该模拟器为记者用自己的双手。 自制模拟器，图纸

这是根本没有必要再次说，一个健康的生活方式 - 这是件好事。 我们很多人都有久坐的工作，这有助于不良姿势和外观一般，而且没有时间健身。 然而，运动可以在家里。 你不需要几乎没有什么特殊的工具。 尽管如此，如果你愿意，你可以做一个模拟器记者用自己的双手。 这将有助于加强古兰经的肌肉。 但是，让我们所有的订单。

一般概念和信息

你可以用100％的把握说，肌肉变得没有树皮模拟器和任何设备泵送。 这真的是。 例如，这是一个单杠，有了它我们可以解除你的腿在老虎钳。 有效的锻炼，不过，需要一定的基础。 这足以找到合适的立足点，然后按可以开始在地板上摇摆。 这一切早就知道。 但事实是， 对于记者模拟器，用自己的双手做，有利于提高训练和舒适度的有效性。 这是一个不容忽视的非常重要的因素。 现在让我们进入到本文的实践部分，并与亮点理解。

什么是“罗马椅”？

你肯定听说过这个流行的模拟器。 一般来说，相当多的名字，“罗马板”，“罗马板凳”等，但不管这个的，结构是到处都一样，并且，因此，相同的肌肉工作...

相传，像运动弹丸出现在罗马。 它的角斗士开始使用它的第一个 记者的泵。 也许这是真的，但也许不会像今天没有人能说。 但在任何情况下，我们会尽量为记者用自己的双手做类似的工作。 复杂的它有什么。 我们需要一个特定的工具和材料。 但是，让我们所有的订单。

准备工作

在这篇文章中提供的信息，设计 的罗马椅子 假定操作运动员体重不超过90公斤。 如果你的体重多一点，框架必须由较厚的角落和大口径管道。 作为工具和材料，几乎所有你会发现在他的工作室。 如果有事不在，也可以请朋友或邻居，在极端情况下 - 租。

作为用于制造的“罗马椅”关于材料，我们需要3.5米 的金属管， 板或纤维板1000h400厘米，稍致密泡沫，和紧固件（螺母和螺栓）。 该工具需要大约如下：钻头用钻头，保加利亚和焊接机。 另外重要的一点：需要模拟器图纸。 这将帮助你坚持到最大尺寸，符合弹丸的设计特点。

装配工作

而现在直接进行装配单元。 在大多数情况下是有意义的使 前柱 的50-80厘米的高度。有了这个弹丸传授稳定，是理想开展前支柱的倾斜。 用于紧固腿杆的长度是直接运动员下固定。 由于所有的生长是不同的，它是期望进行其调节。 一些模拟器附图暗示刚性固定，其他 - 关节运动，即移动。 腿部锻炼者的长度单独地选择，并且可以从40厘米到70厘米变化。过高腿制造不切实际的。 更好地留在约50-60厘米。在管的端部，它是希望使橡胶垫的一些增加的稳定性。 这是更好地进一步加强中央围巾架。 一起通过焊接在框架的所有金属部件连接。

如何使模拟器：重要细节

如果你从来没有在焊接工作搞，这个过程可以委托专家，还是要尽量自己做的一切。 但最好是在任何废料训练。 需要注意的是“罗马椅”董事会是由几部分组成，这是由于倾斜角度可达。 其固定在地上的螺栓更好。 博尔特要经过董事会和管道安装支架。 这种连接将非常可靠的，但仍需要定期拧紧螺母。

还有什么你需要做的是obtyanut辊腿停止泡沫。 这是为了确保没有什么是运动过程中按下孤立无援的境地。 其实在板下，也可以把泡沫并将其拖动到任何合适的材料。 一般情况下，壳就可以使用了。

体操电影和它的一切

壳牌称为体操夹出现很久以前。 在设计上，它是非常简单的，但尽管如此，是非常有效的。 当然，虽然有体操辊工作作品不仅新闻，但也有一些其他的肌肉。 然而，许多运动员使用它作为肌肉树皮研究的一个工具，他确实擅长此任务。 今天，有体操视频各种设计。 特别地，改变轮的数量，它提供高的稳定性。 至于制造业，自相似的基本模拟器可以很快完成。 让我们来看看它是如何。

体操辊组件

因此，在这种情况下，一个关键要素是一个或多个车轮。 它们的直径应不小于10-20厘米。此外，重要的是要选择一个选项，将允许方便的地方刷，所以他们在演习期间不接触地面。 作为一个选项 - 删除与婴儿车或自行车的轮子。 这将是正常的解决方案。 顺便说一句，它期望采取只有两个轮子一样，这可以更有效地保持平衡而努力。

还需要一个管。 其长度应为约30厘米，直径 - 大约3-3.5厘米关于材料，没有太大的差别，有可能优先于金属和塑料。 在任何情况下，这些模拟器的腹部肌肉得到足够坚固和可靠的。 在这种情况下，管起轴的作用，车轮必须符合孔。

对于记者自制模拟器：评论

今天，我们可以看到很多的评论，国内的工匠建议在运动弹的制造。 因此，对于按模拟器不在这个列表中的最后一个地方。 例如，有很多关于如何使自制模拟器抽肌肉树皮指令。 评论说，最简单，最快捷的选择 - 体操辊。 而最困难的许多炮弹的全方位长凳或“罗马椅”。

如果我们谈论平庸的东西，在知道的人推荐控制台 墙上吧。 在一般情况下，在评论中，业余运动员总是中肯的意见，使这种炸弹对自己，而不是购买。 特别是如果你在家里正在做的。

基本上，现在你知道如何使一个模拟器记者用自己的双手。 先进的在这个过程中有什么，主要的东西 - 有欲望和耐心。 如果出现问题，再试一次，你必须做一个体面的和有效的培训师。