不要鞭打，胡萝卜！

心理学家有这样的事情 - “正强化”和“负强化。” 积极强化 - 是任何行动一致的活动，并增加再次发生的可能性。 换句话说，同样的“胡萝卜”，我们奖赏自己对他的善行和所需的操作。 正强化，其中可以是恭维，审批，美味的食物，愉快的购物等小乐趣，总是会引起 积极的情绪。
负强化的批评和自我批评的形式，剥夺了自己的小乐趣变成负面情绪的来源。
据心理学家，积极强化是发展非常有效的积极的品质，获得有用的技能。
当一个小的孩子开始把他的第一步，他的父母总是欢呼不仅是成功的，但也为一个失败的尝试好评。 “你是什么，年轻人 - 说 - ！你怎么做好去我不能跟你赶上” 即使孩子跌倒，他的欢呼和赞誉。
但随着时间的推移，画面变化，积极强化变得menshne和消极的 - 更多。 例如，学生常说的“不要让一个教训 - 不要去散步”，“不要去上大学 - 将进入军队” 所以逐渐增强孩子的习惯，这样做某些事情，以避免麻烦或处罚。 而现在一个成年男子开始用“大棒”，即负强化对自己的工作。 其结果是，他开始觉得缺乏积极的情绪和负面的过多，迟早会导致压力或抑郁。
为了改变这种状况，你必须学会夸奖自己，哪怕是很小的成功，为一次，当我们在进行第一个步骤中，我们通过我们的父母称赞我们。 我们需要把它的规则：无论我们做什么，什么技能或获得 - 通常需要赞美自己。 正强化赋予的力量，有助于向前推进，而自虐块自身的内部机制。
为了开发这种技术，心理学家建议使用的正强化食品。 这可能是一小部分，你爱的人的产品，比如一块巧克力，橙片，一对夫妇坚果，酸奶等。 Samopohvala，支持喜爱的食物，创建了一个功能强大的收费正能量，这与要巩固和发展行动相关的。
除了食物奖励，你可以用其他的，愉快的你个人的行动：它可以是散步，买点东西，读一本好书，与朋友聚会等