分数幂瘦身

也许最流行的关于减肥记者咨询遇到的一个 - “有越来越少。” 事实上，关于分数食饮食nutriologov之间的共同意见没有。

多少次把作为规范 - 记者认为是一项通用的方式来摆脱多余的体重 - 3次大量进食或6次，但适度“这个问题在分数幂，其中，在健身的人气急升后的理论的基础上产生的。

消费分数 营养食品 在定期6-8招待会，你可以保持饥饿的感觉，控制胰岛素的分泌，其是由脂肪堆积的影响。 换句话说，代谢的分数功率水平比传统的三次饭，传统的每一个居民（早餐，午餐，晚餐）高得多。

据对定期定期的美国糖尿病协会消耗食物会使大脑以为身体是满的，并没有什么特别需要在脂肪组织改造传入的热量。 诚然，这种情况下可以轻松完成，并一日三餐。

这同样适用于代谢，这表明在由德国科学家从8名志愿者中进行1987实验。 首先，受试者只吃过，每天5次，然后在一个点击。 在这些各种模式始终提供研究参与者吃一个热量由41％脂肪，46％碳水化合物，来自蛋白质13％。 体重 和新陈代谢的速度并未改变。

因此，对于我们减肥？

事实表明，在其中可以达到减肥的唯一条件 - 它的卡路里的数量。 你输了，只有当消费超过他们消费时的能源短缺的重量。 减肥的平衡不是必需的 - 与时代同餐的数量。

分数功率模式可以不仅用于减肥，而是要长胖。 什么是瘦的人或重要的投手 - 谁想要增加肌肉质量健美。 适当的营养6-8次，每天让你保持在较高的水平氮平衡，消耗更多的热量。 因此，奥运冠军Maykl Felps（USA），采用分数功率的方法，每天消耗约12000卡路里 - 是的3名健康男性每天速度。

如何做的饭菜分裂？

我们的祖先没有今天计划往常一样，“早餐午餐晚餐”下喂养，因为他们并不总是有机会。 所有餐点来得很晚与其他社会机构的到来 - 生活方式和工作时间的划分。 上班之前，我们有早餐，商务工作休息，下午的点心，午餐，晚餐结束的那一天。

所以它比6和3更重要？

分数功率 对于一些可能是舒适的，这样的人往往习惯于吃零食。 但是，为了不夸大他们的卡路里标准，有必要保持准确的记录，或者少吃多餐不给吃常常和很多的权利。 大多数人往往忘记这件事。 其结果也将拨打公斤。

根据你的生活方式打造的饭菜，无论每日3次或更多次，因为这些方法之间的差异是不存在的，这里主要的东西 - 的卡路里数。