 它是控制命令传送到身体的所有肌肉的处理。
什么是运动和自主协调能力？ 这些运动能力的定义一个人经历的所有身体功能的体现。 事实是，人体在空间和时间上的任何动作，直接关系到营养系统（心血管，呼吸，排泄，激素等。D.），提供肌肉活动的工作。 这是通过大量的研究结果证实。 例如，在不存在系统的培训和疾病的存在，疲劳或强情绪的影响的发生时提供肌肉的工作discoordination各种功能。 所有这一切都影响了电机工作的质量来解决。
一个人的能力的协调，他们的教育手段被广泛应用于教学实践。 那个人的这些运动能力取决于他的倾向某一类型活动的事实。 这应该是考虑到儿童一定的技能和能力的教育。
影响因素COP
人的协调能力，在它的可能性表示，这取决于：
- 其运动的精确分析;
- 各种分析仪，包括电动机的活动;
- 测定和勇气;
- 在电机工作的复杂性;
- 年龄;
- 其他运动能力的发展水平;
- 一般健身的程度。
CS开发工具
为了增加在处理运动程序的人的能力的程度，你必须使用的体育锻炼，它们是：
- 旨在克服协调问题;
- 需要人的速度和精确度，以及合理性的运动;
- 新的，不寻常的艺术家;
- 与不断变化的条件或马达的动作进行反复的情况。
如果练习满足上述要求，甚至一个，那么他们可以被称为协调。 目前，它开发了大量这样的复合物。
COP的方法
如何提高人的能力的协调？ 要做到这一点，有很多不同的设计。 最有效的，这些是使用严格规范的练习方法。 在这些活动的心脏是身体活动。
因此，“空间感”和“肌肉力量感”，“时间感” - 是人类的协调能力非常重要，它们在这方面的发展方式，是在教育过程中的领导者。 考虑更详细的这些能力的提高。
对于能力，尽可能准确地进行运动，运动设施obschepodgotovitelnyh应用的发展。 它系统地改善其协调的复杂性是非常重要的。 例如，在这种情况下，是同时需要精确播放的任务，并连续位置和躯干，腿，臂的运动。 作为慢跑，并在给定的时间走路，等等。D.
协调能力和其发展的方法更高水平的暗示对空间，时间和肌肉力量一定范围内的比例运动专项练习学生的实现。 在这些情况下，使用多任务的方法。 当给出这个设置记忆获得索引和促进他们的自尊。 这些方法是“对比任务”和“拉在一起的任务。” 使用这些练习可以让你认识到与现有的客观数据主观感觉的差异。 随着这样的任务的重复的重复增加了人体感应传感器，这使它能够更精确地控制运动的灵敏度。
应该牢记的是，最难掌握的是工作在其下的时间，空间和动力参数差异化要求的精度。 在这方面，他们应适用考虑到对比的方法和途径的任务。 他们的第一个的本质是执行的交替上的任何参数有明显差异的练习。 例如，换工作抛出圆珠6至4m，然后跳转到使用的最大距离，其一半。
方法“收敛分配”，而相比之下，上述从演奏精度分化需要。 例如，在提升臂90和75度，跳转到150和180厘米，和叔。D.
一些专业活动和练习某些运动从个人需要，不仅是高层次的空间协调能力，而且空间发展良好的感觉。 它的特点是个人对正确评价的障碍大小的能力，到目标的距离，物体和人，等等。D之间的距离，为了发展的空间感，采用对比的方法和接近任务是非常有效的。
人们的主要协调能力之一 - “时间感”，也就是时间参数精细感知的可能性。 为了提高应用具体的练习动作的准确性。 它们包括在5至10秒短的时间间隔进行评估。 要检查分配使用秒表的精度。 同时，发展的时间感，让运动评估microintervals一到十分之一秒。 要检查使用的电子设备此设置。
感知时间microintervals的能力可以发展到最高的精确度，直到第二的千分之一。 要做到这一点，使用特殊的训练。
- 增加了保留时间指定姿势;
- 在支持面积减少;
- 视觉分析器的排斥;
- 增加了砧的高度;
- 或同时引入配对运动。
为了提高执行动态的平衡练习：
- 在环境条件（天气，涂料，浮雕）的变化;
- 训练前庭器官，有秋千，离心机等..
为了发展协调能力，你必须遵守的系统性原则。 你不能这样做课间休息不必要的，因为他们肯定会导致技能丧失。
在运动过程中它来协调是非常重要的：
- 不要过度劳累;
- 执行只有在良好的心理和身体健康的练习;
- 使演习之间有足够的间隔，以恢复它的效率;
- 并行执行任务的其他能力的发展。
改变电机的动作
对于一个人来说，重要的是当环境条件改变时，能够从一个运动快速切换到另一个运动。 体育的理论和方法认为，个人的这种能力是表现灵巧的最重要机会。
对于CS的发展，演习在突然变化的环境中被用于快速有时即时的响应。 这些是运动和手机游戏的回旋，武术等。作为发展这种能力的另外一种方式，有必要培养一个人的智慧，提出主动，决心和勇气的这种强烈的意志品质。
所以，可以指出，人的协调能力是他生命活动中最重要的组成部分。
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